ダイエットを始める前に
＊ダイエットを始める前に
このページを読んでくださっている方は
・ダイエットに興味のある方
・これからダイエットを始めようと思われている方
・ダイエットを頑張っている方
・ダイエットを始めたけど、思うように結果が出ない方
など、いろいろだと思います。
＊体脂肪を減らす基本的なこととは…。
「有酸素運動などの運動、または日常生活の中でこまめに体を動かす」ことで消費エネルギーを増やす。
「食事制限と筋力トレーニング」によって摂取エネルギーを減らす。
いずれかの方法、または両方を同時進行で、エネルギーの赤字状態を作ることです。簡単なことのように見えますが、実践してみるとこれがなかなか上手くいかないものです。
「どうしてこんなに太ってしまったんだろう!?」
そんなことを思ってはみても、食べ過ぎたり運動が嫌い、あるいは体の事情であまり運動ができない。それぞれに理由はあると思います。
しかし、今の自分から一歩踏み出して、自分を変えてみませんか?なりたい自分を思い描いて、目標を実現しましょう!
そのためにはまず、「今までの日常生活を少し変えてみる」 ことです。その場合、「食べる量を減らす」というようなやり方では、ストレスが溜まりますし、長続きしません。
それよりも、いつも車で行くスーパーを歩いて行く。ドレッシングやマヨネーズをノンオイルドレッシングに変えてみる。そうやって、体の動かし方、食べ方を少しずつ変えてみましょう。今までの太りやすい生活習慣を、痩せやすい生活習慣に変えていければいいのです。
それまでの意識を変えて食を楽しみつつ、心身ともに健康的に余分な脂肪を落としていきましょう!