減量の基本とは?
＊減量の基本とは?
ダイエットをやる時には、気をつけたいポイントがいろいろあります。でも、その中でも減量の基本となるものは、今よりも『体に入るエネルギー』を減らして、『出ていくエネルギー』を増やすこと です。
＊ここで注意したいポイントは…。
早く減量の成果を出すために、急激に摂取エネルギーを減らさないようにしましょう。減量で体調を崩す原因になります。摂取エネルギーを急激に落とすと、始めのうちは面白いように体重が落ちますが、そのうちに体は、「もうこれしか入ってこないんだ!?」と、少ない摂取エネルギーに慣れてしまいます。
そうなってくると、代謝が落ちてしまい、体重も落ちなくなってしまいます。少ししか食べていないのに、「太りやすい」体になってしまうという恐ろしいことに…。
一生懸命にダイエットをしているはずが、せっせと太りやすい体を作っていたとしたら…。ですからくれぐれも、急激に摂取カロリーを減らすことにはご注意くださいね!