ら・ら・ら♪ダイエット! ～筋トレと食事で肉体改造～

＊シモン茶ダイエット体験記

シモン茶ダイエットとは…?
私が「シモン茶」のことを知ったのは、「ミラクルシェイプ」という番組でした。
この番組でシモン茶のことを知った方は多いかも知れませんね。
番組が放映された後で、シモン茶の売り切れ続出!
テレビの効果はすごいなと改めて思いました。

番組の中で、林家正蔵師匠とタレントの友近さんがチャレンジされていて
1ヶ月のらくらくダイエットコースで見事正蔵師匠が5.2kg
友近さんが1.8kg痩せられた方法なんですよ!これは興味がありますよね!

＊シモン茶ダイエットの飲み方・やり方

シモン茶ダイエットの方法は、シモンの粉末でしたら
お湯で溶かして飲んだり、食べ物にそのまま
振りかけていただいたり出来る、優れものなんですよ!

シモンの茶葉でしたら、普通のお茶のようにお手軽に
急須で入れられますし、ティーパックタイプでしたら、煎じて飲むといいと思います。

あとは、このシモン茶をお水代わりに飲むだけでいいんですよ。

＊シモン茶の効果・効能・パワーとは…

シモンとは、熊本県天草市倉岳町の名産の白さつま芋のことなんです。
最近「クラタケのシモン茶」がすごい人気のようですね。

このシモンの葉っぱと茎にすもごいパワーがあるんです!

それは、食物繊維!

何とごぼうの6倍もの食物繊維があるので
シモン茶を飲み始めてから便通がよくなられた方も多いようですよ!

またシモンには、普通のさつま芋には含まれていない
「レシチン」が含まれているのです。レシチンの効果は
血液中に溜まった余分な脂肪やコレステロールを
溶かしてくれるというすごいパワーが!

また、カリウムやマグネシウムなどのミネラルや
ビタミン類(C、E、K)などもふくまれていて、栄養的にもすごいですね!

うさぎの体験談、コメント

私も興味シンシンで、早速通販でシモン茶をお取り寄せしてみました。
私が買ったものは、100g入りの普通の急須で煎れて飲む
茶葉タイプのものでした。
ティーパックのものよりもかなり割安でお得でしたよ。

香りは、少し薬草茶っぽい感じがしましたが
お味のほうは特別苦いとか甘いといったようなクセもなく、とっても飲みやすかったです。

肝心のダイエット効果のほうですが…
2袋を買って、今1袋を飲み終わったところですが、2kgほど痩せましたよ!
でも、運動も併用していますので、シモン茶だけの効果かどうかは分かりませんが…。
良かったら、またリピートしたいと思っています!
　
よってうさぎ的の評価は★★★☆☆(5段階評価)です。

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＊プチ断食(生姜紅茶ダイエット)体験記

漢方医の石原ゆうみ先生の生姜紅茶ダイエット(プチ断食)。
大ブレイクしたので、ご存知の方も多いことと思います。　

飽食のこの時代、現代人はどうしても食べ過ぎなので
肥満を始めあらゆる病気にかかりやすいので
痩せたかったら断食した方がいいそうです。

また太る原因は冷え性の方が多いので、体を暖める生姜をたくさん取れば
代謝も良くなって体脂肪が燃焼するそうですよ。

ですから生姜紅茶ダイエットは、冷え性の方にもオススメしたいダイエットです。
健康雑誌などでもおなじみですよね。
やり方も安価で簡単に出来るので、試したことのある方も多いと思います。

＊生姜紅茶の材料と作り方

・紅茶(葉っぱでもティーパックでも)
・黒砂糖か蜂蜜　お好みで
・すりおろした生姜の絞り汁
　(すりおろしそのままでも。またはチューブの生姜3、4センチでも)お好みで
紅茶に黒砂糖か蜂蜜と、すりおろした生姜の絞り汁をお好みで入れるだけです。

黒砂糖のミネラルも体にいいですし
それと紅茶自体も体を暖めてくれる飲み物なんです。
日本茶やコーヒーは体を冷やす飲み物なのですが
紅茶は体を暖めてくれるので
イギリスでもとても愛されている飲み物なのだそうです。

コーヒー党の私ですが、冬の寒い時期、手足がとても冷えて辛いです。
そんな時入れたての熱々のコーヒーを飲むのですが
体は暖まるどころか、手足は冷たいままなんですよ。
頂き物の紅茶がたくさんあるので
冬こそ生姜紅茶で暖まろうと思って飲んでみると、手足もポカポカに暖まってきます。

＊うさぎの体験談・コメント

私も黒砂糖を入れた生姜紅茶を飲み続けてみました。
でも、生姜をすりおろしたほうがお味は断然おいしいのですが
面倒でなかなか続けられないんですね。

そこでお手軽なチューブの生姜を使ってみたのですが
カップの底に生姜が残ってしまい、最後の一口が後味が悪いのです。
なるべく混ぜて飲むようにしてたのですが
なぜかいつも続かなくて、結局いつの間にか止めていたのでした。

一つのものを食べ続ける、飲み続けるって
飲むだけ食べるだけで何も難しい事がないはずなのに
なぜか続かないな～と思うのでした。
私に根気がないだけなので、根気のある方はちゃんと効果が出ると思います。

よってうさぎ的評価は★★★☆☆(5段階評価)です。

＊種類が豊富にあって楽しい♪グローバルダイエット体験記

置き換えダイエットのもう一つの定番と言えば
やせやせコンテストでおなじみの、グローバルダイエットがあります。

種類も豊富で、シェイクタイプ、スープタイプ、豆ココアなどがあります。
豆ココアダイエットは、携帯に便利なバータイプもあるので
旅行や帰省時にもダイエットを中断することなく続けられるので便利だと思います。
スリムトップスの場合、２食分で１日の栄養分をほとんどまかなえるという点でも
とても簡単に栄養を摂れるので使いやすいですね。

＊グローバルダイエットのやり方

減量のスピードによって、１日１回または、２回置き換えるかを決めましょう。
リバウンドしにくいように、ゆっくり確実に落としていきたい場合は
１日１回摂取、短期集中型で一気にがんばりたい方には
１日２回摂取がお勧めです。

いずれの場合も夕食時に摂取すると
グローバルダイエットの効果が高いと思います。
またダイエット中には、水分をしっかり摂るようにしましょう。
置き換え食品を使う時は、物足りなさをカバーするために
食事にサラダをプラスしたりするといいと思います。

＊うさぎの体験記とコメント
　
私も豆ココア、豆ココアのバータイプ、スープ
シェイクと各種試してみたことがあります。
お味は、比較的どれもおいしかったですよ。
シェイクだったらコーヒー以外はみんな口に合いました。

グローバルダイエットは、2ヶ月ほど続けてみたのですが
マイクロダイエットの時と同様に、代謝が落ちていたためか
体重の変化はほとんどありませんでした。

また物足りなさをカバーするために、いろいろ食べ過ぎたのかも。
今度グローバルダイエットにトライする機会があれば
運動と併用してみたいと思います。

よってうさぎの評価は★★★☆☆(５段階評価)です。

＊マイクロダイエットとは?

置き換えダイエットの魅力とは、必要なビタミン、ミネラルなどの栄養素が
ちゃんと1食分に入っていて、低カロリーなことです。

マイクロダイエットには、身体に必要なビタミンA・C・E、マグネシウム
カルシウムなど、約50種類もの栄養素を含みながら
1食分わずか約170kcalしかないんですよ。

マイクロダイエット1食分には、1日の栄養素の1/3以上がちゃんと入っているので
栄養不足の心配がいらなくてうれしいですよね。

＊マイクロダイエットのやり方

1日の食事の中で、1食または2食をマイクロダイエットに置き換えます。
リバウンドしないように、ゆっくりペースでやりたい時は1食を
短期間で落としたい時は、2食を置き換えてみると良いと思います。

いずれの場合も、夕食を置き換えると効果が高いですよ。
間食はし過ぎないように注意して、ストレスの溜まらない様に
食事もちゃんと楽しんで摂りましょう。水分はたっぷり摂ってくださいね。

マイクロダイエットをやり終えた後は
急激に普通食に戻すとリバウンドの恐れがあるので
徐々にカロリーや食事の量を増やしていきましょう。

2食を置き換えてた場合は、まず1食を普通食に戻して様子をみます。
しばらく続けていて体重が増えないようでしたら、もう１食も普通食に戻していきます。

＊うさぎのマイクロダイエット体験記・コメント

私はマイクロダイエットのモニターに当選して
2週間ほど試してみたことがあります。
お味はとてもおいしかったですよ。
ただしスープタイプよりは、シェイクタイプの方が断然オススメです。

スープは、たんぱく質が多く含まれていると溶けにくく、食べていて唇にベタつくのです。
この時はいろんなダイエットを試していて代謝が落ちていたせいか
体重は思うように落ちてくれませんでした。

買えば高価なマイクロダイエットをタダでお試しできる
せっかくのチャンスだというのに、すごく勿体ないことをしました。

カロリーを低く抑えすぎると、体が少ない摂取カロリーに慣れてしまい
代謝が落ちてしまうので、長期間使用する場合は1週間に1度位は
しっかりと食べることをオススメします。

今度トライする機会があれば、運動とマイクロダイエットを併用してみたいと思います。
よってうさぎ的の評価は★★★☆☆(5段階評価)です。

＊痩せた!肌がキレイになった!便通が良くなった!と評判の黒糖バナナ酢ダイエット

細木和子さんがテレビで紹介されてから大ブレイクした
『黒糖バナナ黒酢ダイエット』。

特集された本や健康雑誌もたくさん出ていますね。
健康効果がたっぷりの黒糖バナナ酢ダイエットで
痩せた!効果があった!肌がきれいになった!
便通がよくなった!といいことづくめ、大評判です。

＊黒糖バナナ酢の効能・効果とは…?

1.ミネラルたっぷりの黒糖は健康維持に良い食品

黒糖にはカルシウム、リン、鉄、ナトリウム、カリウム、灰分など
『ミネラル』がたっぷり含まれていて
栄養満点、健康維持に良い食品です。

2.バナナのカリウムが体にたまった塩分を排出

バナナも健康維持に良い食品で
その効能には『カリウム』パワーがあります。
体にたまった塩分を排出して血圧を下げる効果があります。
また、利尿作用や、脂肪を分解分散させて水に溶解させる作用もあります。

3.酢の健康効果

酢の健康効果の代表的なものに、『血液さらさら効果』があげられます。
また、高い血圧を下げたり、血行もよくなるので
肩こりや冷え症の方には嬉しいですね!疲労回復にも良いですので
酢を使ったお料理をもっと積極的に取り入れたいものです。

また、強力な殺菌効果で食中毒の予防にも。
その他にも、動脈硬化の予防にもいいですよ。
こんなに健康維持に良い食品をもっと積極的に摂りたいものですね。

＊バナナ酢ドリンクの作り方

【材料】
バナナ3本、黒酢・もろみ酢など 500cc、黒糖 300g

【寝かせるタイプの作り方】
1.バナナは皮をむいて輪切りにして、大きめのタッパーなどに入れて
ここに500cc入りのお酢をまるまるっと1本、黒糖を入れて混ぜます。

2.冷蔵庫に入れて3日目くらいから飲めますよ。
10日ほど漬けると、バナナが溶け出してきて、まろやかなお味になります。

【電子レンジを使った作り方】

バナナは皮をむいて100gほど用意し、幅2cm位に輪切りにします。
瓶などに黒糖とバナナを入れ、お酢を注ぎます。
バナナ酢はフタをしないで、600Wの
電子レンジで30秒ほど加熱します。
その後フタをして常温に置き、一晩たつと翌日にはいただけますよ。

Q 使うお砂糖は?

A 上白糖や三温糖などでも良いですが
やはりミネラル豊富な黒糖がオススメです。
柔らかい黒糖はピッタリです。
硬い黒糖でも数日置いている間にちゃんと溶けますよ。

Q どのお酢がいいの?

A お酢はお好みで大丈夫ですよ。
私はもろみ酢でも試してみましたが
お味は黒酢のほうがおいしいように思いました。

Q バナナは取り出したほうがいいの?

A バナナは取り出したほうが良いと書いてある本もありますが
私はバナナを輪切りではなく、フォークでつぶして漬けました。
そしてドリンクにはバナナごと入れて飲んでいましたよ。
バナナの健康を丸ごといただきます。

＊バナナ酢ドリンクの飲み方

大さじ3杯のバナナ酢を、牛乳、豆乳などで割って氷を入れていただくと
フルーティーなヨーグルトドリンク風に。
また、3倍ほどの氷水で割ると、すっきりさっぱりのお味が楽しめますよ。

＊usachan＊のバナナ酢ダイエット体験談

話題になっていたバナナ酢ダイエット、私も試してみました。
最初は飲み方がよく分からなくて氷水で割って飲んでいましたが
後から牛乳で割って飲むと知りました。

私は低脂肪乳で割って飲んでいましたが
お味はトロリとしていて、ヨーグルトドリンク風でおいしくいただけました。
黒糖の甘さがおいしくて、バナナの香りとお味がとても良かったです。

1回目、2回目と何度か作って飲んでみたのですが
まったく効果は現れませんでした。

私は元々便秘もしませんし
特に便通が良くなったのかも分かりませんでした。
でも、飲んでいるうちに段々お肌がすべすべになってきました。

ダイエットの効果が目に見えて現れてこないので
続けるのも段々面倒になってしまい、自然と止めてしまいました。
冷蔵庫の中でタッパーも場所をとりますしね。

でも、健康維持にとてもいいドリンクだと思いますので
またぜひ飲んでみたいと思っています。
よって、うさぎの評価は　★★★☆☆　です。

＊豆乳ダイエットとは…?

スパスパや色々な雑誌で流行った豆乳ダイエット。
私も一時期毎日豆乳を買ってきて飲んでいたことがあります。

豆乳ダイエットとは、食後の血糖値の上昇率をあらわす
GI値が低い豆乳を飲むことによって、血糖値の上昇を緩やかにし
空腹感を抑えてくれるので、食べすぎも防げるダイエットです。

＊豆乳ダイエットのやり方

やり方はカンタン。食前30分に豆乳を飲むだけです♪

＊豆乳ダイエットに良い豆乳とは…?

黒豆豆乳がオススメですよ。
黒豆に含まれるアントシアニン効果を期待出来ます!
アントシアニンには抗酸化作用があるので
ガンや動脈硬化を防いでくれるパワーが!
またアントシアニンには、視力向上や
お肌をキレイにしてくれるという嬉しい効果もあるんですよ。

＊ダイエット効果のあるおいしい豆乳の飲み方

スパスパやあるあるで話題になった
キウイ豆乳とパイン豆乳があります。

豆乳はそのまま飲むよりもキウイやパインジュースを混ぜると
大豆ペプチドが発生するので、ダイエット効果がより期待出来ます!
体脂肪が減った!体重が落ちた!そんな方も多いようですよ。

【キウイ豆乳】…
作り方は、キウイと豆乳をミキサーにかけるだけ♪
30分以上置いたキウイ豆乳ドリンクを毎朝飲むのですが
岡田美里さんはこれで3キロ痩せられたそうですよ!

【パイン豆乳】…
作り方は、黒豆豆乳100cc、パインジュース20cc
プレーンヨーグルト大さじ2杯をシェークして、30分置いて飲みます。

【バナナ豆乳】…
作り方は、ミキサーにバナナと豆乳を入れてミキサーにかけるだけ♪
バナナ豆乳の効果もすごいですよ!
脂肪燃焼と代謝アップに効果があります!
私もバナナ豆乳を作って飲んだことがあるのですが
甘くてとってもおいしいんですよね。
これを毎日朝食にしている女優さんもおられるようです。

また他にも、きなこ(大豆の効果をダブルで。食物繊維もたっぷり)
練りゴマ、すりゴマ(セサミン、セサミノールの抗酸化作用)
ココア(カカオポリフェノールの抗酸化作用)
を混ぜても。という事は、バナナ豆乳にきなこ
黒すりゴマ、ココアを混ぜたらおいしくてダイエット
健康効果が最強のドリンクが出来上がるのでは!?(^^ゞ

＊豆乳の効果・効能・パワーとは…?

「大豆ペプチド」…大豆ペプチドは悪玉コレステロールを減らし
善玉コレステロールを増やしたりしてくれるんですよ。

コレステロールの気になる方にもオススメです。
また、エネルギーの代謝を促進してくれたり
吸収してしまった脂肪の燃焼を促進してくれるといった、ダイエット効果も期待出来ます。

その他に、大豆ペプチドは筋肉疲労の予防や筋肉の増強など効果もあるんですよ。
血圧上昇も抑制する働きがあると言われています。すごい効果ですよね。

「大豆サポニン」…大豆サポニンは、脂肪や糖質の吸収を遅らせてくれるんですよ。
ダイエット効果も期待出来ます!
また、有害物質を体外に排出する働きがあり
特に脂肪や糖分を排出してくれるので
便秘解消や消化器系のガン予防も期待出来そうです。
すごいパワーですね!

「大豆イソフラボン」…大豆イソフラボンが
女性ホルモンの働きをしてくれるというので女性に嬉しい効能です。

乳がんや骨粗鬆症、更年期障害などの
女性特有の疾患に効果が期待されます!

でも、最近摂りすぎも良くないと言われているのでご注意くださいね。
(食品安全委員会によって、大豆イソフラボン安全な一日の摂取目安量とし
1日当たり70～75mgを、およそその半量の30mgを
特定保健用食品としての大豆イソフラボンの1日上乗せ摂取量と決められているようです。)

＊うさぎの豆乳ダイエットコメント

私も一時期豆乳ダイエットをしていたのですが
効果があるのかないのか分からないうちに止めてしまいました。
飲むだけなのですが、単品ダイエットというのは続きませんね。

私が飲んでい豆乳は、紀文の緑色のパッケージの調整豆乳で
1日3回食前30分に飲むというものでした。

調整豆乳でしたら、豆乳独特の豆臭さも気にならず
おいしくいただけました。

食事を少なくとも豆乳のカロリー分は減らさないと、かえって太ってしまいそう。
でも、今回この豆乳ダイエットのページをまとめていて
豆乳の効能・効果の素晴らしさを改めて見直しました。
　
よってうさぎ的評価は、限りなく5に近い★★★★☆(5段階評価)です。