ら・ら・ら♪ダイエット! ～筋トレと食事で肉体改造～

＊スキムミルクヨーグルトダイエット体験記

スキムミルクヨーグルトダイエットとは…?
テレビや雑誌ですごく話題になっているダイエット方法の一つです。
私も健康雑誌で読んで、すぐ試したくなって、スキムミルクを買いにスーパーに走りました。

でも行ったスーパー数件ともヨーグルトも品薄状態で、スキムミルクは全て売り切れでした。
みんながこのヨーグルトを作って、食べて痩せてるのか!?と思うと
ますます試してみたくなるというものが人情です。
結局数日経って、やっとでスキムミルクを買うことができました。

＊スキムミルクヨーグルトの効能

なんと体脂肪を減らしてくれる効果が期待できそうです。
市販のプレーンヨーグルトに、カルシウムたっぷりで低カロリーの
スキムミルクを混ぜて時間を置くと
より乳酸菌が増えて体脂肪を減りやすくしてくれるそうですよ。

アメリカで、スキムミルクヨーグルトを摂取したグループと
摂取しないグループに分けて、数ヶ月のダイエット調査をしたところ
スキムミルクヨーグルトを摂取したグループの方が
体脂肪率の減り方が良かったそうです。

＊スキムミルクヨーグルトの作り方

作り方は簡単です。

【材料】

プレーンヨーグルト400g
スキムミルク60g

これで1日分です。

【作り方】

1.　ボウルにプレーンヨーグルトとスキムミルクを入れて、清潔なスプーンでよく混ぜます。
2.　これにキッチンペーパーなどでフタをして、輪ゴムなどで止めます。
3.　12時間ほど置きます。(夏場は傷みやすいので、5時間程度にしてみてくださいね。)
4.　乳酸菌とカルシウムが豊富な痩せる味方ヨーグルトの出来上がり♪

　このスキムミルクヨーグルトを３回に分けて、毎食前にいただきます。
　または2回に分けて、朝食と午後３時にいただきます。

＊食べ方の工夫

スキムミルクヨーグルトには、ビタミンCと食物繊維が足りないので
いろんなものをトッピングすると、栄養価もUPするし飽きずに食べられます。

キウイやバナナ、りんご、いちご、グレープフルーツ、乾燥プルーン
レーズン、きなこ、ココア、黒豆の甘煮などがオススメです。
また、オレンジジュースなどで割って飲むのも、サラリとしておいしくいただけますよ。

＊うさぎの体験談・コメント

作るのは簡単でいいけど、材料を買い続けたり
食べ続けるのが面倒な人には向いていないと思います。続けるには意外とお金がかかり
安く見積もっても月に7000円弱はかかりそう!?

そう言いつつも、成功談を聞くと、またやってみたいと思う魅力があります。
よってうさぎ的評価は★★★☆☆(5段階評価)です。

楽天市場　スキムミルクヨーグルトの検索結果

＊脂肪燃焼スープダイエット体験記

脂肪燃焼スープダイエットとは…?
短期間で効果が出ると話題の脂肪燃焼スープダイエット。
トライしたことのある方も多いのでは?と思います。

太りすぎて心臓手術が出来ない患者さんが
短期間で脂肪を落とすためのダイエットだそうです。
モデルの山田優さんが、1週間で3キロ落としたダイエット方法として
より有名になったようです。

＊脂肪燃焼スープの作り方

【材料】
玉ねぎ 大3個、ピーマン 1個、キャベツ 半玉
トマト缶詰 1缶、セロリ 1本、固形チキンスープの素 1個

【作り方】

1.野菜の全てを食べやすい大きさに切ります。
　大きな鍋、圧力鍋などに入れます。
2.トマト缶詰とスープの素も一緒に入れます。
　(スープの素は、1個ではかなり薄味なので、私は2、3個に増やしました。)
3.材料がひたひたになる位に水を入れて、お好みの柔らかさになるまで煮ます。
4.仕上げに塩、胡椒で味を調えます。

＊脂肪燃焼スープダイエット期間中の6つのお約束

1.お酒は飲んじゃダメです。
2.アルコールを飲んだ場合、24時間経ってから始めましょう
3.飲み物は、水、お茶、ブラックコーヒー、100%ジュースのみOKです。
4.炭酸飲料は、ダメですよ。
5.揚げ物やパン、ケーキなどの小麦粉を使った食品は、ダメです。
6.お砂糖を含め、あらゆる甘味料はダメです。

＊脂肪燃焼スープをおいしくいただくために

1週間、ずっと同じ食べ方をしていては、飽きてしまいます。
そこでカレー粉やチリ風味、タバスコ、ブラックペッパーなどを加えると
飽きずにおいしくいただけますよ。

特に、タバスコの辛さは、カプサイシンの脂肪燃焼効果が期待できそうです。
私自身、タバスコやカレー粉を入れたスープは、体もほかほか温まりますし、
脂肪燃焼スープダイエットの期間に限らず、たまに作っていただいてるほど好きです。

＊1週間のメニュー

1日目 スープとフルーツだけの日
フルーツは、バナナ以外なら何でもOK。
初日からフルーツが食べられるってうれしい♪

2日目 スープと野菜だけの日
一番ヘビーで辛い野菜だけの日です。
野菜は、生でも煮てもOKです。
ただし油やバターは使わないでね。
豆類、コーンもダメです。
フルーツも今日はナシですよ。
がんばって乗り切ろう!

3日目 スープとフルーツと野菜の日
好きなだけ食べてもかまいません。
じゃが芋はダメですよ。
食べる種類が増えて、ちょっとうれしい♪

4日目 スープとバナナの日
バナナ3本とスキムミルク500cc(無脂肪)
水を出来るだけ飲んでくださいね。
私はスキムミルクが苦手なので、無脂肪乳にしました。
バナナの甘さがうれしい♪

5日目 スープと肉とトマトの日
350～700gの肉(皮なしの鶏肉、煮魚でも)
最大で6個のトマト
待ちに待ったお肉の日♪うれしい♪
スープにもそろそろ飽きてきたと思いますが、お肉を食べてもう一息♪

6日目 スープと牛肉と野菜の日
2～3枚のステーキでもOKですよ。
好きなだけ食べても大丈夫です。
ただし、じゃが芋は、ダメですよ。
スープにも大分飽きてきた頃だと思いますが、ラストまであと1日です。
牛肉を食べて、パワー出してね!
　
7日目 玄米を食べる日
玄米、野菜、フルーツジュース
最後の仕上げにスープを飲んでくださいね。
玄米がこんなにおいしいなんて、新発見♪

＊脂肪燃焼スープの利点・注意点
1.いつでもいくらでもスープを食べてもいいので、空腹感を感じることがなく、ダイエットできる点

2.食べれば食べただけ、脂肪が燃焼されるそうです。

3.野菜を大量に摂取できるので、便秘の方にもピッタリ。

4.安価で期間も短期間なので、集中的にダイエット出来ます。忙しい人にもピッタリ。

5.7日間を1クールとして途中お休みを入れて
目標を達成するまで続けられるそうです。
また、脂肪燃焼スープを夕食の1品にプラスして
ダイエットを続けて効果があった方もいるそうです!

6.注意点は、1クールを終わったら、徐々に普通食に戻しましょう。
いきなり普通食に戻すと、リバウンドしてしまいます。
初めのうちは、3食のうち1食を普通食に、数日様子を見て
更に普通食を2食…という感じで、進めてみてくださいね。

＊うさぎの体験談・コメント

私も1クール1週間やりました。1週間で2.6キロほど落ちました。
ただし、体脂肪率は全く変化ナシでした。
スープを食べる量が足りなかったかしら…!?
食べられるものが日替わりで違うので、それがとても楽しみで続けられましたよ。

そんなに空腹感も感じませんでした。
でもスープとお野菜だけの日は、さすがに辛かったです。
お肉、バナナ、玄米の日がすごくうれしかったです。

ただ、終わってから、急激に普通食に戻してしまったので
体重はすぐにリバウンドしてしまいました。
短期間でびしっと体重を落としたい時には、使えると思います。
今度トライするとしたら、リバウンドしないように復食に気をつけてやってみたいと思います。

よってうさぎ的評価は、★★★★☆(5段階評価)です。

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＊甘いもの好きに嬉しい　チョコレートダイエット体験記

チョコレートダイエットとは…?
甘いものが大好きな人って多いですよね。
私もチョコレートには、目がないです。
大好きな甘いものを我慢してダイエットを続けるのって
とっても辛いしストレスも溜まるし、続かないですよね。
そんな人にとってもうれしいダイエットが、チョコレートダイエットです。

「チョコレートダイエット」の本の著者の楠田枝里子さんの公式ホームページ
メッセージ→チョコレートの季節

＊チョコレートの効能・効果・パワーは?

チョコレートに含まれているカカオには
カカオポリフェノールが含まれているのですが
これがすごいパワーなんですよ。

カカオポリフェノールの効能は、抗酸化作用があるのです。
老化の原因などになる活性酸素を除去してくれる作用があります。

また、血液や血管を健やかに保ってくれるので
動脈硬化などの成人病を予防してくれます。

免疫力を強化してくれて、ガンになるのを防いでくれたり
アレルギー症状を抑えてくれるので、花粉症対策にもいいそうです。
ホッとしたい時にも、チョコレートはストレス対策にもなるそうですよ。
イライラした時に、チョコレートを食べてホッとしましょ。

＊チョコレートダイエットのやり方

使うチョコレートは、カカオ分７０%以上のチョコレートを選びましょう。
ビターな味わいは、甘いミルクチョコレートを食べ慣れていると
とても苦く感じるかもしれません。
まるでお砂糖やミルクの入らない、ココアを飲んでる感じですね。

1日に食べるのは50gとします。
食後のデザートとして食べると、もっと食べたい欲求が抑えられます。
またチョコレートの甘さが、間食を抑えてくれます。
チョコレートダイエットを試した人には
間食をあんまりしなくなったという人が多いようです。

＊食べ方の工夫・注意
　
チョコレートがいくらダイエットにいいとは言っても、やっぱり高カロリーです。
3食の食事は、食べ過ぎには気をつけましょう。
でないと、確実にカロリー余剰になってしまいます。

＊うさぎのコメント

カカオ分70%以上のチョコレートのお味は、甘さもかなり控えめですし
ミルクチョコレートを食べ慣れてる舌には、かなり苦く感じました。

特にカカオ分85%のチョコレートは、砂糖のミルクの入らないココアと言った感じでした。
でもアルコールのおつまみには、いいかもしれないですね。

半端じゃない甘いもの好きな私は、チョコレートを食べた他に
どうしても甘いものが欲しくなってしまい、つい他のお菓子を食べてしまいました。

ビターチョコレートを安売りの時に買い溜めしてがんばってみたのですが
結局続けられませんでした。
チョコレートダイエットをしている時は、他の間食は控えめにして
3食も食べ過ぎないように気をつければ、多分成功すると思います。

よってうさぎ的の評価は★★★☆☆(5段階評価)です。

※追記　

最近またチョコレートダイエットが流行ってきて
ビターチョコレートもいろんな種類のものが発売されていますね。

私も夕食後に甘い物が欲しい時に、たまにいただいています。
今までは、舐めて溶かさずにかじっていたんです。

チョコレートをいただいただけでは満足出来ずに
つい甘いものに走ってしまっていた理由は、こんなところにありそうです。
今でしたら一かけでも何とか?満足出来ています。
チョコレートをいただく時は、ゆっくり溶かしながらおいしく味わいたいものですね。

　++++++++

＊追記

あるある大辞典で、チョコレートダイエットの検証をしていました。
効果の出る正しいやり方と、効果の出やすい人についでです。

＊正しいやり方

1日50gのチョコレートを3回に分けて、食前に食べるほうがいいそうです。

＊効果の出やすい人

1. 間食が好き。
2. 40歳以上である。
3. 男性よりも女性。
4. 便秘気味である。

＊チョコレートダイエットの効果

1. 空腹感が抑えられる。
2. 基礎代謝UP。
3. 血糖値が上昇するのを抑えてくれる。
4. カカオポリフェノールで、食物繊維が豊富である。

※ただし、チョコレートダイエットが合わない体質の方もいるそうですよ。

チラミンという成分が、血管を一時収縮、そして拡張させるので
頭痛や嘔吐、鼻血の出ることもあるそうです。

ですからチョコレートダイエットをされる時は
ご自分の体質に合っているか、効果が出やすいかなどを
よく検討してから始めると良いと思います。

＊またまた追記です。

最近いろんな雑誌でチョコレートダイエットの特集が組まれていますね。
読んでみると、食前や間食にチョコレートをいただくと良いみたいです。

チョコレートを食前に摂ると、空腹感が紛れる
間食に甘い物が欲しくなくなった　などの良い点が見られるようです。

私もクッキーなどの甘い物が大好きでついつい食べ過ぎてしまいがちなので
チョコレートを常備していて、食前や甘い物が欲しくなった時に
チョコレートを頂いてみようと思っています。

＊寒天ダイエットとは…

今テレビや雑誌で話題の寒天ダイエット。
やり方はとても簡単です。お茶やスープ、味噌汁
コーヒーなどの飲み物に、粉寒天を溶かして、食前10～30分に飲むだけなんです。

　＊ダイエットに最も効果的な摂り方は…。

デザートや小腹が空いた時のおやつに
固めた寒天を食べると効果的です。
寒天をおいしくいただきながら
健康的に痩せられたらうれしいですね。

＊寒天の効能・パワーは…

1.　なんと言っても食物繊維がとても多く含まれていることです。
全ての食物の中で、一番食物繊維が多く含まれているんですって。
成分のほとんどが食物繊維だと言うのですから、すごいですね。

2.　空腹感を抑えてくれます。
お腹の中で膨らむので、空腹感を抑えて食べ過ぎにも効果バツグンなんですよ。

3.　腸のお掃除をしてくれて便秘の解消になります。
食物繊維が豊富なので、便の量が増えて排出されやすくなります。

4　大腸がんの予防になります
善玉菌の増殖を助けるので、悪玉菌の増殖を抑えられるんですよ。

5.　糖分の吸収を抑えて、血圧や血糖値の上昇を抑えてくれます。
食前に寒天を摂ると、糖分がすぐに吸収されるのを抑えてくれるんです。
また血圧の上昇を抑えてくれるとの報告もあるそうです。

6.　余分なコレステロールを排出してくれます。
肝臓でコレステロールを分解してできる胆汁酸を
寒天は吸着して体外に排出してくれるんです。
そして、不足した胆汁酸を補うため
肝臓はさらにコレステロールを分解しようとするため、コレステロールが低下します。

＊簡単寒天茶の作り方

【材料】
粉寒天2g
お茶などのお好きな飲み物　カップ一杯

【作り方】
お好きな飲み物に粉寒天を入れて火にかけ、よく混ぜながら煮溶かすだけ。

電子レンジでも簡単♪
カップ１杯の飲み物に粉寒天を入れてよく混ぜ
電子レンジで１分弱加熱するだけ。
途中で一度混ぜておくと、ダマになりにくいですよ。
急に煮立って吹きこぼれるので、ここは目を離さずに見張ってくださいね。　

＊簡単固めるでおいしい♪寒天デザート

水200ccに粉寒天2gを入れてよく混ぜながら火にかけます。
寒天がよく溶けたら、型に流して冷やせば出来上がり♪
キューブ状に切って、黒蜜ときなこをかければ
とってもおいしいデザートの出来上がり♪

＊食べ方の工夫・注意

手軽に摂れる糸寒天もオススメです。
お味噌汁やスープに、戻さずにぱらりと一つまみ加えるだけで、簡単に摂取できますよ。

寒天をいっぱい摂取しようと寒天茶を濃くしすぎてしまい
お腹の中で固まって、とても胃が痛くなって苦しい思いをしたことがあるので
200ccにつき2gの割合位にして、あんまり濃くしすぎないように気をつけてくださいね。

＊うさぎのコメント

寒天ダイエットは、固めて食べるのが一番効果的だと知ったのは
随分後のことでした。

やってた頃はコーヒーに溶かして飲んでいたので
あまり効果がなかったのですが
今でしたら固めた寒天でぜひトライしてみたいと思います。

よってうさぎの評価は★★★★☆(5段階評価)です。

＊キャベツダイエットとは…?

思いっきりテレビや健康雑誌に取り上げられて話題になった、キャベツダイエット。
ご存知の方も多いことと思います。

キャベツダイエットを考案したのは、吉田俊秀医師です。
以前話題になったのは、アントニオ猪木さんが糖尿病を克服された時でした。
最近では、簗瀬正伸医師が何と3ヶ月で
27kgのダイエットに成功! 痩せられたそうです!

これはすごい効果ですね!

＊キャベツダイエットの方法　

角切りのキャベツ1/6個をバリバリ食べるだけです。
食べるのは1日のうちでいつでもよいとされているようですが
効果的なのは毎食前にキャベツを食べることです。

ちょっと増えた時の調整用や、あとほんの少しだけ痩せたい時には
夕食前の1回だけキャベツを食べるといいようです。

その他にも気をつけたいことは
たんぱく質をバランスよくしっかり摂ること
なるべく毎日1万歩歩くこと　などがあります。

やはり、食事と運動を併用するほうが効果がありそうです!

＊キャベツダイエットの効能、効果は…

・空腹感に悩まされることがないこと

食前にたっぷりのキャベツ、それも千切りではなく
生の角切りのキャベツを食べると、食べるのに10分はかかります。
そうすると、いつの間にか空腹感が抑えられているんですよ。

空腹のあまりドカ食い!な～んてことにならないから嬉しい!

・ ビタミンパワーがいっぱい!

キャベツと言えば、キャベジンの「ビタミンU」が有名ですよね。
その優れた効能は、胃・十二指腸潰瘍予防 胃酸の分泌を抑制
風邪予防、便秘予防、骨粗鬆症予防などイッパイ!

その他にもビタミンCやビタミンKも豊富に含まれていますし
ほとんどのビタミン類のほか、ミネラル分も多く含まれているんですよ。
お肌がキレイになった方も多いようです。

キャベツでお肌がつやつやになるといいですね。

＊食べ方の工夫

生の角切りのキャベツだけでは、どうしても飽きてしまいます。
角切りがバリバリして食べにくい時は、千切りにしてもいいですね。
今は、ノンオイルのドレッシングがいろいろ種類が出ていますので
お好みで数種類あるといいかも。

時にはスープや炒めるなどして、火を通してもいいですね。
　
＊うさぎの体験談・コメント

私も、「日本人が一番やせるダイエット」や健康雑誌を読んでみて
「これはイイ!」と思いやってみました。

アマゾンで『日本人が一番やせるダイエット』を見てみる

ライブドアブックスで『日本人が一番やせたダイエット』を見てみる

角切りキャベツのお味は、何とも味気なく感じました。
でも、ウチにあった「キャベツのうまたれ」をかけたらおいしくいただけましたよ。
キャベツダイエットをやろう!と意気込んで
キャベツのうまたれを通販で1箱12本まとめ買いしてしまいました。
これは何とか続けないと…(^_^;)

楽天市場　くばらのうまたれを見てみる

豆腐ダイエットも話題になっていて、両方を気分でやったりしていたので
ちゃんとやったとは言えないですよね(^_^;)
私の場合あと1、2キロ落としたいので
夕食前の1回だけキャベツを食べるのを続けてみようかなと思っていました。

よってうさぎ的評価は★★★★☆(5段階評価)です。

＊お菓子を食べているみたいな　あんぱんダイエット

あんぱんダイエットとは、甘い物好きにはとっても嬉しいダイエットです。
私が初めてあんぱんダイエットのことを知ったのは、数年前の健康雑誌の特集記事でした。
考案者の男性がすごく痩せられたのにすごく驚きました!

＊あんぱんダイエットのやり方

1日のうちの1食を、普通の大きさのあんぱん1個にします。
この時、温かいスープとたっぷりのお野菜を一緒に摂ります。

＊あんぱんダイエットに良いあんは…

粒あん、こしあん、白あん、うぐいすあん…
あんには種類がいろいろありますよね。
基本的に、お好みのあんでやるのが一番いいと思います。

ダイエットって、自分の好みに合わないものだと、なかなか続かないですよね。
何と言っても好きで美味しければ続けやすいです。

私がオススメしたいあんは 粒あんです。
粒あんには、皮が残っていますよね。

他のあんは皮を漉して作られているので、食物繊維の含有量が違ってきます。
皮がある分、腹持ちもいいですよ。

＊あんぱんダイエットの特徴・効果・パワー

1. あんの糖分で血糖値が上がるので、空腹感が癒される。

2. そのため、間食が抑えられる。チョコレートダイエットにちょっと似ていますね!?

3. 何と言っても小豆パワー。身体に大切な栄養素がイッパイ!食物繊維がたっぷり。
ビタミンB1、B2、B6、E、たんぱく質、ミネラルなどが豊富に含まれています。

＊usachan＊のあんぱんダイエット体験談・コメント

私は、菓子パンが大好きなので、あんぱんダイエットを嬉々として始めてみました。
スーパーへ行って、大好きな粒あんパンばかりを3日分、3個ほど買い溜めし、食事はあんぱん1個。
(私の記憶では、当時はお野菜やスープの摂り方など、特になかったように思いましたが…。
違っていたらゴメンなさい(^_^;))

私は、昼食をあんぱんにしてみました。甘くておいしい♪
お菓子を食べているみたいで、大満足♪
いいダイエットだなぁと思っていたのも束の間、午後3時頃には猛烈な空腹感に襲われてしまいました。
お腹が空いて夕方まで持たなくて、結局数日で止めてしまいました。

今になって思えば、あんぱん1個だけではすぐにお腹が空いて当然ですよね。
サラダやスープも一緒に摂れば満腹感もあります。
それに、午後3時頃にヨーグルトやちーかまなどの補食を摂れば、夕食まで持つと思います。

今でもあんぱんダイエットをやってみたいと思うことがよくあります。
でも、あんぱんはGI値が高いんですよね。
なるべくでしたら、急激に血糖値が上がるような主食は避けたいのです。
お肉やお魚、豆類、卵などやお野菜は低GI値なので、なるべく主食も低GI値のものをチョイスすることがダイエットのカギだと思います。
たまにやってみたいな～と思うのですが、やはりGI値が気になって出来ないかもしれません。
でも、甘いもの好きのダイエッターとしては、あんぱんダイエットで成功してみたいものです(^^ゞ

よってうさぎ的評価は★★★☆☆(5段階評価)です。

＊玄米ダイエットとは…?

ダイエットや健康にも良い『玄米ダイエット』。
以前にも流行ったことがありますが
現在もますます注目が高まっています。

マクロビオティックをマドンナやトムクルーズなど
ハリウッドスターの70％が実践していると言われています。

最近では書店でもたくさんのマクロビオテックの本が発売されたり
マクロビオテックの食事を楽しめるレストランも増えてきました。

モデルさんやタレントさんがヘルシーな玄米食を取り入れて
多忙な中スタイルをキープされています。
家庭でもお手軽に玄米食を楽しむ方が増えてきたようです。

これはとっても良さそうですね♪

＊玄米ダイエットの効能、効果は…?

玄米の栄養素は、食物繊維が豊富なことです。
また、カルシウムやたんぱく質も白米よりも多く含まれているんですよ。

しかもビタミンB1は何と白米の約5倍!
白米よりもGI値が低く血糖値が上がりにくいので、ダイエットにも良さそうですね。

便秘気味の方は、お通じがよくなるようです。
また、良く噛むことによって、少量でも満腹感が得やすく健康にもいいですね♪<

＊玄米ダイエットにオススメの玄米とは!?

玄米ダイエットには『発芽玄米』がオススメですよ!

玄米を発芽させると、玄米に含まれている『ギャバ(GABA)』が
何と３倍に増加するそうです!

『ギャバ(GABA)』は今注目されている成分ですが
(GABA入りチョコレートが出ていますよね)
その効能は体の内外を若く保って脳を活性化、ボケ防止にもいいそうです。

また、比較的お手軽に買うことができて
お米に混ぜて炊くだけの、『雑穀』もいいと思います。

＊玄米ダイエットのオススメの食べ方

玄米のパラリとした食感を生かした食べ方がお勧めですよ。
カレーライス、炒飯などには、白米よりもむしろ玄米のほうが合うようです。

また、雑炊やライスサラダにも
サラリと仕上がるのでおいしくいただけますよ♪

どうしても食べにくい方は、玄米を白米の２割程度
混ぜて炊いてみてはいかがでしょうか?
慣れてきたら、少しずつ混ぜる量を増やしてみてもいいと思います。

＊ うさぎの体験談・コメント

私も以前から、ちょくちょく玄米や発芽玄米を買ってきていただいていました。
玄米を主食にしますと、目刺しなどのお魚や和風の煮物
お浸しのようなヘルシーな主菜、副菜が合いますので
ダイエットにもピッタリメニューです。

でも、家族が玄米をあまり好まないので
自分の分は１食分ずつ小分けにしてラップをして
冷凍保存、いただく都度解凍していました。

でも、ベーグルをお取り寄せしたために
冷凍庫が満杯になってしまったせいもあり、
いつの間にか玄米ダイエットから遠のいてしまいました…。

最近家族が雑穀や麦ご飯に興味を持っているので
これを機にご飯に少しずつ玄米を混ぜてみようと思っていました。
健康にも良い玄米をぜひ常食してみたいです。

よってうさぎの評価★★★★★(5段階評価)です。