ら・ら・ら♪ダイエット!

＊種類が豊富にあって楽しい♪グローバルダイエット体験記

置き換えダイエットのもう一つの定番と言えば
やせやせコンテストでおなじみの、グローバルダイエットがあります。

種類も豊富で、シェイクタイプ、スープタイプ、豆ココアなどがあります。
豆ココアダイエットは、携帯に便利なバータイプもあるので
旅行や帰省時にもダイエットを中断することなく続けられるので便利だと思います。
スリムトップスの場合、２食分で１日の栄養分をほとんどまかなえるという点でも
とても簡単に栄養を摂れるので使いやすいですね。

＊グローバルダイエットのやり方

減量のスピードによって、１日１回または、２回置き換えるかを決めましょう。
リバウンドしにくいように、ゆっくり確実に落としていきたい場合は
１日１回摂取、短期集中型で一気にがんばりたい方には
１日２回摂取がお勧めです。

いずれの場合も夕食時に摂取すると
グローバルダイエットの効果が高いと思います。
またダイエット中には、水分をしっかり摂るようにしましょう。
置き換え食品を使う時は、物足りなさをカバーするために
食事にサラダをプラスしたりするといいと思います。

＊うさぎの体験記とコメント
　
私も豆ココア、豆ココアのバータイプ、スープ
シェイクと各種試してみたことがあります。
お味は、比較的どれもおいしかったですよ。
シェイクだったらコーヒー以外はみんな口に合いました。

グローバルダイエットは、2ヶ月ほど続けてみたのですが
マイクロダイエットの時と同様に、代謝が落ちていたためか
体重の変化はほとんどありませんでした。

また物足りなさをカバーするために、いろいろ食べ過ぎたのかも。
今度グローバルダイエットにトライする機会があれば
運動と併用してみたいと思います。

よってうさぎの評価は★★★☆☆(５段階評価)です。

＊リセットダイエットとは…

漫画家の安野モヨコさんが
キレイに痩せられたと話題になった、リセットダイエット。
試してみたことのある方も、多いのではないかと思います。

安野モヨコさんは、1週間に5キロ痩せられたそうですよ。
すごいですね!
ダイエット方法がシンプルで1週間限定なので
なかなかダイエットが続かない方も、集中して取り組めるかもしれません。

＊リセットダイエットのやり方

食事の摂り方の基本は、炭水化物抜きとなっています。
食べられる食材が決まっていて
お代りは禁止となっていますが量の制限はありません。
一度にたっぷり盛り付けていただいてくださいね。

●朝食 グレープフルーツ1/2個とドリンク
※ドリンクは、コーヒー、紅茶、お茶、中国茶
ミネラルウォーターなどの、ノンカロリーのものならOKです。

●昼食 お肉かお魚とお野菜を好きなだけ
※週に1度はランチに、A:ゆで卵2個とお野菜
B:1センチにカットしたフルーツとプレーンヨーグルトを
一度に1つずつ食べられます。

●夕食 お肉かお魚とお野菜を好きなだけ
上記と同じです。

昼食、夕食は、お肉とお魚のどちらかを選んで食べてくださいね。
両方いっぺんには食べてはいけません。
お野菜はたっぷりどうぞ。

＊リセットダイエットの注意点

お代り禁止です。一度にたっぷり盛り付けてください。
一度にお肉とお魚の両方は食べないように。
ソーセージなどの加工食品は使わないように。
などの決まりがあります。
普通のダイエットにも取り入れたいものですね。

＊リセットダイエット後の維持のコツ

リセットダイエットが終わったからといって
一気に今まで通りの食事に戻したり
暴飲暴食はしないようにしてくださいね。

リセットダイエットの1週間で
ダイエットのためのきちんとした食事を
身につけることが大切なのです。

ですから2週目以降も炭水化物を控えめにして
落とした体重を維持しながらゆっくりクールダウンしていきましょう。

＊うさぎのリセット体験談・コメント

私も1週間のリセットダイエット、がんばってみました。
結果は1週間で2キロほど落ちました。

でも終わってから、ご飯などをつい一気に復食してしまったので
あっという間に戻ってしまいました。
せっかく落としたのに維持出来なくて残念でした。

朝のグレープフルーツと飲み物だけと言うのは
正直な話、かなりお腹が空いて空いて辛かったです。
お昼ご飯までの長いことといったら…。

脂肪燃焼スープダイエットと同様に
リセットダイエットの一応の期間は
ワンクール・１週間のダイエットなのですが
私はリセットダイエットのほうがきつかったです。

また、食事に油や糖分が使えなかったので
調理法や調味料が限られるのがかなり辛かったです。

ノンオイルドレッシングも糖分が含まれていて使えないので
サラダにクレイジーソルト＋レモン汁などをかけていただいていましたが
かなり味気なかったです。
お肉にもクレイジーソルトが大活躍しました。

グレープフルーツや週1回のフルーツのランチで
フルーツの自然な甘みがこんなにもおいしくて
ありがたいものなんだと気がついたことはとても良かったと思います。

食べ過ぎた後の調整用の炭水化物抜きダイエットとして
1日とかの短期間やるのにもいいかもしれません。

よってうさぎの評価は、★★★☆☆(5段階評価)です。

＊レタスクラブ1週間デトックスとは…

デトックスには、やり方がいろいろあります。
生姜やニラなどの食材を摂って
身体に溜まった金属などの毒素を出してくれるもの。
お風呂に塩を入れて汗をかいて老廃物を出すもの。
毒だしティーを飲むなど。
私も話題の、レタスクラブの1週間デトックス興味があったのでやってみました。

レタスクラブの1週間デトックスは
お腹の中の老廃物を一掃するデトックスプログラムで
お腹痩せにいいそうですよ。

＊1週間デトックスのやり方

1日目～2日目
朝 : 豆乳バナナジュース
昼 : 豆乳バナナジュース
夕 : 豆乳バナナジュース

3日目～7日目
朝と昼 : 豆乳バナナジュース
夕 : おにぎりとりんご バランスのとれた食事

・豆乳とバナナは、ジュースにしたほうが
胃に負担がかかりませんよ。

・きなこやゴマ、寒天やこぼうなどの根菜類、野菜類
こんにゃくなど、食物繊維を意識して
しっかり摂るとようにしたいものです。

手軽なのは、バナナジュースにきなこや黒すりゴマ
ココアなどを入れることです。

また、納豆などの大豆製品もお勧めですよ。

・バランスのよい食事は、洋食よりも、イタリアンや和食のほうが
お勧めだとのことです。

・ミントの葉と生姜、オリゴ糖、レモン汁で作った
ホットミントティーやホット寒天レモンの毒だしティーを飲むと
身体の中から、すっきりしてくれるそうです。

＊うさぎの体験談・コメント

1週間デトックスで一番大変だったのは
やはり最初の2日間でした。

3食とも豆乳とバナナでしたので、お腹が空いてしょうがなかったです。

でも2日間だけだと思えば、なんとか頑張れました。
問題はその後の5日間です。

毎日朝と昼が同じなのには、正直飽き飽きしました。
1週間デトックスとは言うものの、1週間プチ断食のような感じでした。

やっていて、脂肪燃焼スープダイエットをやっているのと
少し似ているかな!?と思いました。

でも、脂肪燃焼スープダイエットのほうが
ハードな分体重がより落ちましたね。

それと、終わってから普通食に戻したら
あっという間に体重や体脂肪が戻ってしまいました。
筋肉も落ちると思います。

便秘をしない私ですが、お腹が一瞬でも
大分ペタンコになったのは、うれしかったです。

この1週間デトックス、もっと短期間に設定すれば
体重が増えた時の調整にもいいかもしれません。

1週間の結果は…
体重0.9キロ減、体脂肪率2%減、お腹も随分凹みましたヽ(^o^)丿

よってうさぎ的評価は★★☆☆☆(5段階評価)です。

＊ブックスダイエットとは?

健康雑誌には、いろんなダイエットが取り上げられてますよね。
その中でも興味を持ってやってみたものの一つに
ブックスダイエットがあります。

ブックスダイエットの理論にはいろいろあるようですが
自分にとっていやなことはしない
心地いいことをすると言うのが大切なようです。
またブックスダイエットは、１日１食のみ食べ放題と捉えられがちですが
１日１快食と捉えたほうがよさそうです。

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＊ブックスダイエットのやり方

１.　朝は黒砂糖の入った紅茶を飲む
２.　昼は夜までのつなぎとして、おにぎりやうどんを軽く食べる
３.　なるべくなら健康にいいもので、食べたいものを食べる

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黒砂糖には、ミネラルが豊富に含まれていて
朝の脳の栄養補給としてもいいようです。

お腹が空いて夕食までもたないときには
消化のいい炭水化物中心のおにぎりやうどんを食べて
夕食を心待ちにしましょう。

夕食はなるべくでしたら
健康にいいものを選んで食べるようにしましょう。
でも食べたかったらケーキでもビールでも
我慢しないで食べていいのです。

我慢すると脳が疲労したりストレスになり
ダイエットもうまくいかなくなるそうです。
このような食生活を続けていると
自然と健康にいいものを選んで食べるようになってくるようです。

＊うさぎのBOOCSダイエット体験談・コメント

私もBOOCSダイエットを２週間ほど試してみたことがあるのですが
まず朝食の黒砂糖入り紅茶を飲むと言うことが、続けられませんでした。
朝はブラックのコーヒーを飲む習慣があり
やっぱり飲まずにはいられませんでした。

それに朝に黒砂糖入り紅茶だけというのは
お腹が空いてどうしてももちませんでした。
お昼まで食べられないと言うのは、結構なストレスになりました。
でも朝ごはんを食べない習慣の人には
苦もなくできるかもしれません。

夕食が楽しみな毎日でしたが、結局夕食重視の食事は
どうしても余分なカロリーが消費しきれずに
太ってしまうような気がします。

朝と昼のカロリーを低く抑えて
その分を夜に食べるという感じですよね。
私には痩せられる事もなく、結局続けられませんでした。
でも夜に好きなものを食べられるというのは、嬉しかったです。

よってうさぎの評価は、★★☆☆☆　です。