ダイエット体験記　ら・ら・ら♪ダイエット!

＊あるあるやためしてガッテンで話題になった寒天ダイエットとは…

今テレビや雑誌で話題の寒天ダイエット。
やり方はとても簡単です。お茶やスープ、味噌汁、コーヒーなどの飲み物に、粉寒天を溶かして、食前10～30分に飲むだけなんです。

＊ダイエットに最も効果的な方法・摂り方は…。

デザートや小腹が空いた時のおやつに、固めた寒天を食べると効果的です。
溶かした寒天茶などの形で飲むよりも、より効果的でおすすめです。
寒天をおいしくいただきながら、健康的に痩せられたらうれしいですね。

＊寒天の効能・パワーは…

1.　なんと言っても食物繊維がとても多く含まれていることです。
全ての食物の中で、一番食物繊維が多く含まれているんですって。
成分のほとんどが食物繊維だと言うのですから、すごいですね。

2.　空腹感を抑えてくれます。
お腹の中で膨らむので、空腹感を抑えて食べ過ぎにも効果バツグンなんですよ。

3.　腸のお掃除をしてくれて便秘の解消になります。
食物繊維が豊富なので、便の量が増えて排出されやすくなります。

4　大腸がんの予防になります
善玉菌の増殖を助けるので、悪玉菌の増殖を抑えられるんですよ。

5.　糖分の吸収を抑えて、血圧や血糖値の上昇を抑えてくれます。
食前に寒天を摂ると、糖分がすぐに吸収されるのを抑えてくれるんです。
また血圧の上昇を抑えてくれるとの報告もあるそうです。

6.　余分なコレステロールを排出してくれます。
肝臓でコレステロールを分解してできる胆汁酸を
寒天は吸着して体外に排出してくれるんです。
そして、不足した胆汁酸を補うため
肝臓はさらにコレステロールを分解しようとするため、コレステロールが低下します。

＊簡単寒天茶の作り方

【材料】
粉寒天2g
お茶などのお好きな飲み物　カップ一杯

【作り方】
お好きな飲み物に粉寒天を入れて火にかけ、よく混ぜながら煮溶かすだけ。

電子レンジでも簡単♪
カップ１杯の飲み物に粉寒天を入れてよく混ぜ
電子レンジで１分弱加熱するだけ。
途中で一度混ぜておくと、ダマになりにくいですよ。
急に煮立って吹きこぼれるので、ここは目を離さずに見張ってくださいね。　

＊簡単固めるでおいしい♪寒天レシピ・デザート

水200ccに粉寒天2gを入れてよく混ぜながら火にかけます。
寒天がよく溶けたら、型に流して冷やせば出来上がり♪
キューブ状に切って、黒蜜ときなこをかければ
とってもおいしいデザートの出来上がり♪

市販のところてんもお手軽でいいですね。
キューブ状にカットされた寒天もよく売られています。
これに、フルーツを乗せたり、黒蜜ときなこでおいしい寒天デザートがすぐできちゃいますよ。

＊食べ方の工夫・注意

手軽に摂れる糸寒天もオススメです。
お味噌汁やスープに、戻さずにぱらりと一つまみ加えるだけで、簡単に摂取できますよ。

寒天をいっぱい摂取しようと寒天茶を濃くしすぎてしまい
お腹の中で固まって、とても胃が痛くなって苦しい思いをしたことがあるので
200ccにつき2gの割合位にして、あんまり濃くしすぎないように気をつけてくださいね。

＊うさぎの寒天ダイエット体験談とコメント

寒天ダイエットは、固めて食べるのが一番効果的だと知ったのは
随分後のことでした。

やってた頃はコーヒーに溶かして飲んでいたので
あまり効果がなかったのですが
今でしたら固めた寒天でぜひトライしてみたいと思います。

よってうさぎの評価は★★★★☆(5段階評価)です。

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