ダイエット体験記　ら・ら・ら♪ダイエット!

＊韓国カリスマ主婦 チョンダヨンさんの　韓流モムチャンダイエット体験記

＊モムチャンダイエットとは?

いろんな雑誌やネットのあちこちですごく話題になっている韓国カリスマ主婦　チョン・ダヨンさんの『モムチャンダイエット』　。
何がすごいかと言えば、なんと言ってもチョン・ダヨンさんのあのスタイルです。

全身が筋肉質で引き締まっていて、お腹もきれいに縦に3本線が入ってそれでいてグラマーなのですから、羨ましい限りです。

しかもとっても若々しくておキレイなのですから人気が出たのもわかる気がします。
ご家族やご家族と過ごされる時間も大切にされてるようでそういう生き方もステキですね。

モムチャンダイエット　韓国カリスマ主婦　チョン・ダヨンさんの公式ブログはこちら

＊モムチャンダイエットを参考にした食事の摂り方は…?

モムチャンダイエットの特徴は、何と言っても食事の摂り方にあると思います。
１日の食事の総カロリーは変えないで、６回に分けて食べてみるといいですよ。
食事は小分けにして食べた方が、次の食事までの間に食べたカロリーが消費できるようです。

つまり、毎日決まった時間にバランスと栄養の摂れた食事をしていると体は栄養分を蓄える必要がなくなります。ちゃんと運動をしていれば余分な脂質がちゃんと使われていくのです。

＊空腹時は…?

血糖値が下がっている空腹時には血糖値を上げるために、コルチゾールなどのホルモンが分泌されるのですが、コルチゾールは何と筋肉を分解してしまうんです! ですから、空腹感を感じる前の10時頃や15時頃にも食べることは大事だと思います。

お腹がペコペコになるとドカ食いに走ってしまいがちですので、お仕事などで10時や15時などに食事が出来ない方は、せめて飴1個とか、お砂糖を入れた飲み物などを、口に出来るといいですね。

＊たんぱく質をしっかり摂りましょう

高たんぱく、低脂肪の鶏の胸肉やささみ、ゆで卵、白身の魚、豆腐などの豆製品もお勧めです。
その他にも、食物繊維たっぷりの今注目のさつまいも、消化のいいお餅などもいいと思います。

脂肪燃焼効果の期待できる、キムチもいいですね。
また主食は、ビタミン、ミネラル、食物繊維豊富な玄米や雑穀がお勧めです。

＊トレーニングのやり方は…

トレーニングは、「モムチャンダイエット９週エクササイズ」が本で紹介されています。
腹筋(背筋含む)４種を毎日やる事が基本になっています。
そして日替わりでいろんな部位のトレーニングをします。

トレーニングの回数は、週によって段々増えてきつくなっていきます。
なかなかきついモムチャンダイエットのエクササイズ。
この本の通りにできる方がいたら、すごいと思います!

＊うさぎのモムチャンダイエット体験談とコメント

私もモムチャン目指して、チョン・ダヨンさんの本を参考に、エクササイズと食事をがんばったことがありました。
結果は…続きませんでした。
腹筋エクササイズをしていて、首筋を痛めてしまったり、回数が多くなるとエクササイズもイヤになってきました。

食事を小分けにして、高たんぱく、低脂肪の食事も、長くは続けられませんでした。
さつまいもを茹でたりお餅を食べたり、私なりにがんばってみたのですが、時にはフライや油物も食べたいですし。
１日中食事の用意をして食べてるといった感じでした。
でも、最近小分けの食事にも慣れてきて、食事を小分けに摂るメリットを再認識しています。

よってうさぎ的評価は　★★★★★　です。

++++++++

＊追記です。

チョン・ダヨンさんが考案された、代謝をアップする「フィギュアダンス」のPRのために来日されたのと、「フィギュアダンス」が掲載された雑誌が発売されたために、チョン・ダヨンさんの日本で大人気のようですね!

相変わらずの引き締まったボディは、やはり憧れてしまいます!

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