ダイエット体験記　ら・ら・ら♪ダイエット!

＊マイクロダイエットとは?

置き換えダイエットの魅力とは、必要なビタミン、ミネラルなどの栄養素が、ちゃんと1食分に入っていて、低カロリーなことですよね。

マイクロダイエットには、身体に必要なビタミンA・C・E、マグネシウム、カルシウムなど、約50種類もの栄養素を含みながら、1食分わずか約170kcalしかないんですよ。

マイクロダイエット1食分には、1日の栄養素の1/3以上がちゃんと入っているので、栄養不足の心配がいらなくてうれしいですよね。

＊マイクロダイエットのやり方

1日の食事の中で、1食または2食をマイクロダイエットに置き換えます。
リバウンドしないように、ゆっくりペースでやりたい時は1食を、短期間で落としたい時は、2食を置き換えてみると良いと思います。

いずれの場合も、夕食を置き換えると効果が高いですよ。
間食はし過ぎないように注意して、ストレスの溜まらない様に、食事もちゃんと楽しんで摂りましょう。
水分はたっぷり摂ってくださいね。

マイクロダイエットをやり終えた後は、急激に普通食に戻すとリバウンドの恐れがあるので、徐々にカロリーや食事の量を増やしていくといいですよ。

2食を置き換えてた場合は、まず1食を普通食に戻して様子をみます。
しばらく続けていて体重が増えないようでしたら、もう１食も普通食に戻していきます。

＊マイクロダイエットを効果的に進めるポイント

1.筋力トレーニングもしましょう。

カロリーがかなり低く抑えられているので、有酸素運動でさらにカロリー消費を狙うよりも、筋力トレーニングをするのがおすすめです。
カロリーを低く抑える生活が永津続きますと、代謝や筋肉が落ちてしまう心配が!
ですから筋力トレーニングをやって、筋肉を落とさないように気をつけてくださいね。

2.週に1度はしっかり食べましょう!

カロリーを低く抑えすぎると、体が少ない摂取カロリーに慣れてしまい、代謝が落ちてしまうので、長期間使用する場合は1週間に1度位はしっかりと食べることをオススメします。

＊うさぎのマイクロダイエット体験談・コメント

私はマイクロダイエットのモニターに当選して、2週間ほど試してみたことがあります。
お味はとてもおいしかったですよ。
ただしスープタイプよりは、シェイクタイプの方が断然オススメです。

スープは、たんぱく質が多く含まれていると溶けにくく、食べていて唇にベタつくのです。
この時はいろんなダイエットを試していて代謝が落ちていたせいか、体重は思うように落ちてくれませんでした。
今思えば筋力トレーニングもあまりしていなかったので、マイクロダイエットと平行して筋力トレーニングもやっていれば良かったです。

買えば高価なマイクロダイエットを、タダでお試しできるせっかくのチャンスだったというのに、すごく勿体ないことをしました。

今はマイクロダイエットも、グローバルダイエットに負けないくらい、おいしそうなサポート食品がたくさん出ていますね。
これはぜひ試してみたいです!

今度トライする機会があれば、運動とマイクロダイエットを併用してみたいと思います。

よってうさぎ的の評価は★★★☆☆(5段階評価)です。

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