食べ過ぎてしまった時は?
●食べ過ぎてしまった時は?
食べ過ぎてしまった時って、体重増が怖いですよね(^_^;)
でも、食べたいし、食べてしまった…。。
そんな時は、
○その日の後の食事を軽めにする。
(抜かないでね。抜くと、ドカ食いに走ってしまいますから。)
○翌日の食事、間食の摂取カロリー、糖分、油分を控えめにする。
○小まめに身体を動かして、消費してしまいましょう!
○数日中に戻す意気込みで!
これできっと、増えてしまった体重も
数日中には戻せると思います。
ここで戻すことが出来ないままですと
また増量してしまった時に、戻しにくくなってしまいます(^_^;)
体重の増減の範囲を決めておいて
いつもその範疇でいられるように出来るといいですね♪
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