ダイエット体験記　ら・ら・ら♪ダイエット!

●短期間の激ヤセはキケン！

よく、雑誌のダイエット特集や、ダイエット商品の広告などに、
「1週間で3キロ痩せた！」
「1ヶ月で10キロダイエット！」
など、短期間で過激なダイエットをして痩せた、体験者のビフォー、アフターの写真が載っていますね。

そのほとんどは、ある特定の食品やサプリメントだけを摂ったり、短期間の激しい運動をし続けるといった場合が多いようです。

○かえって脂肪を増やしてしまう！？

このような過激なダイエットは、ストレスが溜まるので続けることができません。
下手をすると、痩せるのにかかった期間より短期間で、元の体重に戻ってしまうことも…。

この時、始めに落ちるのが大切な筋肉や骨などで、増える時は脂肪から増えていくんです！
筋肉が落ちて代謝も落ちてしまい、ダイエット前と同じに食べているのに、太りやすい身体になってしまうなんて！

これでは、せっかくの努力が水の泡ですよね！(>_<)

○短期間で出来る安全なダイエットはない！？

短期間では、脂肪だけを落とすことはできません。
大切な筋肉や骨まで落としてしまいます！
そうして、戻る時は脂肪から増えてしまうので、リバウンドしやすい身体になってしまうんです！

○ゆっくり確実に脂肪を落とそう！

安全なダイエットとは、1ヶ月に1〜2キロ程度の、脂肪だけを落とすダイエットです。
痩せる食生活や運動などの、良い習慣を身につけて、一生リバウンドしないで維持していけるためにも、ゆっくり着実にダイエットしたいものですね！

○1日でも早く痩せたいけど…

でも、短期間の激ヤセは、やってはいけないダイエットです。
「激ヤセ」の言葉に惑わされずに、多少の時間がかかっても、健康的なダイエットをしていきたいものですね♪

●朝バナナダイエット

今、思いっきりテレビや健康雑誌、mixiで話題の『朝バナナダイエット』。
興味津々の方や、既にっている方も多いのではないでしょうか？

ドリームプレス社でも、森公美子さんがされていましたね!

○朝バナナダイエットの方法、やり方は？

1.朝食はバナナ1〜2本と常温のお水だけ
※フルーツはバナナ単品で、よく噛んでいただきます。
※お水は好きなだけどうぞ♪

2.昼食、夕食は普通に食べてOK

3.ただし、夜8時前までに夕食は済ませましょう

4.3時のおやつもOK！
でも、スナック菓子ではなくて、チョコレートなどを一種類だけのほうがいいですよ。
(結果を急ぐなら、フルーツは一種類)

5.夜12時までには必ず寝ましょう

○朝バナナのコンセプトは？

1.ガマンしない

3.時間をかけない

お手軽でカンタンに出来るのは、嬉しい限りですね♪

○どうしてもバナナだけでガマンができない時は？

バナナを食べて少し時間が経ったら、おにぎり1個や違う果物を食べてもいいそうですよ。

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○単品ダイエットはNG！

こんなに話題の朝バナナダイエットですが、単品ダイエットはあまりオススメ出来ないと思います。
でも、朝バナナダイエットで、実際に減量に成功された方も多いようですね。

朝バナナダイエットは、ナチュラルハイジーンや朝だけフルーツダイエット、ダイエットセラピーと似ていますよね。

バナナ自体は、炭水化物（糖質）、ビタミンＢ群、食物繊維、カリウムなど、栄養豊富！
しかも安価でカンタンに食べられるので、時間のない朝にもピッタリだと思います。

でも、一日に必要な栄養素が、残りの2食で摂り切れるとは思えないんですよね。
やはり、色々なものをバランスよく摂ることが大切だと思います。

今までにも、リンゴダイエットやゆで卵ダイエットなどの単品ダイエットが流行りましたが、単品ダイエットは続けるのは大変！
栄養のバランスや体調を崩してしまいますし、止めた時のリバウンドも気になるところです。

私は、フルーツの中でバナナが１番大好き！
そんな私にも経験があるのですが、バナナだけの朝食はあまりにもお腹が空きすぎると思います。

○朝バナナダイエットはいいとこ取りがオススメ！

朝バナナダイエットは、
『食べ過ぎた翌日の朝食に行う』
のがオススメです♪

○朝バナナダイエット後の復食にご注意

リバウンドをしないためにも、3日間や1週間程度の短期間の実践にしても、ダイエット後の復食には、十分に気をつける必要があると思います。

自分に合ったダイエット方法で、健康的な減量をしたいものですね♪

※追記です。

こんな記事を見つけました。

「バナナダイエットの"落とし穴"」

やはり、バランスよく食べること、続けられるダイエットが大事なんですね。