ダイエット体験記　ら・ら・ら♪ダイエット!

＊停滞期でも諦めずに続けよう!

ダイエットを始めたばかりの頃は、落ちる体重も多いもの。

落ちると励みになりますし、やる気も湧いてきますよね。

でも、体重が落ちてきて標準体重に近づいてきたり
標準体重を下回ってくると、体重はなかなか落ちなくなってきます。

ダイエットによって体内に入るエネルギーが減ってくるので
身体が非常事態だと思い、少ないエネルギーで
身体を維持しようとするからなのです。

身体がこれに慣れてくるとまた体重は落ちてきます。

ですから、体重の減少が止まっても
諦めないでダイエットを続けましょう!

今日の努力は１ヵ月後に出ますよ!

【簡単ダイエットのコツ】＊やる気が出なくなった時は?

ダイエットを続けていると、ある日突然やる気が無くなってしまうことがあります。

無理をして続けていると、ストレスになってしまい
イライラからドカ食いに走ってしまったりすることも…。

そんな時はどうすればいいでしょうか!?

そんな時は、思い切ってお休みしてしまいましょう!

おやすみしていると、「このままじゃいけない!そろそろ頑張ろう!」
と段々やる気が出てくるものです。

やる気が出ている時は、運動もはかどりますし
お菓子だってガマン出来ちゃうかも。

ダイエットは長期戦です。
とにかくマイペースで続けることが大事ですよ。

●上手にストレス解消しよう

イライラした時やムシャクシャした時に
つい食べに走ってしまうことってありませんか!?

思い通りに事が運ばなかったり、家族とケンカした時…。
そんな時ついお菓子を爆食いしてしまって自己嫌悪…。

そして、食べなかったことにしてしまおう!と
「過食嘔吐」のきっかけになってしまうこともあります。
そうなってくると、辛くて苦しいですよね。

そんな時は、食べに走ってしまう前にちょっと振り返ってみましょう。
ストレスから食べ過ぎてしまい、
ますます落ち込んでしまうなんて避けたいですよね。

そんな時は、半身浴をしたり、友達にメールを打つ
電話をする、ショッピングやスポーツをしたり、スポーツ観戦をする…
など上手に気晴らしをして、健康的にストレスを解消できるといいですね!

一時期全くやる気がなくなり
ﾀﾞｲｴｯﾄも全然進まなくなり
どｰしよ！？と思っていたのですが
ｾﾗﾊﾞﾝﾄﾞ･ｴｸｻｻｲｽﾞに出会えたおかげで
何とかｶﾞﾝﾊﾞﾙことが出来ています
坂詰先生のおかげです
本当にありがとうございますm(__)m

体重も､6月上旬にｶﾞﾝﾊﾞﾙ宣言をしながら
6月下旬には､今年のMAXを更新してしまう
有様だったのですが（滝汗）
目標の42ｷﾛ台まで何とかあと少し鍊

数年前に､40ｷﾛ→42ｷﾛに増えた時は
一回りﾃﾞｶｸなったなぁという感じがしたのですが
45.8ｷﾛ→43.0ｷﾛの今のほうが
体重は多いのに､腹直筋の辺りが明らかにｽｯｷﾘ獵
しかも､ｳｴｽﾄが4ｾﾝﾁ減っていました烈
（ﾛﾃﾞｵﾎﾞｰｲ効果もかなりあるかな！？）

体重を落とすというよりも
ｱﾑﾛちゃんみたいに横から見て薄いﾎﾞﾃﾞｨで
ｼﾞｰﾝｽﾞをかっこよく
穿きこなせるようになるのが憧れです!

坂詰真二先生の「ソフトでリアルな「セラバンド・エクササイズ」で-6kg!　」
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