ダイエット体験記　ら・ら・ら♪ダイエット!

●飲み会の時はガマンしなくちゃいけないの?

クリスマスに忘年会、お正月、新年会と
飲み会の多い時期ってありますよね。
お付き合いですから避けるわけにもいきませんし
出席したり勧められたら、どうしてもある程度は
食べたり飲んだりすると思います。

ダイエッターには本当に大変な時期だと思います。
せっかく1ヶ月かけて1キロ落としたのに
たったの一晩で1キロ増加してしまったら
やる気も失せてしまったり
自己嫌悪に陥ってしまうことも。

この時期はあえて
「おいしく食べて飲んで楽しもう!」

「あと1杯飲みた～い!」「デザートのアイスが楽しみ!」

このお楽しみをアナタはガマン出来ますか?

例えガマン出来たとしても
後でストレスから食べ過ぎてしまっては元の木阿弥です。
こんな時は、思い切って楽しんでしまいましょ。
(ただし、食べすぎ、飲みすぎはいけませんよ。)

しっかり楽しんだ後は、ちゃんとセーブすれば大丈夫!
ただし、すっかり気が緩んでしまい
「今日だけ特別!」が「今日も飲んじゃえ!食べちゃえ」に
ならないように注意したいものですね。

でも、これがついつい、習慣にならないようにしたいものですね(^^ゞ

おいしく食べて飲んで、ストレスナシのダイエットにしましょう。

●飲みすぎを防ぐには?

飲み会で、つい飲みすぎてしまうことってありますよね。
飲みすぎないようにするためには、どうすれば良いのでしょうか?

それは、飲む前に水分をたっぷり摂ることですよ。
アルコールは加水分解なので
どうしても体内の水分が不足してしまいます。

あらかじめ水やお茶などで水分補給をしておいてもいいですし
牛乳でしたら空きっ腹に飲んでも大丈夫なように
胃壁を守ってくれますよ(^^)v

アルコールって空腹時や喉が渇いている時には
とてもおいしく感じますよね。

でもあらかじめ水分を摂っているので
そんなに飲みすぎずにすみます。

それに飲みすぎてしまうと、どうしても食べ過ぎてしまいがちに。
ですから、飲む前には上手に水分を摂りたいものですね♪

【簡単ダイエットのコツ】●お酒を飲む時は、主食抜きで調整!?

アルコールを飲む時、「お酒がご飯代わり」と
主食を食べないで調整する方も多いと思います。
ちなみに私もそうです(^^ゞ

でも、お酒はカロリーが高いのに
身体に必要な栄養素がほとんど含まれていないんですよね。
ですからお酒を飲む時は、主食も抜かずにちゃんと食べて
翌日マメに身体を動かしたり、運動をして調整したいものですね。

またおつまみは、低脂肪で高たんぱくなものを中心にしましょう!
ヘルシーな海草サラダや冷奴、枝豆
焼き魚、酢のものなどをチョイス出来るといいですね♪

お酒は、健康的においしく楽しみたいものですね♪

●お風呂上がりのビールにはご注意

夏のお風呂上がりのビール、サイコーですよね♪
プシュッ、グビグビッ、プッハー！
一日の疲れが吹き飛ぶ瞬間です！
この瞬間を楽しみに、
一日をガンバっている方も多いはず。

でもちょっと待って。
お風呂上がりの水分補給は大切ですが、
せっかく入浴で消費したエネルギーを、
また補給することになってしまいます。

お風呂上がりには、
ノンカロリーのミネラルウォーターや
麦茶などにしておきたいものですね。

スカッと爽快感を味わいたいのでしたら、
カロリーゼロのダイエットコーラやペプシ、
スプライトなとがオススメです♪

ダイエット中は、なるべく余分なエネルギーを
摂取しないように出来るといいですね♪

●ダイエット中のおつまみの選び方は?

おつまみには、油っこいものが合いますね♪
でも、ダイエット中には避けたいものです!

●ダイエット中にオススメしたい、おつまみの選び方は?

噛み応えのある、野菜スティックやイカ、酢の物が特にオススメ!

○低カロリーのメニューを中心に
○種類を多く頼んで、ゆっくり楽しみましょう

ここは、揚げ物は出来ればパスして、和食を中心にした
焼き物や煮物、蒸し物を選べるといいですね♪

普通の居酒屋さんのほうが、枝豆や冷奴、おでん、焼き魚など
いろんなメニューがありますね。

問題は、ビアガーデンです。
から揚げやポテトフライなどの揚げ物が多かったりします。
でも、自分の好きなものを好きなだけ取ってこれる良さがありますね♪
ですから、おウチで食べる、標準的な1人分をイメージして
お代わりはほどほどにするといいと思いますよ。

お酒の席では、ゆっくり味わいながら
雰囲気を楽しめるといいですね♪