ダイエット体験記　ら・ら・ら♪ダイエット!

＊マルチビタミンについて

ダイエットサプリメントにもいろいろありますね。
食事で補いきれない分は、サプリメントで賢く摂取したいもの。
その中でも、マルチビタミンがオススメ!
ビタミンってとても大切な働きをしているんです。

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＊主なビタミンの働きとは?

【ビタミンB群】

＊作用
・炭水化物や脂肪をエネルギーに変える作用。
・ダイエットにとても大切!

＊不足すると…
・体脂肪がうまく燃焼されない!

【ビタミンC】

＊作用
・お肌や爪をキレイにしてくれます。
・免疫力も高めてくれる!

＊不足すると…
・お肌が荒れてしまったり、風邪を引きやすくなってしまうことも。

【ビタミンE】

＊作用
・スタミナを増やしてくれる!
・疲れにくい身体を作ってくれる!
・血行を良くしてくれる!

＊不足すると…
・疲れやすくなったり、だるくなることも。
・筋肉が弱ってしまうことも!

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このように、身体にとって、大切な栄養素ですね。
サプリメントもそれぞれのビタミン単体のものが売られていますが、
ミネラルも配合されているマルチビタミンがオススメ♪

いろいろなビタミンがバランスよく配合されているので、
これ1つでビタミンもミルラルも補えるのでバッチリ♪

次回は、選び方、飲み方についてです。
またぜひ読んでくださいね♪

＊マルチビタミンの選び方、飲み方

【マルチビタミンの選び方】

・出来るだけ、ビタミンBやB2、Cが多く入っているものがオススメですよ。
ダイエット中に不足しがちなビタミンをしっかり補いたいものですね♪

・錠剤が小さめのものを選びましょう。
私も経験がありますが、大きいと喉につかえてしまいます(^_^;)

＊ミネラル入りの場合
・クロム、マグネシウムの出来るだけ多く含まれているものを選びましょう!

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【クロムの働き】

・インスリンの働きを正常に保ちます!
・甘みへの欲求を抑えてくれるという効果があります!

【マグネシウムの働き】

・リラックス作用があります♪
・ぐっすり眠れる効果も!
・ダイエット中のイライラを軽減してくれる効果もあります!

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【マルチビタミンの飲み方】

・いっぺんにまとめて飲むよりも、1日の中で分けて飲みましょう!
3食後の食後に摂れるとベストだと思います。
食事をしてた後の消化される時に飲むと、よく吸収されるんですよ♪

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ここで注意していただきたいのが、
サプリメントはあくまで補助だということ。

ダイエット中にどうしても不足しがちなビタミン類を、
ダイエットサプリメントで上手に補えるといいですね♪