ダイエット体験記　ら・ら・ら♪ダイエット!

＊プロテインについて

『プロテイン』 ここでのポイント⇒

それが『プロテイン">プロテイン』

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＊サプリメントってどうして飲むの?

ダイエットを進めていく上で、どうしても栄養素の不足が
心配になることもあると思います。

ダイエット中って結果を早く出したくて、
食べる量をつい減らしてしまうこともありますしね!?

食べる量を控えても、必要な栄養素はしっかり確保したい…。
でも、ちょっと心配で…。

そんな時には、サプリメントを摂取してみましょう!

本当は食事で栄養素をまかなえるといいのですが、
特に食事だけでは摂りきれない栄養素もあるんですよ。

特に、たんぱく質、つまりプロテイン">プロテインなんです。

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＊プロテインの利点とは?

・調理の手間がなく、お手軽!

・お肌や髪、爪も生き生き♪

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食事からたんぱく質を摂ろうと思ったら、
どうしても脂肪を摂り過ぎてしまうことに。

しかも、鶏胸肉や鶏のささみなどは、
たんぱく質が豊富に含まれているのですが、
油を使わずに調理すると、
ちょっとパサパサしてあまりおいしいとは言えないかも。。

しかも、「調理をする時間がないっ!」

「筋トレ後に、たんぱく質がさっと摂れるといいなぁ」

「脂肪を摂らずにたんぱく質をちゃんと摂りたい」

そんな方にオススメなのが、『プロテイン">プロテイン』です!

水にもさっと溶けますので、粉のまま携帯して、
スポーツクラブ後にペットポトルの水に入れて「シャカシャカ」
いつでもどこでも手軽にたんぱく質補給♪

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また、ダイエットをしていて、お肌が荒れてきたり、
爪が割れやすくなったり、髪がパサパサに…。
そんな経験はありませんか?

たんぱく質が不足している可能性大ですよ!

こんな時は、プロテイン">で手軽にたんぱく質を補いましょ♪
きっと生き生きした髪やお肌になれるかもしれませんよ!?

次回は、プロテインの飲み方についてです。
またぜひご覧になってくださいね♪

＊プロテインの飲み方

●ここでのポイント⇒

・飲むタイミングは、運動をした直後と就寝の少し前。

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＊プロテインの飲み方

・運動をすると、筋肉がたんぱく質をイッパイ欲しがるので、
運動が終わった直後に、プロテインを補給するのがおすすめですよ。

この時、どうして食品のたんぱく質よりも、
プロテインがいいのでしょうか?

それは、『消化吸収』が早いから♪

・そして、就寝の少し前のプロテイン摂取もおすすめです。

就寝中は、成長ホルモンが多く分泌されるのですが、
この成長ホルモンが筋肉を強くしてくれるんですよ!

ですから、寝る少し前にプロテインを飲んで、
たんぱく質を補給して、
トレーニングで傷ついた筋肉を早めに回復させたいものですね♪

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＊プロテインの飲む量はどれ位がいいの?

・プロテインを飲む量は、メーカーにもよって違いますが、
付属のスプーン2杯位が1回の使用量になっているようです。

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＊おいしい飲み方

・プロテインのおいしいおすすめの飲み方は、低脂肪乳で割ること♪
たんぱく質をしっかり補給出来ますし、
どのお味のプロテインとも相性がいいですよ。
「シェイク」を飲んでいるみたいにおいしいです♪

また、お水で割ると、スッキリアッサリ飲めます。
お味によっては、オレンジジュースで割っても♪

次回は、プロテインの選び方についてです。
またぜひご覧になってくださいね♪

＊プロテインの選び方について/サプリメント

●ここでのポイント⇒

・原材料が、「ホエイ」「大豆」から作られているものがオススメ

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・プロテインって、価格もさまざまですよね。
たんぱく質含有量も、多いもの、あまり含まれていないものと
いろいろあるようです。

買う時には、ぜひ製品のラベルを見て
たんぱく質含有量が70%以上のプロテイン
を選べるといいと思います。

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＊原材料がホエイのプロテインがオススメの理由とは?

・アミノ酸のバランスがとても良い。

・免疫力を上げるような成分が入っている。

・溶けやすくておいしい

やっぱりおいしくないと、続きませんよね(笑)

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＊原材料が大豆がオススメの理由とは?

・アミノ酸バランスが良いこと。

・大豆には、コレステロールを下げてくれる働きがあること。

・吸収がゆっくりで、腹持ちが良いこと。

ダイエットには空腹感は大敵ですよね。
たんぱく質が豊富に含まれているプロテイン
で、
うまく肉体改造が進められるといいですね♪