●インボディの記録2
| INBODY 赤字=前回と比較して、良かった部分 |
測定
項目 | 2006年
3/31 | 4/19 | 5/10 | 5/31 | 6/20 | 測定
項目 |
体重
(身長は
ミニモニ
サイズ) | 43.8 | 42.3 | 43.3 | 42.3 | 42.6 | 体重
(身長は
ミニモニ
サイズ) |
基礎
代謝量 | 1018.9 | 1009.1 | 1032.8 | 1023.0 | 1021.3 | 基礎
代謝量 |
フィット
ネス
スコア | 84 | 85 | 87 | 87 | 86 | フィット
ネス
スコア |
適正
体重 | 42.5 | 41.9 | 43.3 | 42.3 | 42.6 | 適正
体重 |
体重
調整量 | -1.3 | -0.4 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 体重
調整量 |
脂肪
調整量 | -1.3 | -0.4 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 脂肪
調整量 |
筋肉
調整量 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 筋肉
調整量 |
骨格
筋量 | 16.2 | 16.1 | 16.4 | 16.3 | 16.7 | 骨格
筋量 |
体脂
肪量 | 11.2 | 10.1 | 9.9 | 9.4 | 9.9 | 体脂
肪量 |
除脂
肪量 | 32.6 | 32.1 | 33.3 | 32.8 | 32.8 | 除脂
肪量 |
体脂
肪率 | 25.5 | 24.0 | 23.0 | 22.3 | 23.2 | 体脂
肪率 |
ウエスト
ヒップ比 | 0.85 | 0.84 | 0.84 | 0.84 | 0.83 | ウエスト
ヒップ比 |
右腕
水分量 | 1.05 | 1.01 | 1.11 | 1.08 | 1.03 | 右腕
水分量 |
左腕
水分量 | 1.08 | 1.01 | 1.12 | 1.09 | 1.05 | 左腕
水分量 |
体幹
水分量 | 10.5 | 10.2 | 10.7 | 10.6 | 10.3 | 体幹
水分量 |
右脚
水分量 | 3.39 | 3.40 | 3.39 | 3.41 | 3.54 | 右脚
水分量 |
左脚
水分量 | 3.42 | 3.45 | 3.44 | 3.44 | 3.58 | 左脚
水分量 |
これよりも前のインボディ1の記録はこちら
2006
6/20 |
前回の計測から3週間。骨格筋量がやっとで100%になりましたヽ(^o^)丿
もっと筋肉を増やしたいところですが、一旦維持ペースで頑張ります!
|
2006
5/31 |
前回の計測から3週間。微熱続きで筋肉を増やせるほどの筋力トレーニングはできませんでしたが、骨格筋量はほぼ維持で、体脂肪が思いがけず減っていましたヽ(^o^)丿
フィットネススコアについてですが、筋肉が多いほど90に近くなるのだそうです。インボディを計測させていただいているスポーツクラブのメンバーさんのフィットネススコアは、84から86の方が多いそうです。私の87は、その方たちに比べると筋肉が多いほうだとのことでした♪
|
2006
5/10 |
前回の計測から3週間。筋肉が増えて体脂肪が落ちていました＼(^O^)／
|
2006
4/19
|
増えた体脂肪も、3週間ほどで何とか戻りました♪
|
2006
3/31
|
わずか3週間ほどで、体脂肪量が1.1キロも増えていてショック!
|
【人気blogランキング】
人気blogランキングに参加しています。
読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。
励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m
>>フィットネスランキング
【姉妹サイト】
>>セラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うブログ!
朝食、昼食、間食画像は、こちらをご覧下さいませ♪
こちらもよろしくお願いいたしますm(_ _)m
●インボディの記録1
| INBODY 赤字=前回と比較して、良かった部分 |
測定
項目 | 2005
9/20
(コースに
通う前) | 10/28
(コース
1ヶ月目) | 12/22
(コース
最終
計測) | 2006
1/31
| 3/8
| 測定
項目 |
体重
(身長は
ミニモニ
サイズ) | 44.8 | 45.1 | 42.8 | 42.4 | 43.2 | 体重
(身長は
ミニモニ
サイズ) |
基礎
代謝量 | 1020.3 | 1023.2 | 1020.9 | 1007.8 | 1026.8 | 基礎
代謝量 |
フィット
ネス
スコア | 82 | 83 | 86 | 84 | 86 | フィット
ネス
スコア |
適正
体重 | 42.2 | 42.4 | 42.6 | 41.7 | 43.0 | 適正
体重 |
体重
調整量 | -2.6 | -2.7 | -0.2 | -0.7 | -0.2 | 体重
調整量 |
脂肪
調整量 | -2.6 | -2.7 | -0.2 | -0.7 | -0.2 | 脂肪
調整量 |
筋肉
調整量 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 筋肉
調整量 |
骨格
筋量 | 15.8 | 16.2 | 15.9 | 15.6 | 16.3 | 骨格
筋量 |
体脂
肪量 | 12.4 | 12.5 | 10.1 | 10.3 | 10.1 | 体脂
肪量 |
除脂
肪量 | 32.4 | 32.6 | 32.7 | 32.1 | 33.0 | 除脂
肪量 |
体脂
肪率 | 27.7 | 27.8 | 23.5 | 24.4 | 23.5 | 体脂
肪率 |
ウエスト
ヒップ比 | 0.86 | 0.86 | 0.85 | 0.85 | 0.84 | ウエスト
ヒップ比 |
右腕
水分量 | 1.04 | 1.06 | 1.08 | 1.03 | 1.08 | 右腕
水分量 |
左腕
水分量 | 1.06 | 1.08 | 1.11 | 1.07 | 1.11 | 左腕
水分量 |
体幹
水分量 | 10.4 | 10.6 | 10.7 | 10.4 | 10.6 | 体幹
水分量 |
右脚
水分量 | 3.30 | 3.37 | 3.28 | 3.25 | 3.39 | 右脚
水分量 |
左脚
水分量 | 3.31 | 3.41 | 3.32 | 3.28 | 3.43 | 左脚
水分量 |
この後のインボディ2の記録はこちら
2006
3/8 |
前回の結果がかなりショックだったので、自分としてはかなり頑張りました!その甲斐あって、体脂肪が減って、基礎代謝、筋肉量とも増えていました!でも、家で朝量った体重は、42.1キロだったので、なぜか多くてビックリしました。
|
2006
1/31 |
スポクラ卒業後、初めてのインボディです。体脂肪が増えてしまい、基礎代謝、筋肉量ともに落ちてしまい、散々な結果でした。
|
2005
12/22 |
2ヶ月集中ダイエットコースの最終計測です。風邪をひいたりして、2ヶ月の予定が、3ヶ月となってしまいました。特に最後の1ヶ月は、何度もお休みしてしまい、レッスンに間が空いてしまいました。3ヶ月の成果は、体重2.0kg減、体脂肪率4.2%減、体脂肪量2.3kg減、筋肉量0.3kg増でした!
|
2005
10/28 |
2ヶ月集中ダイエットコースの1ヵ月めの計測です。体重と体脂肪が増えてしまいました。でも、基礎代謝と筋肉量が少し増えています。
|
2005
9/20 |
2ヶ月集中ダイエットコースが始まる前に、イントラさんから言われた目標数値は、体重は食事後で40～42キロ。体脂肪率23～24%。体脂肪量10.5kg。脚の筋肉量を増やすこと。
|
【人気blogランキング】
人気blogランキングに参加しています。
読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。
励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m
>>フィットネスランキング
【姉妹サイト】
>>セラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うブログ!
朝食、昼食、間食画像は、こちらをご覧下さいませ♪
こちらもよろしくお願いいたしますm(_ _)m
●体組成測定結果
（2007年11月23日測定）
●全身チェック
★体重：40.95キロ
★体脂肪率：20.3%
★脂肪量：8.30キロ
★除脂肪量：32.65キロ
★筋肉量：30.95キロ
★体水分量：23.55キロ
★ＢＭＩ：19.2
★推定骨量：1.70キロ
★体脂肪率と筋肉量による体型測定:細身筋肉質
（筋肉：平均／体脂肪率：やせ）
★内臓脂肪レベル：1（16段階の1：少ない）
★基礎代謝量：931キロカロリー
(16段階の14：とても燃えやすい)
●部位の分析
●筋肉総合評価
★体幹部：やや多めの標準
★右腕：標準よりやや少ない
★左腕：やや少なめの標準
★右足：標準
★左足：標準
●脂肪総合判定
★体幹部・右腕・左腕・右足・左足：全て少なめ
●部位別体脂肪率
★体幹部・右腕・左腕：各約16%
★足：左右各約26%
★体脂肪分布：下半身型
（上半身に比べて、下半身が太い(^-^;）
●筋肉量バランスチェック
・バランスはよい
※腕、足とも左右の筋肉量は同じ
●脚部筋肉点数表
・111点（同年代平均：92点）
・体重に占める脚部の筋肉量はとても多い
＋＋＋＋＋＋＋＋
●トレーナーさんからの評価は…
・体脂肪率が平均(29.0%)よりかなり低い(20.3%)
・基礎代謝量が多いので、食べたものが燃えやすい
・内臓脂肪レベルが1と少ない
・左右の筋肉バランスがよい
・体重の割に、足の筋肉が多い
と、予想外の結果でした。
そして…
「腕の筋肉がやや少なめなので
当クラブに通ってもう少し筋肉を増やしてみてくださいね♪」
とのことでした(^-^;
【人気blogランキング】
人気blogランキングに参加しています。
読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。
励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m
>>フィットネスランキング
【姉妹サイト】
>>セラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うブログ!
朝食、昼食、間食画像は、こちらをご覧下さいませ♪
こちらもよろしくお願いいたしますm(_ _)m
●2008年3月の体脂肪率
ちょっと見難いですが、2008年3月に、他所で測った時の体脂肪の数値です。
最近の私の体脂肪率は、18%台のこともちょくちょくあります。
【人気blogランキング】
人気blogランキングに参加しています。
読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。
励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m
>>フィットネスランキング
【姉妹サイト】
>>セラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うブログ!
朝食、昼食、間食画像は、こちらをご覧下さいませ♪
こちらもよろしくお願いいたしますm(_ _)m
●2008年4月の体脂肪率
2008年4月の体脂肪率です。
たまに余所でもチェックしています。
今回は、17.8%でした。
前回より、約1%下がっていました。
6パックに割れている、チョコレート腹筋、カレールー腹筋に憧れたりもますが、私はアスリートでもないですし、ボディビルダーを目指しているわけでもないので(^^ゞ。
諸説ありますが、女性は体脂肪率が18%、或いは17%、15%を割ると、生理が止まってしまうと言われています。
脂肪は、女性ホルモンにとても大切なものなんだそうです。
脂肪は、少なければ少ないほどいいというわけでもないんですよね。
やはり、健康第一です。
メタボにならないためにも、余分な脂肪を溜め込まないように、気をつけたいものです(^^ゞ
※インクが薄かったので、ところどころエンピツでなぞっています。
【人気blogランキング】
人気blogランキングに参加しています。
読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。
励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m
>>フィットネスランキング
【姉妹サイト】
>>セラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うブログ!
朝食、昼食、間食画像は、こちらをご覧下さいませ♪
こちらもよろしくお願いいたしますm(_ _)m
