ら・ら・ら♪ダイエット!

＊空気イスで太ももを引き締めるコツ

太ももって気になりますよね。

ジーンズを穿いていると、特にそう思います。

カンタンな太ももを引き締める体操に、空気イスがあります。

やり方は、とってもカンタン。

『壁に背中をつけて、太ももが直角にして、イスに座っているような姿勢をとる』

これを30秒1セットとしてやってみましょう。

自分の出来るセット数をやっているうちに、徐々に鍛えられてきて
少しずつ出来るセット数が増えてきますよ。

これでしたら、テレビやDVDを見ながらでも出来ますね。

運動に慣れていない方にも、まずはご自分のやりやすい体操から
始められることがオススメです。

【簡単ダイエットのコツ】＊小顔にする筋力トレーニングとは?

小作りでカワイイ小顔に憧れちゃいますよね。
私も太っていた頃は、たこ焼きをくっつけたような
まん丸ほっぺがイヤでイヤでたまりませんでした。

ちょっと前まで小顔の代名詞と言えば
キョンキョンこと小泉今日子さんでしたが
最近では小室奈美恵さん、小西真奈美さんも小顔で有名ですね。

骨格の関係で小顔になるのが難しい場合もあるかもしれませんが
ふっくらほっぺの方でしたら
小顔にするエクササイズを試してみてはいがでしょうか!?

その方法とは、「ポリバケツ」と言う事です!

この時、ゆっくり一文字毎に大きく口を開いて
頬を思いっきり動かすことが大事です。
やってみると、「顔の筋力トレーニング」といった感じで
なかなか頬が疲れてきますよ。

実際に「ポォ～リィ～バァ～ケェ～ツゥ～」と口に出してやらなくても
密かに口真似だけでも出来ますから
いつでもどこでも出来ますね。
1日10回ほどやってみてくださいね。

その他にも風船を膨らましたり
ストローでを強く吸う などの方法もあります。
また、口角と頬を左右別々に上の方に上げる というのもなかなかいいようですよ。

何事も一長一短では効果は出ないと思います。
小顔を目指して続けてみましょう!