ら・ら・ら♪ダイエット! ～筋トレと食事で肉体改造～

＊冬の半身浴のコツぬるめのお湯でゆっくりと温まる

冬の半身浴はとっても気持ちがいいですよね。

私もそうなのですが、肩を出してお湯に浸かっていると

肩が冷えてきて冷たくなってしまいます。

そんな時には肩からタオルをかけたり

大き目のビニール袋に顔が出せるように穴を開けてかぶる

などして入ってもいいと思います。

風邪など引かないように気をつけて

快適なバスタイムを過ごしたいものですね。

【簡単ダイエットのコツ】＊ダイエット中はいっぱい睡眠をとったほうがいいの?

ダイエット中はお腹が空いてしまうので
「余計なものを食べてしまわないうちに早く寝てしまおう!」
ということもあるかと思います。

また運動が習慣になって、疲れてよく眠れるという事もありますよね。
疲れを取るために睡眠をしっかり取ることはいいことだと思います。

昔から「寝る子は育つ」とよく言いますよね。
ただし、寝すぎるのは良くないんですよ。
人にとって睡眠は、8時間あれば足りるそうです。

それ以上になると眠りが浅くなるので
寝返りが多くなったりするのでむしろ疲れてしまうそうです!

あまり長く眠り過ぎると、ぼーっとしてしまったり
一日のスタートが遅くなってしまい
生活リズムが乱れてしまいがちになります。

ダイエット中は(ダイエット中ではなくても)
早寝早起きの習慣をつけられるといいですね。