ら・ら・ら♪ダイエット! ～筋トレと食事で肉体改造～

＊すぐに食べられないものを買おう

普段から食べすぎないようにガマンしているダイエッターにとって
空腹は最大のピンチですよね。
ガマンしているうちに、食べたい気持ちがムクムク出てきて
どうしてもガマンができなくなってつい食べ過ぎてしまう…。
そんなことを繰り返していると、自己嫌悪に陥ってしまったり
いつまでたっても痩せられません。

家にすぐ食べられるようなレトルト食品やカップめんなどを買い置いていると
お腹がペコペコの時につい食べてしまいます。
レトルトのカレーやカップめんってスーパーの特売になることが多いので
つい買い置きしてしまいがちですよね。

こういう食品は食べたい時にすぐ食べられるので、夜中でもいつでも
空腹感を感じた時につい食べてしまいがちです。
夜中に食べると太ってしまうと分かっていても…。

すぐ食べられるような便利なものは
ダイエット中はあえて買わないでおきましょう。

ちょっとお腹が空いても、一手間かけないと食べられないと思うと
意外とガマンできてしまうものです。
お菓子なども、できれば買い置きしないでおきたいものですね。

【簡単ダイエットのコツ】　＊基礎代謝アップのコツとは?

冬になると寒くてあまり動かなくなるので
太りそうな気がしますよね。
夏のほうが汗もたくさんかきますし
夏のほうが痩せるような気がするのですが
実は冬のほうが食べる量が増えてもそんなに太らないんですよ。

それはどうしてでしょうか!?

冬のほうが夏よりも基礎代謝が高いからなんですよ。
冬は気温が低いので、体温を維持しようして基礎代謝が上がるのです。
そのために消費エネルギー量がアップするという嬉しいことが!

以前テレビで見たことがあるのですが
冬に「スカート」と「パンツ」で過ごし
どちらがよりエネルギー消費量が多いかを実験をしていました。

結果は…「スカート」のほうが消費エネルギー量が多かったのです!!

ですから寒い冬ですが、なるべく薄着で過ごせると
さらに基礎代謝アップが期待できますよ。
ただし、冷え性の方はくれぐれも
ムリをなさらないようにお気をつけてくださいね。