tag:lalala-diet.com,2008://1 2008-07-05T03:00:50Z ～筋トレと食事で肉体改造! 絶対に痩せよう!～ 1年間で17kgの減量に成功!6年以上維持に取り組む私のダイエット体験記・ダイエット情報・痩せるコツ。管理人のダイエット日記(体重、食事、運動)も公開中。 Movable Type 3.34 tag:lalala-diet.com,2008://1.1161 2008-07-06T02:52:24Z 2008-07-05T03:00:50Z

TBS系列のテレビ番組の、人気の「ドリームプレス社」。 最近いろんな芸能人の方々がガンバっていますね! その中でもひときわ目を引いたのが、コアリズム・腰振りダイエット! お笑いタレントのくわばたりえさんが、1ヵ月半でウエストが…

●くわばたりえさんが1ヵ月半でウエスト20cm痩せた! 驚異のコアリズム・腰振りダイエット ○くわばたりえさんが1ヵ月半でウエスト20cm減! TBS系列のテレビ番組の、人気の「ドリームプレス社」。 最近いろんな芸能人の方々がガンバっていますね! その中でもひときわ目を引いたのが、コアリズム・腰振りダイエット! お笑いタレントのくわばたりえさんが、1ヵ月半でウエストが85cm→65.4cmと、何と20cm減! 体重が63.1kg→56.5kgと5.5kg減とはすごいですね! ○コアリズム・腰振りダイエットの効果とは? インナーマッスルを意識して動かすと、代謝が上がり、痩せやすい身体になるという効果が! くびれがほしい方は、ぜひ挑戦してみてはいかが!? ○コアリズム・腰振りダイエットの3つの動きとは…? 1. 腰の左右の動き 2. 腰の前後の動き 3. 腰を回転させる動き この3つに様々な動きがあるのですが、慣れてくると手の動きや足のステップなどがプラスされて、上級編が待っています! ちなみに、日本では未発売の4枚セットのDVDも出ているようです。 　↓　↓ ○コアリズム・腰振りダイエットのコツとは? ☆1日3食ちゃんと摂り、間食は控えます。 ☆就寝の3時間前までには、食事は終えてしまいましょう。 ☆鏡を見ながらやるといいですよ! ○急激な減量はリバウンドにご注意! 努力の甲斐あって大成功を収めた、くわばたりえさんのダイエット。 でも、ハードすぎるダイエットは、リバウンドを招いてしまいがちです。 1ヶ月1キロ～2キロ程度の緩やかな減量ですと、リバウンドもしにくいと思われるので、決して無理は禁物ですよ。 他にもドリームプレス社では、森三中の村上知子さんがレコーディングダイエット、黒澤知子さんが伊達式ダイエット(負け犬ダイエット)をガンバっていましたね! 結果も気になりますが、ぜひ成功してほしいものですね! ]]> tag:lalala-diet.com,2008://1.1162 2008-07-05T08:08:45Z 2008-07-05T08:08:51Z

●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！ 7月4日（金）ダイエット日記 ★体...

●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！ 7月4日（金）ダイエット日記 ★体重 ・39.0キロ（昨日より0.3キロ増加） ★朝食 ・緑茶入りスキムミルク ・ゆで卵 ・トースト（あんずジャム） ・トマト ・バナナ（ココアがけ） ・コーヒー ★間食 ・無し ★昼食 ・おにぎり（かつお梅、ゴマ塩） ・シシャモの唐揚げ×3本 ・煮物 ・キャベツとキュウリの浅漬け ・レタス ・トマト ・ウーロン麦茶 ★間食 ・チョコレートアイスクリーム ★夕食（画像あり） ・あんかけ焼きそば ・ピリ辛チャーシュー（市販品） ★運動 ・ながら運動：上半身中心で ・ウォーキング：用事ついでに約20分歩く ＋＋＋＋＋＋＋＋ 暑い一日でしたね！ 私は微熱があったせいか、余計に暑く感じました（汗） だるだるモードは相変わらず、やる気の波はなかなか戻ってこないようです。 今はあまり無理せず、やり過ごしたいですf^_^; ]]> tag:lalala-diet.com,2008://1.1159 2008-07-04T05:39:45Z 2008-07-04T06:21:37Z

●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！ 7月3日（木）ダイエット日記 ★...

●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！ 7月3日（木）ダイエット日記 ★体重 ・38.7キロ（昨日より0.5キロ減少） ★朝食 ・緑茶入りスキムミルク ・おにぎり （ゆかり、しらすワカメ） ・ゆで卵 半分 ・キュウリとキャベツの浅漬け ・とろろ昆布入りお味噌汁 ・サクランボ ★間食 ・無し ★昼食 ・緑茶入りスキムミルク ・おにぎり （ゆかり、しらすワカメ） ・シシャモの唐揚げ×3本 ・フランクフルト ・キュウリとキャベツの浅漬け ・トマト ・サクランボ ★間食 ・カスタードシュークリーム ★夕食（画像あり） ・エビのベーコン巻き ・シシャモの唐揚げ ・焼き焼売 ・レタス ・トマト ・めかぶ ・キャベツとキュウリの浅漬け ・麦ご飯 ・寄せ豆腐のお味噌汁 ★運動 ・ながら運動：上半身中心で ・ウォーキング：用事ついでに約20分歩く ＋＋＋＋＋＋＋＋ 毎日、「ヘルシーなものを食べよう！」という思いと、「好きなものを食べよう！」と思いが交差する毎日です(^^ゞ でも、どちらかに偏ってばかりだと、太ってくるか？ストレスがたまってしまいそうですよね（汗） やはり、何でもバランスよく、ほどほどが大切かな〜と思っています(^^ゞ ]]> tag:lalala-diet.com,2008://1.1158 2008-07-03T05:44:03Z 2008-07-04T06:17:56Z

●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！ 7月2日（水）ダイエット日記 ★体重 ・39.3キロ（昨日より0.2キロ増加） ★朝食 ・緑茶入りスキムミルク ・フランクフルト＋チーズ入りスクランブルエッグ ・サラダ菜 ・麦ご飯 ・ジャガ芋とワカメのお味噌汁… ちょっと気分がイマイチですf^_^; 更新するのがやっと…というカンジです。。…

●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！ 7月2日（水）ダイエット日記 ★体重 ・39.3キロ（昨日より0.2キロ増加） ★朝食 ・緑茶入りスキムミルク ・フランクフルト＋チーズ入りスクランブルエッグ ・サラダ菜 ・麦ご飯 ・ジャガ芋とワカメのお味噌汁 ★間食 ・シュークリーム ★昼食：お弁当 ・サバのレモン風味 ・豚肉とキャベツの炒め物 ・ゆで卵 ・サラダ菜 ・トマト ・麦ご飯（ゴマ塩・かつお梅） ・サクランボ ★間食・無し ★夕食 ・羽根付き餃子（画像あり） ・キャベツとキュウリの浅漬け ・めかぶ ・発泡酒 ★運動 ・セラバンド・エクササイズ：下半身中心で ・ウォーキング：用事ついでに約20分歩く ＋＋＋＋＋＋＋＋ ちょっと気分がイマイチですf^_^; 更新するのがやっと…というカンジです。。 スミマセンが、またちょっと元気が出たら、書かせていただきますね！ ]]> tag:lalala-diet.com,2008://1.1156 2008-07-02T12:08:47Z 2008-07-02T12:08:58Z

今話題の大豆ダイエット。 大豆を使ったダイエットは、たくさんありますよね。 また、「大豆ペプチド」「大豆サポニン」「大豆イソフラボン」など、身体も大変良い栄養もイッパイ! それに、大豆イソフラボンなど、女性の体にも大切な栄養が豊富に含まれています…

●大豆ダイエット ○今話題の大豆ダイエット 今話題の大豆ダイエット。 大豆を使ったダイエットは、たくさんありますよね。 お豆腐ダイエットや豆乳ダイエット、酢大豆ダイエット、白いんげん豆ダイエット、豆ココアダイエット、おからや大豆クッキー、キムチ納豆ダイエットなどなど…、本当にたくさんありますね! (※リンク先は、当ブログの体験記の記事に飛びます。) また、今流行の低GI値の「ランチダイエット」で大人気の「ソイジョイ」も大豆が使われています。 今は低カロリーで低GI値の大豆を、食事に上手に取り入れるダイエットが見直されています♪ ○大豆は栄養豊富で低カロリーの嬉しい食材 大豆はタンパク質が豊富に含まれていて、低カロリーで安価。 また、「大豆ペプチド」「大豆サポニン」「大豆イソフラボン」など、身体も大変良い栄養もイッパイ! それに、大豆イソフラボンなど、女性の体にも大切な栄養が豊富に含まれています。 ダイエッターではなくても、もっとお手軽に食事に取れ入れたいものですね♪ ※大豆の効用 「大豆ペプチド」「大豆サポニン」「大豆イソフラボン」については、当ブログ内の記事をご覧になってみてくださいませ。 「豆乳ダイエット体験記」 ○カンタン!大豆の食事への取り入れ方 お豆の水煮缶を使うと、結構いろんなお料理に使えます。 基本的に、ひき肉料理に混ぜると、お肉のカロリーを上手に減らせますよ! ハンバーグやミートローフ・カレーに入れたり、サラダにトッピング。 お肉との煮込み(これは白いんげん豆が合うかも。。)、チリコンカン、ひじきの煮物、天ぷら、大豆ご飯など、いろいろありますね♪ また、脂肪燃焼スープにも合いますよ!(鶏胸肉も入れると、もっとタンパク質がアップ!) また、冷凍の枝豆を使えば、そのままビールのお供、コーンの天ぷらに入れたり、ひじきの煮物やお弁当ヤ普段のゴハンに彩りに散らしたり混ぜたりと、いろいろ利用できますね♪ ※大豆料理レシピは、「ボブとアンジー/大豆料理レシピのページ」にもたくさん載っていますよ。 ○気になるカロリーは? 大豆のカロリーは、水煮缶で100gあたり150～180キロカロリー。 合いびき肉は100gで223キロカロリーあります! ひき肉料理に大豆を混ぜると、カロリーダウンできますね♪ 大豆を上手く食事に取り入れて、ヘルシーで健康的なボディでいられるといいですね♪ ]]> tag:lalala-diet.com,2008://1.1157 2008-07-02T05:16:04Z 2008-07-02T05:43:50Z

運動もぼちぼちですが、何とか続けていました(^^ゞ 下半身の運動は、割りとやりやすいのですが、上半身の運動、特に腕の運動が苦手で面倒です（汗） 本当でしたら、手軽に壁つきプッシュアップや、普通のプッシュアップをササッと行いたいところなのですが、肩が痛くて無理なんですよね。 （石灰沈着性腱炎で肩が痛く、でも前から肩は痛かったのですが…f^_^;） なので、身体に負担の少ない、「セラバンド・エクササイズ」は…

●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！ 7月1日（火）ダイエット日記 ★体重 ・39.3キロ（昨日より0.2キロ増加） ★朝食 ・緑茶入りスキムミルク ・お魚ソーセージと野菜の炒め物 ・食パン ・バナナ ★間食 ・シュークリーム ★昼食：お弁当 ・豚肉と野菜の中華炒め ・イカ焼き ・オムレツ（冷凍） ・麦ご飯（ゴマ塩＋かつお梅） ・サクランボ ★間食 ・無し ★夕食 ・酢漬け焼きサバ ・大根おろし ・煮物（大根、人参、サヤインゲン、厚揚げ、高野豆腐、昆布） ・めかぶ ・麦ご飯 ・ジャガ芋とワカメのお味噌汁 ★運動 ・セラバンド・エクササイズ：上半身中心で ・ウォーキング：用事ついでに約20分歩く ＋＋＋＋＋＋＋＋ 運動もぼちぼちですが、何とか続けていました(^^ゞ 下半身の運動は、割りとやりやすいのですが、上半身の運動、特に腕の運動が苦手で面倒です（汗） 本当でしたら、手軽に壁つきプッシュアップや、普通のプッシュアップをササッと行いたいところなのですが、肩が痛くて無理なんですよね。 （石灰沈着性腱炎で肩が痛く、でも前から肩は痛かったのですが…f^_^;） なので、身体に負担の少ない、「セラバンド・エクササイズ」は、あちこち痛い私にとって、有り難いエクササイズです(^^)v ]]> tag:lalala-diet.com,2008://1.1155 2008-07-01T03:30:32Z 2008-07-01T07:21:01Z

☆最近よく、お昼ご飯に揚げ物や炒め物をいただくことが多いです。 油ものは、ホントに腹持ちがいいですよね。 その代わりに、夕食はなるべくあっさりめを…

●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！ 6月30日（月）ダイエット日記 ★体重 ・39.1キロ（昨日より0.7キロ増加） ★朝食 ・緑茶入りスキムミルク ・サクランボ ・おにぎり（ゴマ塩、かつお梅） ・ゆで卵 ★間食 ・エクレア ★昼食 ・豚肉と野菜の中華炒め （豚肉、キャベツ、スリムネギ、人参） ・麦ご飯（ゴマ塩） ★間食 ・無し ★夕食（画像あり） ・イカの炒め物 ・スリムネギの酢味噌和え物 ・焼き厚揚げ＋大根おろし＋ぽん酢 ・麦ご飯 ★運動 ・ながら運動：下半身中心で ・ウォーキング：用事ついでに約20分歩く ＋＋＋＋＋＋＋＋ ☆すごくだるくて、しんどい一日でした(>_<) ☆最近よく、お昼ご飯に揚げ物や炒め物をいただくことが多いです。 油ものは、ホントに腹持ちがいいですよね。 その代わりに、夕食はなるべくあっさりめを心掛けています。 でも、家族の好みや食べたいものとの兼ね合いで、昼食夕食とこってりが続くこともあるんですけどねっf^_^; ]]> tag:lalala-diet.com,2008://1.1154 2008-06-30T03:02:55Z 2008-06-30T04:24:13Z

●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！ 6月29日（日）ダイエット日記 ★体重 ・38.4キロ（昨日より0.1キロ増加） ★朝食 ・緑茶入りスキムミルク ・卵焼き ・ブロッコリー ・サラダ菜 ・トマト ・野菜とさつま揚げの煮物 ・麦ご飯 ・サクランボ… 何だかだるくてだるくて、やる気もほうも、ダメダ〜メな一日で…

●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！ 6月29日（日）ダイエット日記 ★体重 ・38.4キロ（昨日より0.1キロ増加） ★朝食 ・緑茶入りスキムミルク ・卵焼き ・ブロッコリー ・サラダ菜 ・トマト ・野菜とさつま揚げの煮物 ・麦ご飯 ・サクランボ ★間食 ・無し ★昼食 ・海老天丼弁当 ・缶コーヒー半分 ★間食 ・無し ★夕食（画像あり） ・レモンチキン2個：既製品 ・タコと海藻の和え物 ・卵豆腐 ・残りの煮物 ・さしみこんにゃく（酢味噌） ・アーモンド ★運動 ・休養日としました。 ＋＋＋＋＋＋＋＋ 何だかだるくてだるくて、やる気もほうも、ダメダ〜メな一日でしたf^_^; 焦らず、ぼちぼちいきたいと思います。。(^^ゞ ]]> tag:lalala-diet.com,2008://1.1153 2008-06-29T11:30:05Z 2008-06-29T12:33:59Z

●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！ 6月28日（土）ダイエット日記 ★体重 ・38.3キロ（昨日より0.2キロ減少） ★朝食・緑茶入りスキムミルク ・野菜とさつま揚げの煮物 ・ブロッコリー ・キャベツ ・トマト ・サラダ菜 ・とうもろこし ・麦ご飯 ・シャケ ・タラコ ・サクランボ… ちょっと身体がだるくて…

●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！ 6月28日（土）ダイエット日記 ★体重 ・38.3キロ（昨日より0.2キロ減少） ★朝食・緑茶入りスキムミルク ・野菜とさつま揚げの煮物 ・ブロッコリー ・キャベツ ・トマト ・サラダ菜 ・とうもろこし ・麦ご飯 ・シャケ ・タラコ ・サクランボ ★間食 ・シュークリーム ★昼食 ・ホワイトシチュー ・トースト ・サクランボ ・コーヒー ★間食 ・無し ★夕食（画像あり） ・柳干しカレイ ・さしみこんにゃく（酢味噌） ・冷や奴 ・キャベツの煮物 ・トウモロコシ（1切れ） ・パンの耳のソテー ・カマンベールチーズ ・発泡酒350缶 ・赤ワイン ★運動 ・筋トレ：セラバンド・エクササイズを上半身中心で ＋＋＋＋＋＋＋＋ ちょっと身体がだるくて、イマイチ不調な一日でしたf^_^; ]]> tag:lalala-diet.com,2008://1.1152 2008-06-28T04:17:53Z 2008-06-28T06:32:44Z

☆サンドイッチを作った時の残りの食パンの耳で、おいしいおつまみが♪ 作り方は超簡単。 ○パンの耳でおつまみの材料： パンの耳、ニンニク（チューブので十分、バター、粉チーズ、お味をみて塩、コショー） これだけです♪ ○パンの耳のおつまみの作り方：…

●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！ 6月27日（金）ダイエット日記 ★体重 ・38.5キロ（昨日と同じ） ★朝食 ・シリアル （フルーツグラノーラ・玄米フレーク・ヨーグルト・自家製イチゴソース） ・サクランボ ・コーヒー ★間食 ・無し ★昼食 ・アジフライ ・キャベツ ・サラダ菜 ・トマト ・雑穀入り玄米ご飯 ・コーヒー ★間食 ・しろくま屋さんのソフトクリーム ★夕食（画像あり） ・ホワイトシチュー ・キャベツともやしの煮物 （人参、しめじ、さつま揚げ、油揚げ） ・食パンの耳のおつまみ ★運動 ・ウォーキング：用事で20分ほど ・筋トレ：セラバンド・エクササイズで下半身中心で ＋＋＋＋＋＋＋＋ ☆晴れ間のカラッとした時間に、何とか筋トレを行うことができました。 グッドモーニングは相変わらず、石灰沈着性腱炎の股関節部を使うので、痛みが走らないように注意して行いました(^^)v 年々代謝は落ちていく一方なので、日々の筋トレで何とか代謝の減少を食い止めたいところです(^^ゞ ☆サンドイッチを作った時の残りの食パンの耳で、おいしいおつまみ♪ 作り方は超簡単です! ○パンの耳でおつまみの材料： パンの耳、ニンニク（チューブので十分、バター、粉チーズ、お味をみて塩、コショー） これだけです♪ ○パンの耳のおつまみの作り方： 1.フライパンにバターを溶かし（中火）、ニンニクを入れて軽く混ぜて、そこへパンの耳を入れて炒めます。 2.スライスチーズをちぎりながら、パンの耳の上に散らします 。 3.粉チーズも振りかけて、更にカリッとなるまで炒めて、味をみて塩、コショーをして、出来上がり♪ おつまみにもピッタリ！ バターを多めにして焼くと、かりっとしておいしいのですが、カロリーが気になるので、バターは控えめに使っています(^^ゞ カンタンでおいしいので、お試しあれ〜♪ ]]> tag:lalala-diet.com,2008://1.1151 2008-06-27T03:03:06Z 2008-06-28T06:22:04Z

●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！ 6月26日（木）ダイエット日記 ★体重 ・38.5キロ（昨日より0.1キロ増加） ★朝食 ・シャケ ・タラコ ・小松菜と油揚げの煮浸し ・ゆで卵入りサラダ ・ゆかり麦ご飯 ・とろろ昆布入りお味噌汁 ・サクランボ ・コーヒー… 今日は用事で1時間以上歩き、疲れてしまいました。 いつもなら往復歩くのですが…

●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！ 6月26日（木）ダイエット日記 ★体重 ・38.5キロ（昨日より0.1キロ増加） ★朝食 ・シャケ ・タラコ ・小松菜と油揚げの煮浸し ・ゆで卵入りサラダ ・ゆかり麦ご飯 ・とろろ昆布入りお味噌汁 ・サクランボ ・コーヒー ★間食 ・無し ★昼食：ミスド ・フルーツシュー（マンゴー） ・エンゼルクリーム ・アイスコーヒー ★間食 ・無し ★夕食（画像あり） ・豚肉ともやしの中華炒め ・サラダ菜 ・トマト ・麦ご飯 ・ワカメスープ ★運動 ・ウォーキング：用事で1時間以上 ・筋トレ:ベントオーバーロウなど上半身中心で ＋＋＋＋＋＋＋＋ 今日は用事で1時間以上歩き、疲れてしまいました。 いつもなら往復歩くのですが、帰りは無理せず、バスにしました(^^ゞ 夕食は、シチューの予定でしたが、疲れて面倒で…簡単に炒め物にしましたf^_^; ]]> tag:lalala-diet.com,2008://1.1150 2008-06-26T06:38:33Z 2008-06-26T07:20:15Z

_<)… ]]>

●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！ 6月25日（水）ダイエット日記 ★体重 ・38.4キロ（昨日より0.3キロ増加） ★朝食 ・緑茶入りスキムミルク ・シシャモの唐揚げ ・プチトマト ・ブロッコリーの茎 ・サラダ菜 ・バタースティックパン ・サクランボ ・コーヒー ★間食 ・シュークリーム ★昼食 ・イワシ缶 ・小松菜の煮浸し ・ゆで卵 ・トマト ・ゴマ塩おにぎり（海苔、タラコ） ・ウーロン麦茶 ★間食 ・夏ポテト2枚 ★夕食（画像あり） ・豚ロースのトンカツ ・キャベツ ・トマト ・小松菜と油揚げの煮浸し ・麦ご飯 ・とろろ昆布のお吸い物 ・フランス工房1袋 ・アーモンド10粒ほど ★運動 ・筋トレ：ながら運動・スクワット・グッドモーニング・カーフレイズなど、下半身を中心に・座ったまま腹筋・立ってねじり腹筋 ・ウォーキング:用事ついでに約20分 ＋＋＋＋＋＋＋＋ 昨日目覚めたら、左の首を寝違えて痛かったのですが、今日は痛みが更に増しています(>_<) 早く痛みが無くなりますように。。 湿気寒い日の筋トレは、整形外科の先生に止めるように言われているのですが、習慣なのでつい行ってしまいました(^^ゞ 案の定、やっているうちに、股関節などに違和感が…（汗） やはり止められるには、それなりに裏打ちされた理由があってのことなんだな〜と思いましたf^_^; ]]> tag:lalala-diet.com,2008://1.1149 2008-06-25T12:33:15Z 2008-06-26T07:13:58Z

_<) 寝違えで病院に行ったことはないので、フェルビナク入りクリームをぬって、湯たんぽなどで暖めて、何とかやり過ごしたいと思います。 でも、自然に治るのに…]]>

●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！ 6月24日（火）ダイエット日記 ★体重 ・38.1キロ（昨日より0.4キロ減少） ★朝食 ・緑茶入りスキムミルク ・バナナ ・ゆで卵 ・トマト ・ブロッコリー ・ゆかりおにぎり（タラコ） ・サクランボ ・コーヒー ★間食 ・無し ★昼食 ・お雑煮（お餅2個） ・ウーロン麦茶 ★間食 ・シュークリーム ★夕食（画像あり） ・シシャモの唐揚げ ・ブロッコリー ・プチトマト ・サラダ菜 ・小松菜と油揚げの煮浸し ・麦ご飯 ・とろろ昆布とお豆腐のお味噌汁 ★運動 ・筋トレ:ながら運動・サイドベント、立ったまま腰のねじり体操など、上半身中心で。 ・ウォーキング:用事ついでに約20分 ＋＋＋＋＋＋＋＋ 朝目が覚めたら、首を寝違えてしまい、痛いです(>_<) 寝違えで病院に行ったことはないので、フェルビナク入りクリームをぬって、湯たんぽなどで暖めて、何とかやり過ごしたいと思います。 でも、自然に治るのに、4日間位かかるんですよね。。 最近、全身のあちこちががガタガタなので、歳を感じます〜f^_^; ]]> tag:lalala-diet.com,2008://1.1148 2008-06-24T23:06:09Z 2008-06-28T06:38:02Z

ダイエットは、食べ過ぎないように、もう少し食べたいなっていうところで止める、「腹八分目」をなるべく心がけています。 でも、たまに食べ過ぎて…

●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！ 6月23日（月）ダイエット日記 ★体重 ・38.5キロ（昨日より0.1キロ増加） ★朝食 ・緑茶入りスキムミルク ・バナナ ・イワシ缶 ・卵焼き ・紫蘇巻き ・トマト ・キャベツとさつま揚げの煮物 ・ゆかり麦ご飯 ・とろろ昆布の煮物 ★間食 ・無し ★昼食 ・焼肉プレート （豚肉の生姜焼き、ブロッコリー、トマト、トウモロコシ、サラダ菜、麦ご飯） ・サクランボ ・ウーロン麦茶 ★間食 ・ビッグエクレア ★夕食 ・お雑煮（画像あり） ・磯部巻き ・きなこ餅 ＋＋＋＋＋＋＋＋ 頂き物のお餅をいただきました。 季節に関わらず、お餅っておいしいですね♪ ダイエットは、食べ過ぎないように、もう少し食べたいなっていうところで止める、「腹八分目」をなるべく心がけています。 でも、たまに食べ過ぎてしまうんですよね(^^ゞ ]]> tag:lalala-diet.com,2008://1.1147 2008-06-23T02:15:51Z 2008-06-23T02:48:44Z

●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！ 6月21日（土）ダイエット日記 ★体重 ・38.4キロ（昨日より0.2キロ減少） ★朝食 ・緑茶入りスキムミルク ・バナナ半分 ・キャベツとちぎり揚げの煮物 ・卵焼き ・麦ご飯 ・カフェオレ … お出かけついでに、早めの夕食を済ませてきました。 半額のチラシを持参したので、お得にいただけました♪ 品数が多くて食べ切れないほどでしたが…

●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！ 6月21日（土）ダイエット日記 ★体重 ・38.4キロ（昨日より0.2キロ減少） ★朝食 ・緑茶入りスキムミルク ・バナナ半分 ・キャベツとちぎり揚げの煮物 ・卵焼き ・麦ご飯 ・カフェオレ ★間食 ・ツインシュークリーム ★昼食 ・カレーライス（ゆで卵、ラッキョウ、福神漬け） ・スティック野菜（人参、キュウリ、ゴマだれ） ・ウーロン麦茶 ★間食 ・自家製イチゴのソースでヨーグルト ★夕食：外食 ・天ぷら ・お刺身（あげる） ・チキンサラダ、 ・ざる豆腐 ・お浸し ・茶わん蒸し、 ・豚汁 ・お漬物 ・ご飯 ★運動 ・ながら運動：上半身中心で ＋＋＋＋＋＋＋＋ お出かけついでに、早めの夕食を済ませてきました。 半額のチラシを持参したので、お得にいただけました♪ 品数が多くて食べ切れないほどでしたが、ヘルシーな一品が多くて、ダイエット向きのメニューでした。 でも、天麩羅もついていましたが(^^ゞ ]]>