tag:lalala-diet.com,2009://1 2009-07-06T07:08:39Z ～筋トレと食事で肉体改造! 絶対に痩せよう!～ 1年間で17kgの減量に成功!6年以上維持に取り組む私のダイエット体験記・ダイエット情報・痩せるコツ。管理人のダイエット日記(体重、食事、運動)も公開中。 Movable Type 3.34 tag:lalala-diet.com,2007://1.546 2009-07-06T06:58:43Z 2009-07-06T07:08:39Z

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相互リンク　筋トレ・ダイエット・美容・健康関連サイト 4 素敵なサイトさまばかりです。どうぞこちらにもお立ち寄りくださいね。 カツラの事ならカツラ相談館 管理人　佐々木さま カツラに関する悩みをお持ちなら、こちらのカツラ相談館がお役に立ちます。 普通の人がカツラに対して思う疑問や質問を予めカテゴリ毎にお答えしてされています。 このサイトならカツラについてこっそり、じっくり勉強できますよ! 顔やせ方法 Navi 管理人　佐々木さま 顔やせ方法についてまとめられているサイトです。 小顔になりたい方は、ぜひ足を運んでみてくださいね♪ 鼻の毛穴　ケア 管理人　佐々木さま 鼻の毛穴は、顔全体の毛穴と少し異なった特徴があります。 鼻の毛穴ケアは、他の部分の毛穴ケアとは、分けて行うと効果的です。 鼻の毛穴が気になる方に、お役立ち情報がイッパイです! 豊胸術　ガイド　こんな豊胸術ご存知ですか？ 管理人　佐々木さま 豊胸術について、様々な切り口からまとめられています。 豊胸術について知りたい方は、必見ですよ! AGA薄毛　克服の道 管理人　佐々木さま AGAによる薄毛について、その原因から各治療法の説明されています。 こちらのサイトを参照されてみて、AGAかなと思われたら、まずは専門医に診てもらうことをお薦めします! ムダ毛処理ガイド 管理人　佐々木さま ムダ毛処理の様々なやり方をご紹介されています。 ムダ毛の気になる方は、ぜひご参考になさってみてくださいね! たるみ改善ノート 管理人　佐々木さま たるみに関するさまざまなことをご紹介されています。 たるみが気になる方にも、お役立ち情報がイッパイです! 毛穴汚れ 解消Navi 管理人　佐々木さま 毛穴の黒ずみや開きを解消するための、具体的な対策や方法をまとめられています。 ケアなの黒ずみや開きが気になる方、ご参考になさってみてくださいね! 脂肪吸引で失敗しない為に 管理人　佐々木さま 脂肪吸引で失敗しないために必要な知識をまとめられています。 脂肪吸引のリスクをしっかりおさえた上で、納得のいくクリニックを選び、より安全な脂肪吸引をしましょう！ 乾燥肌スキンケアとは 管理人　佐々木さま 乾燥肌の人のためのスキンケアをまとめられています。 乾燥肌を改善するような、スキンケアやサプリメントをご紹介なさっていますよ。 乾燥肌対策をしっかりとして美肌になりましょう！ 無添加・食品 管理人　ちゅわこさま 無添加の食品やナチュラルフードを中心に、いろんな食べ物について、書かれていますよ♪ ヘルシー志向の方もぜひ遊びに行ってみてくださいね! 痔の治療 管理人　めぐみさま 痔についての色々な情報が詳しく載っています。 痔にお悩みの方、必見ですよ! メタボ★予防 管理人　ちゅわこさま メタボを予防する方法について、詳しく書かれていますよ♪ メタボな肩にも、メタボを予防したいかたもにもとっても参考になります! キレイ肌専門店　美白堂 管理人　貞苅さま 毛穴の黒ずみ解消！素肌にやさしい美白ジェル化粧品専門店です♪ お肌を綺麗にしたい方にもお役立ち化粧品がイッパイですよ! 気になるぅ 管理人　ちゅわこさま ちゅわこさんの広い目線で、気になるいろんなことを綴られています♪ とても面白くてタメになりますよ! ☆☆フィットネスからはじめよう!☆☆ 管理人　てんさま アメリカ在住のてんさまです。 最新のアメリカのダイエット情報を発信されていますよ♪ とっても参考になります! diet beauty design blog 管理人　セン*+。＊さま ダイエット体験記、日々の日記、美容・健康について、夢（デザイナー）についてなどを書かれていますよ♪ ダイエットをガンバっている方々にもとっても励みになるので、ぜひ遊びに行ってみてくださいね! 豆乳おからクッキーダイエット 管理人 あおいさま 今大人気の豆乳クッキーダイエットのHPです♪ おいしく食べてダイエットしたい方にも参考になりますよ! エステ体験ナビ 管理人　河内さま 女性用エステやメンズエステ、美容整形の各サービスのご紹介や 実施中の体験キャンペーンなどをご紹介されていますよ♪ キレイを目指す方々もぜひご覧になってくださいね! ヒルズダイエット 管理人　ワニさま ヒルズダイエットを十分に活かす知識を公開されていますよ♪ ヒルズダイエットについて知りたい方は、ぜひご覧になってみてくださいね! ダイエットのためのカロリーガイド 管理人　小黒さま 食品のカロリーや栄養をご紹介されていますよ! レシピ別のカロリーも掲載されているので、とっても便利です♪ 下半身ダイエット本舗 管理人　makotoさま 下半身ダイエットについての無料情報が充実していますよ! 下半身が気になる方は、ぜひご覧になってみてくださいね♪ ]]> tag:lalala-diet.com,2007://1.439 2009-03-03T07:12:59Z 2009-03-03T07:13:22Z

＊相互リンク　その他の情報サイト とってもお役立ちな情報がイッパイのサイトさまば...

＊相互リンク　その他の情報サイト とってもお役立ちな情報がイッパイのサイトさまばかりです。 こちらにもぜひお立ち寄りください。 勘定科目用語集 管理人　坂本さま 勘定科目の意味や説明をしているサイトですよ! 分からなくてなかなか聞けない時など、 初心者の経理担当の方々もぜひ参考になさってみてくださいね♪ 夫婦の癒し気まま旅 管理人　花さま 日本各地の名所旧跡や温泉などをｳｵｯﾁ。 健康、カルチャー等の情報収集。 旅行や温泉、旅の情報がイッパイですよ♪ 貸衣装・結婚とブライダル 管理人　花さま 貸衣装の情報をどんどん発信しているサイトです。 「ブライダルダイエット」のページもありますよ♪ ホームページ作成　初心者の無料講座 管理人　鹿野さま ホームページの作成方法を、一から教えていただけますよ♪ ホームページビルダーやムーバブルタイプを使っている方に、特にオススメです! アフィリエイトブログ初心者がつき10万円稼ぐ方法 管理人　ひでまるさま アフィリエイトの初心者、実践中の方にもとってもオススメのサイトさまです。 すごく参考になることがイッパイですよ! 東北アフィリエイターネットワーク 管理人　あしおかさま 東北6県のアフィリエイトの情報サイトさまです。 とっても勉強になるアフィリエイトの情報や、イベント・交流会など、情報満載ですよ! ]]> tag:lalala-diet.com,2009://1.1287 2009-02-27T03:46:32Z 2009-03-03T04:25:16Z

●ＤＨＣ肥満遺伝子検査体験記 ところで、遺伝子型ダイエットってありますよね。 先日、ＤＨＣのDHCの遺伝子検査ダイエット対策キットを行ってみました。 ずっと前から自分がどのタイプなのか、気になっていたんですよね(^^ゞ ちなみに、日本人に多く見られる肥満遺伝子は、3つあります。 ●肥満遺伝子3つのタイプ 【りんご型】 …内臓脂肪タイプ。 お腹ぽっこり型で、特に男性に多いタイプです。 日本人の約34%がこの遺伝子に変異があります。 糖質の代謝が苦手で、ご飯や甘いものを好む傾向があるようです。 【洋なし型】 …下半身の丸みが目立つタイプ。 太る時は、下腹部・太もも・ヒップなどの下半身から脂肪がつきやすいです。 脂質の燃焼効率が悪いので、脂質を多く含む食べ物で太りやすいようです。 日本人の約25%がこの遺伝子に差異があります。 このタイプの方には、お肉や揚げ物、ケーキやアイスクリームなどの脂肪分の多い食べ物を好むようです。 【バナナ型】 …バナナのようにスラリとしていてほっそり。 日本人の約15%がこの遺伝子に変異があります。 若い時は皮下脂肪が少なく太りにくい体質で、逆肥満型とも言われますが、一度太ると痩せにくいタイプのようで…

●ＤＨＣ肥満遺伝子検査体験記 ところで、遺伝子型ダイエットってありますよね。 先日、DHCの遺伝子検査ダイエット対策キットを試してみました。 ずっと前から自分がどのタイプなのか、気になっていたんですよね(^^ゞ ちなみに、日本人に多く見られる肥満遺伝子は、3つあります。 ●肥満遺伝子3つのタイプ 【りんご型】 …内臓脂肪タイプ。 お腹ぽっこり型で、特に男性に多いタイプです。 日本人の約34%がこの遺伝子に変異があります。 糖質の代謝が苦手で、ご飯や甘いものを好む傾向があるようです。 【洋なし型】 …下半身の丸みが目立つタイプ 太る時は、下腹部・太もも・ヒップなどの下半身から脂肪がつきやすいです。 脂質の燃焼効率が悪いので、脂質を多く含む食べ物で太りやすいようです。 日本人の約25%がこの遺伝子に差異があります。 このタイプの方には、お肉や揚げ物、ケーキやアイスクリームなどの脂肪分の多い食べ物を好むようです。 【バナナ型】 …バナナのようにスラリとしていてほっそりタイプ。 日本人の約15%がこの遺伝子に変異があります。 若い時は皮下脂肪が少なく太りにくい体質で、逆肥満型とも言われますが、一度太ると痩せにくいタイプのようです。 筋肉の材料であるタンパク質をすばやく代謝してしまうので、筋肉がつきにくいです。 食事は、魚や野菜サラダなど、比較的あっさりしたものを好むようです。 また、痩せている人は、胃腸が弱かったり、風邪を引きやすい傾向のようです。 ●私の肥満遺伝子検査結果は…？ 私の肥満遺伝子は、洋なし型とバナナ型が（＋）、ダイエットタイプに分けると「洋なしタイプ」でした。 洋なしタイプは、脂質を控えるのがポイントのようです。 私は下半身太りタイプですし、筋肉がつきにくいので、納得！の結果でした(^^ゞ



●肥満遺伝子検査はどうやるの？ 肥満遺伝子検査って何だか難しそうですが、とってもカンタン！ 質問に回答をして、キットに付属しているめん棒状の先端を、両方の頬の内側に回しこすりつけるだけだけ♪ 後は乾燥させためん棒と回答用紙を、添付されている封筒に入れてＤＨＣに送付します。 電話をすると宅配業者さんが取りに来てくれます。 結果の送付などもすべて込みの価格ですし、送付用の封筒も添付されているので、手間もありませんし、お手頃価格なのも魅力でした。 ●アドバイスも盛り沢山！ このＤＨＣDHCの遺伝子検査ダイエット対策キットは、タイプ別に食事、運動、サプリメントなどの丁寧なアドバイスのカルテもあるんですよ。 また、検査結果やカルテの内容、商品の使用方法などのお問い合わせや相談も受け付けてもらえるので（無料電話）、安心ですね。 私も検査結果のカルテの内容の質問があったので、電話をしてみました。 一つ一つ丁寧に回答を頂けたので、とても助かりました。 これで、維持生活をしていく上で大変参考になりました! DHCの遺伝子検査ダイエット対策キット プレゼント情報 無料サンプル ダイエットサプリメント ]]> tag:lalala-diet.com,2009://1.1286 2009-01-20T11:27:32Z 2009-01-20T11:54:01Z

すっかりご無沙汰してしまいました。 寒い日が続いていましたが、皆さまいかがお過ご...

すっかりご無沙汰してしまいました。 寒い日が続いていましたが、皆さまいかがお過ごしでしたか? 遅くなってしまいましたが、昨年は大変お世話になりました。 本年もどうぞ宜しくお願いいたしますm(__)m 実は、インフルエンザに罹ってしまいまして、やっと良くなりつつあるところです^^; 皆さまもどうかお気をつけてお過ごしくださいね! tag:lalala-diet.com,2008://1.1144 2008-12-26T06:16:36Z 2008-12-26T07:11:02Z

●簡単！立ったままねじり体操 ウエスト回り、気になりますよね！ 「もう少しくびれがあればなぁ…」 「お腹ペタンコになりた～い!」 そんな方にピッタリ！ 立ったまま出来る、簡単なねじり体操が…

●簡単！立ったままねじり体操 ウエスト回り、気になりますよね！ 「もう少しくびれがあればなぁ…」 ｢ペタンコお腹になりた～い!｣ そんな方にピッタリ！ 立ったまま出来る、簡単なねじり体操がありますよ！ やり方はカンタン！ ○立ったままねじり体操のやり方 1.両手を伸ばして、おへその前で組みます。 2.首は動かさず、組んだ手をおへその前から動かさないようにして、上体を右にねじっていきます。 ※コツ：この時、手や首だけ先にねじらないのがコツ！ あくまでも、腕と上体を一緒にねじってくださいね！ 3.そのまま20秒ほどキープ。 4.正面に戻り、同じように今度は左にねじって、20秒キープするだけ！ お腹ねじり体操の動画はこちら⇒ 腹直筋に効くので、続けているとお腹もへこんできますよ！ トイレで座っている時や読書、お風呂に浸かりながらねじるのも、オススメですよ♪ ]]> tag:lalala-diet.com,2008://1.1284 2008-12-14T03:04:22Z 2008-12-14T03:06:53Z

★インボディ(体組成測定結果) 維持生活も2008年11月で7年目に入ったので、...

★インボディ(体組成測定結果) 維持生活も2008年11月で7年目に入ったので、先日久しぶりにスポーツクラブでインボディを測定してきました。 体脂肪率は、予想以上に低くて11.4%でした。 家にある体組成計や体脂肪計は、スポーツクラブのインボディよりも高めの数値が出るようです!? 画像を拡大して確認 ★体脂肪率 ☆体脂肪率　:　11.4% 　・脚の体脂肪率　:　19%台 　・腕の体脂肪率　:　7～8%台 　・体幹部の体脂肪率　:　5.5% 体幹部の体脂肪率が5.5%と結構低めなので、腹筋が割れて見えるのかも知れません!? ★脂肪量・筋肉量・内臓脂肪レベル・基礎代謝量など ☆脂肪量　:　4.00kg ☆筋肉量　:　29.5kg ☆脚部筋肉量点数　:　118点 (120点満点中) ☆内臓脂肪レベル　:　1 ☆基礎代謝量　:　867kcal (燃えやすいの最高レベル) 以前56kgあった時は、体脂肪率が39%、脂肪量は約22kgありました。 なので、脂肪量は約18kg減ったことになります。 ★トレーナーさんからのコメント ・「筋肉は若干減っていますが、十分筋肉は保たれています。」 ・「脚の筋肉量が多く、基礎代謝量も多くて脂肪燃焼がしやすいです。」 ・「この状態でしたら、体脂肪が増えることはないと思います。」 ★私の現在の運動　　 ・用事ついでにウォーキング:約20分(たまに多い日で40分ほど) ・セラバンド・エクササイズの維持期のエクササイズを週6日に分けて実践 ・ながら運動(スクワット、カーフレイズ、巻き上げ、腿上げ、バランス立ち、その場足踏み、ウエストねじり、腹筋、ストレッチ、バランスボール、たまにダンベル運動、ロデオボーイ)etc… 相変わらず腕の筋肉量は少なめなので、週1回の腕のエクササイズをなるべく週3回に増やしていきたいと思っています。 ]]> tag:lalala-diet.com,2008://1.1285 2008-12-12T07:55:57Z 2008-12-12T11:52:07Z

セラバンド・エクササイズで維持を目指す！ 12月11日（木）ダイエット日記・体験記 ★体重 ・35.8キロ（昨日より0.2キロ増加) ★朝食 ・豆乳（青汁・りんごジュース・オレンジジュース入り） ・ツインシュークリーム ・ゆで卵 ★間食 ・無し ★昼食 ・雑穀入り玄米ご飯 ・ぶりの照り焼き 半分 ・大根おろし ・浅漬け ・小エビ入り卵焼き 1切れ ★間食 ・ハーゲンダッツ ガトーショコラ ★夕食（画像あり） ・蒸し餃子 もやし添え

●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！ 12月11日（木）ダイエット日記・体験記 ★体重 ・35.8キロ（昨日より0.2キロ増加) ★朝食 ・豆乳（青汁・りんごジュース・オレンジジュース入り） ・ツインシュークリーム ・ゆで卵 ★間食 ・無し ★昼食 ・雑穀入り玄米ご飯 ・ぶりの照り焼き 半分 ・大根おろし ・浅漬け ・小エビ入り卵焼き 1切れ ★間食 ・ハーゲンダッツ ガトーショコラ ★夕食（画像あり） ・蒸し餃子 もやし添え ・煮物（揚げボール、結び糸こん、人参） ★運動 ☆セラバンド・エクササイズ：上半身のエクササイズ ・チェストプレス：6回×3セット ・サイドベント：6回×3セット ・アームカール、二の腕、ながら運動 ・ウォーキング：用事ついでに20分 ＋＋＋＋＋＋＋＋ ☆久しぶりの日記です(^-^; 珍しく、蒸し餃子を作ってみました。 具は、普通の餃子の具からニンニクだけを抜いてあります。 お皿にもやしを敷いて、その上に餃子を並べて、蒸し器で7分ほど蒸したものです。 昔よく私の母が作ってくれた餃子は、焼いたものではなくて、蒸し餃子オンリーでした。 母が苦手なニンニクは入っていなくて、生姜がちょっと利いていて、醤油であっさりいただくものでした。 久々に食べたくなって作ってみたのですが、母の味とはちょっと違うのです。 多分、カタクリ粉を入れず、野菜はニラだけ？でひき肉多め、下味も控え目にし、硬めに蒸し上がるような具にしたら近づきそうです！？ 作り方を聴いておけば良かったです(^^ゞ それでもなかなか好評だったので、またトライしてみたいです(^^ゞ ]]> tag:lalala-diet.com,2008://1.1283 2008-12-08T11:32:44Z 2008-12-08T11:35:44Z

私のほうは、おかげさまで2008年11月で維持生活7年目に入りました。 ただ今体重-20～21kg・体脂肪率-27～28%・ウエスト-20cmで何とか継続中です…

すっかりご無沙汰してしまいましたm(__)m 皆さまいかがお過ごしでしたか? 私のほうは、おかげさまで2008年11月で維持生活7年目に入りました。 ただ今体重-20～21kg・体脂肪率-27～28%・ウエスト-20cmで何とか継続中です(^^ゞ 相変わらずぼちぼち更新になりそうですが、どうぞ今後ともよろしくお願いいたしますm(__)m tag:lalala-diet.com,2008://1.1282 2008-11-11T06:55:51Z 2008-11-11T13:47:17Z

いつもご訪問頂きましてありがとうございます。 所事情に因りまして、すっかりご無沙汰してしまいました。 その間、ご訪問やコメントをお寄せ下さった皆さま…

いつもご訪問頂きましてありがとうございます。 所事情に因りまして、すっかりご無沙汰してしまいました。 その間、ご訪問やコメントをお寄せ下さった皆さま、本当にゴメンなさいm(__)m 大変申し訳御座いませんが、もうしばらくの間、不定期更新になるかも知れません。 どうぞ今後ともよろしくお願いいたしますm(__)m tag:lalala-diet.com,2008://1.1281 2008-10-24T13:04:33Z 2008-10-25T01:38:57Z

今日は何時もエクササイズに、ヒップのアイソメトリクスもプラスして行いました。 立ったまま片足を後ろに引き、足を引いた側のお尻にカチンコチンに力を入れるだけです。 時間は7秒ほどです。 このアイソメトリクスは、五月みどりさんも実践されていると…

●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！ 10月24日（金）ダイエット日記・体験記 ★体重 ・35.5キロ（昨日より0.1キロ増加） ★朝食 ・目玉焼き ・生野菜（レタス、プチトマト） ・雑穀入り玄米ご飯 ・お味噌汁（白菜、油揚げ） ・ヨーグルト ★間食 ・無し ★昼食 ・冷凍の牛肉コロッケ・春巻・ちくわの磯辺揚げ・唐揚げ ・生野菜（レタス、プチトマト） ・おにぎり（雑穀入り玄米ご飯・昆布・ゴマ塩） ・生姜の佃煮 ★間食 ・無し ★夕食（画像あり） ・アジの開き ・大根おろし ・ワカメサラダ ・雑穀入り玄米ご飯 ・お味噌汁（白菜・油揚げ・麩・豆腐） ★運動 ☆セラバンド・エクササイズ：下半身のエクササイズ ・アブダクション：6回×3セット ・トゥープレス：6回×3セット ☆ウォーキング：用事ついでに約20分 ＋＋＋＋＋＋＋＋ ☆今日は何時もエクササイズに、ヒップのアイソメトリクスもプラスして行いました。 立ったまま片足を後ろに引き、足を引いた側のお尻にカチンコチンに力を入れるだけです。 時間は7秒ほどです。 このアイソメトリクスは、五月みどりさんも実践されていると、伊東家の食卓で言っていました。 ちょっとした合間に出来るので、オススメです。 ]]> tag:lalala-diet.com,2008://1.1280 2008-10-24T04:16:19Z 2008-10-24T08:08:35Z

冷蔵庫が壊れたため、せっせと冷蔵庫内の食品をいただいていました。 冷凍のライスバーガーは、意外とカロリーが高くなくて、お味もなかなか美味しかったです。 ちなみに１個あたりのカロリーは、230kcalほどでした。 元々油ものが好きなのですが…

●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！ 10月23日（木）ダイエット日記・体験記 ★体重 ・35.4キロ（昨日より0.3キロ増加） ★朝食 ・べーグル2種（各1/4ずつ） ・ゆで卵 ・豆乳 ★間食 ・ハーゲンダッツ ラムレーズン ★昼食 ・冷凍ライスバーガー（牛カルビ・焼肉を半分ずつで231kcal） ・タコヤキ 5個 ★間食 ・無し ★夕食（画像あり） ・冷凍のハンバーグ・オムレツ・ハムチーズカツ ・生野菜（レタス・キャベツ・プチトマト） ・五色キンピラ ・枝豆 ・バターコーン ・生姜の佃煮 ・干菓子 1個 ★運動 ☆セラバンド・エクササイズ：上半身のエクササイズ ・チェストプレス：6回×3セット ・サイドベント：6回×3セット ＋＋＋＋＋＋＋＋ ☆冷蔵庫が壊れたため、せっせと冷蔵庫内の食品をいただいていました。 冷凍のライスバーガーは、意外とカロリーが高くなくて、お味もなかなか美味しかったです。 ちなみに１個あたりのカロリーは、230kcalほどでした。 元々油ものが好きなのですが、続くとさすがに飽きてきましたf^_^; ]]> tag:lalala-diet.com,2008://1.1279 2008-10-23T03:04:51Z 2008-10-24T08:03:08Z

先日冷蔵庫が壊れてしまい、不便な生活が続いていました。 セールの時に買い置いていた冷凍食品などが、まだあるんですよね。 油ものが多いので、毎日沢山いただくのは健康やダイエット的にはNGだと…

●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！ 10月22日（水）ダイエット日記・体験記 ★体重 ・35.1キロ（昨日より0.1キロ減少） ★朝食 ・べーグル2種（1/4切れずつ） ・キャベツ・コーン・ウインナー入りスープ ★間食 ・ゆで卵 ・栗かのこ ・ハーゲンダッツ ラムレーズン ★昼食 ・エビフライ 3本（マヨたま・レタス・キャベツ・プチトマト添え） ・五色キンピラ ・雑穀入り玄米ご飯 ・佃煮（手作りの生姜、シジミ、小女子くるみ） ★間食 ・ブルーベリージャム添えヨーグルト ★夕食（画像あり） ・タルタルソース入り白身魚のフライ ・ソーセージナゲット ・ポテト入りハンバーグ ・生野菜添え（キャベツ・レタス・プチトマト） ★運動 ☆セラバンド・エクササイズ：下半身のエクササイズ ・トランクカール：6回×3セット ・ローアーバック：6回×3セット ＋＋＋＋＋＋＋＋ ☆先日冷蔵庫が壊れてしまい、不便な生活が続いていました。 セールの時に買い置いていた冷凍食品などが、まだあるんですよね。 油ものが多いので、毎日沢山いただくのは健康やダイエット的にはNGだと思うのですが、なるべく早めに消費したいですf^_^; ]]> tag:lalala-diet.com,2008://1.1278 2008-10-21T14:03:38Z 2008-10-23T10:44:34Z

昨日の歩き過ぎから、股関節痛＆筋肉痛になってしまい、立っているのも辛かったほどでした。 でも、午後から大分良くなってきたようです。 ウォーキングの時は歩幅が大きいほうが、普段使わない筋肉を使うので良いのですが、私の場合、股関節に負担がかかって…

●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！ 10月21日（火）ダイエット日記・体験記 ★体重 ・35.2キロ（昨日より0.5キロ減少） ★朝食 ・べーグル6種（各1/12切れずつ） ・まめまめバナナジュース（バナナ、豆乳、豆腐、オリゴ糖） ★間食 ・無し ★昼食 ・散らし寿司（雑穀入り玄米ご飯で） ・手作り生姜の佃煮 ・キャベツのスープ（コーン・ウインナー入り） ★間食 ・無し ★夕食（画像あり） ・エビフライ（マヨたまソース・キャベツ・レタス・プチトマト添え） ・五色キンピラ（ごぼう、人参、小松菜、油揚げ、さつま揚げ） ・カボチャの煮物 ★運動 ☆セラバンド・エクササイズ：上半身のエクササイズの日 ・サイドレイズ：6回×3セット ・ワンハンドロウイング:6回×3セット ☆ウォーキング：用事ついでに約40分 ＋＋＋＋＋＋＋＋ ☆昨日の歩き過ぎから、股関節痛＆筋肉痛になってしまい、立っているのも辛かったほどでした。 でも、午後から大分良くなってきたようです。 ウォーキングの時は歩幅が大きいほうが、普段使わない筋肉を使うので良いのですが、私の場合、股関節に負担がかかってしまうようです。 なので、歩幅は普通ほどにして、足をしっかり蹴り出したり、爪先を上げて着地するようになるべくするようにしています。 身体を動かすことは、自律神経にも良いので、無理のない程度に続けていきたいです(^^ゞ ]]> tag:lalala-diet.com,2008://1.1277 2008-10-20T12:10:22Z 2008-10-23T10:32:07Z

今日は忙しくてイッパイ歩いたのですが、股関節が痛くなってしまいました。 やはり無理は出来ません…

●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！ 10月20日（月）ダイエット日記・体験記 ★体重 ・35.7キロ（昨日より0.3キロ減少） ★朝食 ・ピザトースト（ハム、ウインナー、ゆで卵、ツナ、チーズ） ・バナナ ・豆乳 ★間食 ・ハーゲンダッツ ドルチェモンブラン ★昼食 ・鮭のチャンチャン焼き ・栗ご飯のおにぎり ★間食 ・ヨーグルト（ブルーベリージャム） ・生キャラメル 2個 ★夕食（画像あり） ・散らし寿司（鶏ひき肉、油揚げ、カニカマ、卵、あさり、ごぼう、人参、桜でんぶ、海苔、白ゴマ） ・芋煮 ・焼売（冷凍） ・チョコ 1かけ ★運動 ☆セラバンド・エクササイズ：下半身のエクササイズ ・スクワット：6回×3セット ・デッドリフト：6回×3セット ☆ウォーキング：用事ついでに約60分 ＋＋＋＋＋＋＋＋ ☆今日は忙しくてイッパイ歩いたのですが、股関節が痛くなってしまいました。 やはり無理は出来ませんf^_^; ]]> tag:lalala-diet.com,2008://1.1276 2008-10-19T13:09:29Z 2008-10-20T10:31:20Z

ジワジワと体重が増加した一週間でした。 体脂肪率は減っているので、浮腫んでいるだけかも知れません！？ 今穿いているジーンズが、きつくならない範囲なら…

●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！ 10月19日（日）ダイエット日記・体験記 ★体重 ・36.0キロ（昨日より0.3キロ増加） ★朝食 ・豆乳 ・野菜ジュース ・バナナ ・べーグル 6種（1/2個分） ・揚げかまぼこ ★間食 ・無し ★昼食 ・くるみ小女子 ・シジミの佃煮 ・ちくわの胡瓜詰め ・笹かまぼこ ・タラコ ・タケノコの土佐煮 ・雑穀入り玄米ご飯 ・芋煮 ★間食 ・ヨーグルト（ブルーベリージャム） ・チーズせんべい ★夕食（画像あり） ・鮭のチャンチャン焼き ・芋煮 ★運動 ・休養日ですが、軽くストレッチをしました。 ＋＋＋＋＋＋＋＋ ☆ジワジワと体重が増加した一週間でした。 体脂肪率は減っているので、浮腫んでいるだけかも知れません！？ 今穿いているジーンズが、きつくならない範囲ならいいかな(^^ゞ ]]>