ら・ら・ら♪ダイエット! ～筋トレと食事で肉体改造～

万年ダイエッターの私。
今まで私が買ったダイエットの本、雑誌は
本棚1つ分以上あります(^_^;)

最近私のHP、ら・ら・ら♪ダイエット!で

「管理人さんが読んで良かったダイエットの本やオススメグッズは何ですか?」
とのご質問をいただきました。

そこでブログで
「＊usachan＊が読んで良かったお勧めダイエット本・DVD」
と、「＊usachan＊が使って良かったダイエットアイテム」
の新コーナーを作ろうと思います。
これからドンドンご紹介させていただきたいと思います。
ぜひご覧くださいね♪

今日の「私が読んで良かったお勧めのダイエット本」は
あらゆるメディアでご活躍されています
坂詰真二先生の『グラビティーエクササイズ』です。

この「グラビティーエクササイズ」は、自宅で出来るエクササイズです。

「グラビティーエクササイズ」は、自分の体重を使ってやるエクササイズなので、器具など使わないのでいつでもどこでも気軽に出来る良さがあるんですよ。

各部位のエクササイズが、写真入りで丁寧に解説されていますので、とっても分かりやすいですよ。

3名の女性の1ヶ月のグラビティーエクササイズの体験の経過と結果が載っていますが、全員成功されていてすごい!
筋肉をつけすぎず、維持出来るようなトレーニング方法ですので、オススメです♪

坂詰真二先生の本 特集

「スポーツ&サイエンスWEB」を主宰されています
坂詰真二先生の本・DVD特集です。

＊坂詰式グラビティーエクササイズダイエット

自分の体重を利用して負荷をかけるエクササイズが、グラビティーエクササイズです。
特別な器具などを使わなくても体一つあればどこででもできるので
安全で経済的で継続しやすいエクササイズだと言えると思います。

この本では、４週間でサイズダウンできるようなプログラムが組まれています。
毎日の成果を記録できる、「ダイエット・レコード」もついています。
サイズの変化が目に見えてわかるので、励みになって継続出来ます。
ダイエットの基礎知識やコラムなど、とってもタメになりますよ!

DVDは、1日10分で出来る坂詰式グラビティーダイエットの
具体的な動きが目で見てわかりやすいですよ。
各部位の動きが紹介されています。

DVDを見ながら一緒にエクササイズが出来ます。
家にいながら坂詰先生から直接指導を受けているみたいで
やる気モードもアップしそうです!

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sexyfitnessを主宰されています高橋祐爾先生の
『sexyfitnessオリジナルのエクササイズDVD』が3本発売されましたよ!

部屋でもできる男の“本気”トレーニング約70分
内容：テクニックＤＶＤ・ダンベルや下半身の運動のテクニック

ダンベルとエクササイズボールを利用した
「本気で体を変えたい！と願う男性」のためのプログラムDVDです。
2つのプログラムがあって「基本編」と「レベルアップ編」に分かれています。

ダンベルを使いながら、胸、肩、腕、お腹、脚と全身にわたって
鍛えるエクササイズを紹介しています。

もちろん、女性でもとっても参考になりますよ!

効率的に体を変える！ダイレクトトレーニング
約60分
基本編20分＋レベルアップ編20分＋効果を出す秘訣トーク
内容：レッスンＤＶＤ(見ながら、同時に運動）

このＤＶＤの内容は、ユウジさんのパーソナルトレーニングを
20回以上受けるのと同じかそれ以上の内容と価値があるんですよ。
家にいながら、これはすごいですね!

20分集中燃焼！ルームサーキット

道具を使わないサーキットトレーニングです。
必要なのは「20分の時間」と「畳2枚分のスペース」、そして「あなたの体」だけ！

連続で行える程度のエクササイズです。
例えば、胸→二の腕→下腹→ヒップ・もも→内もも→ふくらはぎ
→腹筋上部→わき腹という感じで回っていきます。

筋力トレーニングと有酸素運動を次々と交互に行うので
忙しい方でも短時間で効果がありますよ!

詳細はこちらのページをご覧ください。
DVDショップサイトをご覧ください。