ダイエット体験記　ら・ら・ら♪ダイエット!

てんさまへ☆

こんにちは☆
いつもご訪問とコメント、ありがとうございますm(__)m

大変遅くなってしまいましたが、お腹のねじり体操の動画、upしてみました。

ご不明な点などございましたら、遠慮なくおっしゃってくださいね^^

尚、お見苦しい点、お聞き苦しい点が多々あるかと思いますが、どうかご容赦くださいませm(__)m

管理人さん、こんばんは♪

動画のup本当にありがとうございます。
音声付きでとても分かりやすい為、やり方をもうマスターしてしまいました＾＾笑
お腹の出が気にならなくなるまでカウントダウン出来そうです!!

前回お話しました基礎代謝量ですが、自分のデータを計算しました所1368kcalになりました。
よくわかりませんが、一日に1368kcal摂取しても良いという考えは間違いですかね？
1368kcalも一日とったら体重維持できないと思いましたので基礎代謝量をウエブで調べましても？？？ですm(_ _)m
筋肉をつけて体脂肪を落とし、管理人さんのように燃えやすい基礎代謝にしたいですv

短期間(数日)で体重を落とすのにはどんな運動が良いでしょうか。
食事を減らして一気に効果を出そうという事はいていないのですが、運動種目を増やそうと思っております。

セラバンド・エクササイズ前から興味津々でしたので買いました♪
到着が待ちきれないくてそわそわしております（笑)
セラバンド・エクササイズが到着後にお聞きする事があると思いますので、その際は宜しくお願いします

てんさまへ☆

てんさん、こんばんは☆
動画、何とか大丈夫だったようで良かったです。
カンタンな動きですし、座ってねじっても同じ効果は得られると思うので、良かったらやってみてくださいね^^

てんさんの基礎代謝量は1368kcalなのですね。
計算してみますと、てんさんの1日の必要消費エネルギーは1778kcalとなるようです。
(1日の必要消費エネルギー＝基礎代謝7(1368):生活活動代謝2(273.6):食事誘導性熱産生1(136.8))

運動量によってはもう少し多くても良いかも知れません。
(1日の必要消費エネルギーの計算式はいろいろあって分かり難いですよね(汗))

>短期間(数日)で体重を落とすのにはどんな運動が良いでしょうか。
食事を減らして一気に効果を出そうという事はいていないのですが、運動種目を増やそうと思っております。

⇒運動で短期間の減量は難しいと思います。
やはり地道に、2～3ヶ月程度かけて徐々に有酸素運動で体脂肪を落としながら、筋肉が落ちないようにエクササイズしていく、またはエクササイズで筋肉を増やして代謝のよい身体作りをしていく(筋肉を増やすのはなかなか大変なのですが(汗))という方法になるかと思います。

短期間で落とせたとしても、始めに落ちる3kg程度は水分で、脂肪が落ちていくのはその後なので、リバウンドしにくいようにするためにもじっくり取り組まれるほうがいいかと思います。

>セラバンド・エクササイズ前から興味津々でしたので買いました♪
到着が待ちきれないくてそわそわしております（笑)

⇒セラバンド・エクササイズの本、早く届くと良いですね^^
エクササイズや食事についてもとても詳しく書かれているので、とっても参考になると思います。

>セラバンド・エクササイズが到着後にお聞きする事があると思いますので、その際は宜しくお願いします

私の経験談や分かる範囲でお役に立てるのでしたら、こちらこそ宜しくお願いいたしますm(__)m

目標に向かってガンバってくださいね☆