ダイエット体験記　ら・ら・ら♪ダイエット!

管理人さん、こんばんは。
更新待っておりました(笑)
いえいえ、更新して頂けるて嬉しいですし毎日読ませて頂くのが楽しみです♪
また、維持7年目おめでとうございますm(_ _)m
すごいです、7年の維持されておられて！！
自分も維持1年目が訪れるようにがんばらないとっです。

体が疲れを感じてますが、フィットネス毎日やっています!!
お腹に縦本の線は、2本のようですので、まだまだなのでしょうか。
体脂肪は16.9%になりましたり17%と変化がなく運動維持が必要でしょうか。

体脂肪が落ちると腹筋が割れて見れるとの事ですが、お辞儀をしました上でお腹の脂肪がたれるのがなくなるのでしょうか。
体脂肪が下がればお腹の脂肪がなくなるのか気になります。

ヒップを小さく(脂肪落とす？)したいのですが、効果的なエクササイズはご存じでしょうか。
ウエブの情報でやってみたのですが、効果が得られない為お手上げ状態です；トホホ

起床後の筋トレについて
管理人さんは、起床後に筋トレをすぐされておられるのでしょうか。
それとも食事を摂られた後にお時間を置いてから筋トレをされるのでしょうか。
どのくらい時悪を置かれてから食or筋トレをされていますでしょうか。

これからも更新大変楽しみお待ちしておりますし、毎日読ませて頂きますねv
宜しくお願いします。

てんさまへ☆

てんさん、こんばんは☆
早速のコメント、ありがとうございます^^
こうして読んでいただいたり、コメントを頂きますと、私も大変励みになります☆

>また、維持7年目おめでとうございますm(_ _)m

⇒ありがとうございますm(__)m
3～4kgの増減を毎年のように繰り返しながらも、いつの間にか7年目に入っていました(^^ゞ
てんさんも目標達成と維持生活に向けてガンバってくださいね☆

>体が疲れを感じてますが、フィットネス毎日やっています!!
お腹に縦本の線は、2本のようですので、まだまだなのでしょうか。
体脂肪は16.9%になりましたり17%と変化がなく運動維持が必要でしょうか。

⇒フィットネス、ガンバって続けていらっしゃいましたね!
お疲れが出ているようですが、週に1日は休息日にされていますか?(既にされていましたらお許しください。)
お腹の縦線は、2本入っていらっしゃるのですね^^

食事に気をつけて(油物や糖分などを控えめにされるなど既にされていると思いますが…)、フィットネス(筋トレ＋有酸素運動)を続けていれば、体脂肪率は落ちてくると思いますよ^^
気長に続けてみてくださいね☆

>体脂肪が落ちると腹筋が割れて見れるとの事ですが、お辞儀をしました上でお腹の脂肪がたれるのがなくなるのでしょうか。
体脂肪が下がればお腹の脂肪がなくなるのか気になります。

⇒お辞儀をした場合、脂肪がかなり無くなっている方(腹筋が割れている方)でも、やはり皮は垂れてくると思いますよ。
垂れる厚さが厚いか、皮の分だけに薄くなってくるかというように変化してくるかと思われますが…。
つかめる脂肪の厚さが、百科事典→電話帳→皮の分というように、徐々に薄くなってきていれば良いような気もしますが、やっぱり気になりますよね^^;

>ヒップを小さく(脂肪落とす？)したいのですが、効果的なエクササイズはご存じでしょうか。
ウエブの情報でやってみたのですが、効果が得られない為お手上げ状態です；トホホ

ヒップリフト
http://diet-fit.com/hiplift.html

バックキック
http://www.xavixpot.jp/minon_excercise/vol21.html
(立ったままではなく、四つんばいになって、脚を上方に上げても)

アブダクション(立って、あるいは横になった体制で脚を横に上げる。その時一瞬でも停止すると効きます)といったところでしょうか…。

部分痩せっていうよりは、気になる部分をエクササイズしながら、有酸素運動を続けていくうちに全身から万遍なく少しずつ痩せていくと思うので、気になる部分も減っていっているとは思われるのですが、どうしても気になる部分って残ってしまいますよね^^;

>起床後の筋トレについて
管理人さんは、起床後に筋トレをすぐされておられるのでしょうか。
それとも食事を摂られた後にお時間を置いてから筋トレをされるのでしょうか。
どのくらい時悪を置かれてから食or筋トレをされていますでしょうか。

その日の気分次第でまちまちなんです(汗)
以前は時間を決めて、朝食と昼食の間の時間に行うことが多かったのですが、今は空いた時間、気の向いた時間に行っています。

朝食前のこともありますし、用事があって歩く前に、筋トレを行うことも多いです。
気が向かなかった日は、お風呂の中やお風呂上りのこともあります^^;

食事の直後にはなるべく筋トレはしないようにしていますが、最近はあまり気にしなくなってしまいました(汗)
気が向いた時間というのが、私には続けやすいようです^^

本によって書かれていることが違うこともありますので、てんさんが時間の取りやすい、続けやすい時間帯が一番いいかも知れませんね!?

今後の更新もぼちぼちになるかとは思いますが、読んでいただけることが何より励みになっていますので、また良かったら覗いてみてくださいね☆

あまりお役に立てなくてスミマセン^^;

てんさんも体調にお気をつけて続けてみてくださいね☆