●朝バナナダイエット
今、思いっきりテレビや健康雑誌、mixiで話題の『朝バナナダイエット』。
興味津々の方や、既にっている方も多いのではないでしょうか？
ドリームプレス社でも、森公美子さんがされていましたね!
○朝バナナダイエットの方法、やり方は？
1.朝食はバナナ1〜2本と常温のお水だけ
※フルーツはバナナ単品で、よく噛んでいただきます。
※お水は好きなだけどうぞ♪
2.昼食、夕食は普通に食べてOK
3.ただし、夜8時前までに夕食は済ませましょう
4.3時のおやつもOK！
でも、スナック菓子ではなくて、チョコレートなどを一種類だけのほうがいいですよ。
(結果を急ぐなら、フルーツは一種類)
5.夜12時までには必ず寝ましょう
○朝バナナのコンセプトは？
1.ガマンしない
2.お金をかけない
3.時間をかけない
お手軽でカンタンに出来るのは、嬉しい限りですね♪
○どうしてもバナナだけでガマンができない時は？
バナナを食べて少し時間が経ったら、おにぎり1個や違う果物を食べてもいいそうですよ。
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○単品ダイエットはNG！
こんなに話題の朝バナナダイエットですが、単品ダイエットはあまりオススメ出来ないと思います。
でも、朝バナナダイエットで、実際に減量に成功された方も多いようですね。
朝バナナダイエットは、ナチュラルハイジーンや朝だけフルーツダイエット、ダイエットセラピーと似ていますよね。
バナナ自体は、炭水化物（糖質）、ビタミンＢ群、食物繊維、カリウムなど、栄養豊富！
しかも安価でカンタンに食べられるので、時間のない朝にもピッタリだと思います。
でも、一日に必要な栄養素が、残りの2食で摂り切れるとは思えないんですよね。
やはり、色々なものをバランスよく摂ることが大切だと思います。
今までにも、リンゴダイエットやゆで卵ダイエットなどの単品ダイエットが流行りましたが、単品ダイエットは続けるのは大変！
栄養のバランスや体調を崩してしまいますし、止めた時のリバウンドも気になるところです。
私は、フルーツの中でバナナが１番大好き！
そんな私にも経験があるのですが、バナナだけの朝食はあまりにもお腹が空きすぎると思います。
○朝バナナダイエットはいいとこ取りがオススメ！
朝バナナダイエットは、
『食べ過ぎた翌日の朝食に行う』
のがオススメです♪
○朝バナナダイエット後の復食にご注意
リバウンドをしないためにも、3日間や1週間程度の短期間の実践にしても、ダイエット後の復食には、十分に気をつける必要があると思います。
自分に合ったダイエット方法で、健康的な減量をしたいものですね♪
※追記です。
こんな記事を見つけました。
やはり、バランスよく食べること、続けられるダイエットが大事なんですね。
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