●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！
10月16日（木）ダイエット日記・体験記
★体重
・35.6キロ（昨日と同じ）
★朝食
・スキムミルク
・野菜ジュース
・サンドイッチ（ハム、卵、レタス）
★間食
・無し
★昼食
・ホッケ（大根おろし、紫蘇、プチトマト添え）
・タケノコの土佐煮
・雑穀入り玄米ご飯
・お味噌汁
★間食
・ヨーグルト ダブルベリージャム添え）
・プルーン
★夕食（画像あり）
・ひっつみ（鶏肉、白菜、大根、人参、ごぼう、ネギ）
・雑穀入り玄米ご飯で手巻き寿司（納豆、紫蘇）
・枝豆
・干菓子 1個
・チーズポテト 2枚
★運動
☆セラバンド・エクササイズ：上半身のエクササイズ
・チェストプレス：6回×3セット
・サイドベント：6回×3セット
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☆ちょっと前に気がついたのですが、わき腹に筋肉がついてクビレが無くなってきたような気がします。
また、一応腹直筋もついているみたいで、その分が出でいるんですよね。
今のエクササイズ量と強度は、筋肉を付けすぎず維持出来る程度だと思うので、余分なお肉を付けないようなつもりで続けていきたいと思っています(^^ゞ
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