★ヒップリフト／横になった体勢でヒップを引き締めるエクササイズ
○運動が苦手な方にもオススメのヒップリフト
私のような、ズボラなヒト、運動が苦手なヒトにもオススメしたい、ゴロ寝したままでヒップを引き締められるエクササイズです。
○ヒップリフトの方法
ヒップリフトのやり方です。
まず、寝たままの体勢で、足を床につけて膝を曲げます。
そのまま、背中から膝まで真っすぐになるように腰を床から浮かします。
回数と時間の目安は、15秒ほどの時間で、3回繰り返してみてくださいね。
○ヒップリフトのコツは？
腰を上に上げたとき、ヒップを真ん中に寄せて、きゅっと力を入れるといいですよ。
ヒップを触ってみて硬くなっていたら、効果が感じられると思います。
テレビを観ながらでも出来る、オススメ運動です♪
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