●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！
9月9日（火）ダイエット日記
★体重
・36.9キロ（昨日より0.1キロ増加）
★朝食
・スキムミルク
・ご飯
・シャケ
・ワカメと豆腐のお味噌汁
・野菜ジュース
・キャンベル
★間食
・クリスピーナ
★昼食
・焼肉サラダ
・おにぎり（タラコ）
★間食
・栗のチョコケーキ
★夕食（画像あり）
・エビのベーコン巻き
・生野菜（サニーレタス、キャベツ、セロリ、プチトマト）
・大根と豚肉の煮物
・ご飯
★運動
☆セラバンド・エクササイズ：上半身のエクササイズ
・サイドレイズ：6回×3セット
・ワンハンドロウイング：6回×3セット
☆ウォーキング：用事ついでに約20分
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☆『最終警告！たけしの本当は怖い家庭の医学』で、顎関節症のことが取り上げられていましたね。
私は、27年前から顎関節症なので、真剣に見入ってしまいました。
私が初めて顎に痛みを感じたのは、深夜ラジオを聴いていた時にあくびをした時でした。
それ以来、顎に音が鳴ったり、段々口が開けられなくなり、一番酷い時は、口が1cmほどしか開かなかったり、顎が外れたこともありました。
かなり痛かったですf^_^;
食事も摂れず、うどんを食べるのがやっとのこともありました。
当時、整骨院にちょっと通っただけなのですが、今でも口を3cmも口が開けられないので、食事の一口が少ないですし、まともにあくびができません(^-^;
冬になると、ちょっと痛みが増してきます。
睡眠不足やストレスもよくないようですね。
今は、痛みがほとんどないのが幸いです(^^ゞ
ちなみに、整骨院で教えていただいた、顎関節症の目安は、縦に揃えた手の人差し指、中指、薬指の3本が口に入れば大丈夫なんだそうです。
その時私は、2本しか入りませんでした^^;
皆さまもお気をつけくださいね！
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