●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！
9月5日（金）ダイエット日記
★体重
・36.6キロ（昨日より0.2キロ増加）
★朝食
・バナナミルク
・ロールサンド(ロールパン1個、炒り卵、ハム、ツナマヨ、レタス、胡瓜)
★間食
・ツインシュークリーム
★昼食
・サバ照り焼き
・キンピラ
・カボチャの煮物
・胡瓜のたたき漬け
★間食
・無し
★夕食（画像あり）
・オムライス
・ブロッコリー
・野菜スティック（セロリ、パプリカ）
・アサリの酒蒸し
・ノンアルコールビール
★運動
☆セラバンド・エクササイズ：上半身のエクササイズ
・アブダクション：6回×3セット
・トゥープレス：6回×3セット
☆ウォーキング：ややゆっくり歩きで約20分
☆ながら運動:下半身中心に数種類
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☆今日は下半身のエクササイズの日だったので、下半身のながら運動も行いました。
よく通る道に急な坂があるのですが、太ももの疲れ具合が筋肉のバロメーターになっています。
あまり歩けない日が続くと、坂道で太ももに疲れを感じるので、坂道歩きもいい運動になっているようです(^^ゞ
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