●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！
9月17日（水）ダイエット日記
★体重
・36.5キロ（昨日より0.1キロ減少）
★朝食
・牛乳
・サニーレタスのハム・チーズ巻き
・ゆで卵
・プチトマト
・ジャムパン 半分
・薄皮ミルククリームパン
★間食
・バナナ
★昼食
・さんまの甘露煮
・オクラのゴマ和え
・胡瓜漬け
・紫蘇・プチトマト
・ゆかりおにぎり（シャケ）
・お味噌汁（油揚げ、豆腐）
★間食
・無し
★夕食（画像あり）
・焼売（レタス、サニーレタス、玉ねぎ、プチトマト添え）
・おからの煮物
・カボチャのサラダ
・浅漬け（茄子、青紫蘇、茗荷）
★運動
☆セラバンド・エクササイズ：上半身のエクササイズ
・トランクカール：6回×3セット
・ローアーバック：6回×3セット
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☆最近、胃が小さくなったみたいで、以前より食べられなくなってきました。
夕食も、おかずだけでお茶が飲めないほどお腹がイッパイになるので、主食や汁物が殆ど摂れないんですよね。
健康を考えて、なるべくお野菜の摂る量を増やしているのもあるかも知れません！？
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