●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！
9月16日（火）ダイエット日記
★体重
・36.6キロ（昨日より0.3キロ減少）
★朝食
・スキムミルク
・ジャムパン 半分
・サニーレタスのハム・チーズ巻き
・ゆで卵
・野菜ジュース
★間食
・無し
★昼食
・さんまの甘露煮
・胡瓜の浅漬け
・生野菜（サニーレタス、キャベツ、紫蘇、プチトマト）
・おにぎり（梅干し、赤飯風味）
・ワカメと厚揚げのお味噌汁
★間食
・ヨーグルト
・バナナ
・レーズン
★夕食（画像あり）
・焼きホッケ 大根おろし添え
・おからの煮物（鶏肉、人参、ゴボウ、つきこん、ネギ）
・オクラのゴマ和え
・胡瓜漬け
・ご飯
・お味噌汁（エノキダケ、豆腐、油揚げ）
・干菓子
★運動
☆セラバンド・エクササイズ：上半身のエクササイズ
・サイドレイズ：6回×3セット
・ワンハンドロウイング：6回×3セット
＋＋＋＋＋＋＋＋
☆ちょっと風邪気味です(^-^;
先日、喉が痛かった時は、イソジンのうがいとトローチで治ったのですが…。
今回は微熱があるので、早めに風邪薬を飲みました。
良くなるといいのですが…。
季節の変わり目、皆様もご自愛くださいね！
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