●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！
9月12日（金）ダイエット日記
★体重
・36.5キロ（昨日より0.2キロ減少）
★朝食
・スキムミルク
・シベリアケーキ
・野菜ジュース
★間食
・無し
★昼食
・カレーライス（豚肉、鶏肉、ジャガ芋、玉葱、人参、しめじ、ナス）
★間食
・ミニチョコアイス×2本
・栗のチョコケーキ
★夕食（画像あり）
・焼き厚揚げ（大根おろし、紫蘇）
・さんまの甘露煮
・ポテトサラダ（ジャガ芋、人参、ハム、ゆで卵）
・キャベツの煮物（キャベツ、人参、えのきだけ、油揚げ、さつま揚げ、さやいんげん）
・ご飯
・ワカメとふのお味噌汁
★運動
☆セラバンド・エクササイズ：下半身のエクササイズ
・アブダクション：6回×3セット
・トゥープレス：6回×3セット
＋＋＋＋＋＋＋＋
☆現在維持期なので、各部位のエクササイズを週1回行っているのですが、太ももとふくらはぎは1日置きになるように、週2回「ながら運動」をプラスしようかと思っています。
キツイ運動や長時間のウォーキングが出来ないので、ちょこちょこ身体を動かしたいんですよね。
健康のためにも、筋力は衰えないようにしたいですf^_^;
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