●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！
9月1日（月）ダイエット日記
★体重
・36.7キロ（昨日と同じ）
★朝食
・スキムミルク
・卵入りサラダ（しらす干し入り炒り卵、サニーレタス、ブロッコリー、プチトマト）
・麦ご飯
・キャンベル
★間食
・キットカットチョコアイス
★昼食
・イワシ缶
・酢の物の残り
・おにぎり（塩昆布、かつおふりかけ）
★間食
・無し
★夕食（画像あり）
・そぼろ丼（豚ひき肉、卵）
・なすの亀の子煮（ピーマン入り）
・冷や奴
・胡瓜のたたき漬け
・餃子の皮のピザ風
・ノンアルコールビール
★運動
☆セラバンド・エクササイズ：下半身のエクササイズ
・スクワット：6回×3セット
・デッドリフト：6回×3セット
☆ウォーキング：用事ついでに約30分
＋＋＋＋＋＋＋＋
☆ここ1週間ほどの体重は、36.5kgから36.7kgの間で、ほとんど増減がなかったです。
☆そう言えば、昨日久しぶりにロデオボーイに乗ってみました。
『古武術介護』を試して、ちょっと腰に負担がかかったようだったので、数分で止めてしまいました(^-^;
股関節などの調子が良い日に、また乗りたいと思っています。
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コメント (2)
こんにちわ♪一日の食事色んな
食品が入っていてバランスが
とってもいいですね。本当に
見習わないと。。。
夕飯のそぼろ丼美味しそう♪
ちゃんと炭水化物も摂ってらっ
しゃるし、それで体重がすっごい
少なくってびっくりです！！
投稿者: アンママ | 2008年09月02日 07:51
日時: 2008年09月02日 07:51
アンママさまへ☆
こんにちは☆
コメントありがとうございます♪
1日のうちで、いろんな食品を摂るって、
毎日のことですから難しいですよね。
この日は、キノコが摂れていなかったと気がつきました。
時には、昼食が菓子パン1個という日もあるので(汗)、
高カロリーなのに栄養不足、
気をつけなくちゃ～と思いつつ、
たまに食べたくなってしまいます。
そぼろ丼は、卵とひき肉を一緒に炒っているのですが、
別々に炒ったほうが彩りもいいですよね。
体重は少なく見えると思いますが、
身長が小学生並みに小さいだけなんですよ。
あと20センチほしいです(^^ゞ
また遊びにいらしてくださいね☆
投稿者: ＊usachan＊管理人 | 2008年09月02日 09:27
日時: 2008年09月02日 09:27