●肉体改造のためのオススメのタンパク質／肉体改造と食事
○肉体改造のためによいタンパク質とは？
肉体改造のために良いタンパク質を選ぶポイントは、次の2つがあるんですよ。
・タンパク質の含有量が高いこと
・タンパク質の質が良いこと
脂肪が多く含まれるタンパク質ですと、カロリーも高くなっていまいますよね！
また、質の良いタンパク質とは、人間に必要なアミノ酸バランスがバランスよく含まれていることが大事なんです！
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○タンパク質を豊富に含み、質の高い、肉体改造にオススメの食べ物とは？
卵白、鶏のささみ、皮を取った鶏胸肉、赤身の牛肉・豚肉、ターキー
白身魚、アジ、カツオ、マグロ、サンマ、エビ、イカ、タコ
無脂肪乳、カッテージチーズ
などが挙げられます。
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○植物性タンパク質はどうなの？
上記に挙げた、肉体改造にオススメのタンパク質の中に、お豆腐や納豆、豆乳が入っていませんよね！？
○お豆腐や納豆、豆乳はどうなの？
実は、植物性タンパク質には含まれる必須アミノ酸にばらつきがあるため、そのままでは体内でうまく働かないんです。
でも、植物性タンパク質は動物性タンパク質よりも低脂肪、コレステロールが低い という利点が！
なので、動物性タンパク質と植物性タンパク質の両方を、バランスよく補給するのがオススメですよ。
上手なタンパク質補給で筋トレ生活を成功させたいものですね！
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