●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！
8月28日（木）ダイエット日記
★体重
・36.7キロ（昨日より0.1キロ増加）
★朝食
・スキムミルク
・お手製バナナケーキ
・野菜ジュース
・キャンベル
★間食
・無し
★昼食
・炊き込みご飯
・イカ大根
・浅漬け
・お味噌汁
★間食
・ミニチョココーンアイス
・アーモンド
★夕食（画像あり）
・ポークソテー（レタス・茗荷添え）
・小松菜の煮浸し（油揚げ、しらす干し、人参、鰹節）
・ブロッコリーと卵のサラダ
・麦ご飯
・キャベツと豆腐のお味噌汁
★運動
☆セラバンド・エクササイズ：上半身のエクササイズ
・チェストプレス：6回×3セット
・椅子に座ってツイスト
＋＋＋＋＋＋＋＋
☆今日のエクササイズのツイストは、ちょっと訳ありで椅子に座って行いました。
ちなみにやり方は、胸の前で腕をクロスして、上半身を左右に揺すります。
腹直筋に、ダイレクトに効いてる感じがします。
器具も要りませんし、トイレでもお風呂でもお手軽に出来るので、続けやすいと思います(^^)v
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