●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！
8月22日（金）ダイエット日記
★体重
・37.3キロ（昨日と同じ）
★朝食
・スキムミルク
・ししゃもの佃煮
・麦ご飯
・お味噌汁（ワカメ、マイタケ、茗荷）
★間食
・ブッセ
★昼食
・冷やし納豆ぶっかけそうめん（納豆、胡瓜、ゆで卵、スリムネギ）
★間食
・ヨーグルト
★夕食（画像あり）
・お好み焼き（豚肉、キャベツ、紅生姜、揚げ玉、チーズ、お餅、スキムミルクなど）
・お菓子 1個
★運動
☆セラバンド・エクササイズ：下半身のエクササイズ
・アブダクション：6回×3セット
・トゥープレス：6回×3セット
＋＋＋＋＋＋＋＋
☆最近、曇りや雨の日が多いですね。
まるで梅雨みたいです！？
一昨日の日中は、暑かったものの快晴だったので、体調も割りとよかったのですが…。
最近知ったのですが、天気予報で「関節痛」を予報しているテレビ局があるんですね。
ここのところ、膝を曲げるとちょっと痛みを感じるので、とても参考になります(^^ゞ
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コメント (2)
はじめまして。
最近このブログを知りまして早速書き込みします。
管理人さんボディすごいですね♪
質問なんですけど、腹筋を鍛えるのにどんな事をされていますか？
有酸素運動で脂肪を落とすということぐらいしか分からないのでいろいろと教えて頂きたいのでお願いします!
投稿者: てん | 2008年08月23日 21:58
日時: 2008年08月23日 21:58
てんさまへ☆
てんさん、初めまして☆
ご来訪とコメント、ありがとうございますm(__)m
私はお菓子がダイスキで、油断しているといつの間にか
3キロ位増えてしまうので、維持はなかなか大変です～^^;
てんさん、ダイエットガンバっていらっしゃるんですね!
私は今は最低限の腹筋しか行っていないんです。
(座って椅子で腹筋、ねじり、セラバンドでトランクカールなど)
ダイエットをガンバっていた頃は飽きないように、
自重トレーニングやダンベル、バランスボールを使って
エクササイズを行っていました。
・シットアップ(上体起こし)
・ダブルクランチやレッグレイズ(脚上げ)
・サイドベントやツイスト(わき腹)
以上の3種の腹筋に背筋のエクササイズも
プラスして行っていました。
表と裏をセットでエクササイズすると、
バランスよく鍛えられるようです。
お役に立てることが出来ましたら幸いです☆
投稿者: ＊usachan＊管理人 | 2008年08月24日 10:33
日時: 2008年08月24日 10:33