●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！
8月19日（火）ダイエット日記
★体重
・37.4キロ（昨日より0.2キロ減少）
★朝食
・スキムミルク
・ヨーグルト
・バナナ
★間食
・スイートポテト 半分
★昼食
・春巻き（冷凍）
・煮物（さつま揚げ、人参、シメジ、さやいんげん）
・しらす干し入り卵焼き
・枝豆
・サラダ菜
・プチトマト
・おにぎり1個（タラコ、梅干し、シャケ入り、ゴマ塩、海苔）
・ウーロン麦茶
★間食
・ポテトチップス 3〜4枚位
★夕食（画像あり）
・パスタのタラコマヨ和え
・ミートソースパスタ 1口
・桃
★運動
☆セラバンド・エクササイズ：上半身のエクササイズ
・サイドレイズ：6回×3セット
・ワンハンドロウイング：6回×3セット
☆自重トレーニングなど(ながら運動)
・クォータースクワット
・バックキック
・脚上げ
＋＋＋＋＋＋＋＋
☆今日の朝食は、ちょっと軽めでしたが、昼食、夕食はしっかりめにいただきました。
☆前より胃が小さくなったみたいで、普通に一人前をいただくと、お茶も飲めないほどお腹イッパイになってしまいます(^^ゞ
☆階段を上っていたら、膝にちょっと痛みが…(汗)
なので、膝周りの筋肉を鍛えないと…と思い、クォータースクワットと、下半身強化のためにバックキックと脚上げもプラスして行いました。
自重トレーニングは、メールをしながらや、本を読みながらでも出来るので、わざわざエクササイズのために時間を割くこともなくてグーです(*^^)v
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