●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！
8月16日（土）ダイエット日記
★体重
・37.3キロ（昨日と同じ）
★朝食
・スキムミルク
・ビーンズロール半分
・ゆで卵
・ブロッコリー
・そうめんサラダの残り
★間食
・爽やかレモンカスタードとホイップのダブルシュー
★昼食
・ぶっかけ冷やしうどん（海苔、スリムネギ）
★間食
・無し
★夕食（画像あり）
・パンの耳のガーリックチーズソテー（画像あり）
・枝豆
・ワカメと胡瓜の酢の物
・ブロッコリー
・プチトマト
・ノンアルコールビール
★運動
☆セラバンド・エクササイズ：上半身のエクササイズ
・アームカール：6回×3セット
・フレンチプレス：6回×3セット
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☆今日は、冷蔵庫の余り物片付けデーでした。
もう冷蔵庫はスカスカなので、そろそろ買い出しに行かないと…(^-^;
☆画像は、パンの耳のガーリックチーズソテーです。
豚肉料理が続いたので、やっと冷凍しておいたパンの耳の出番です。
作り方は、超カンタンです。
【パンの耳のガーリックチーズソテーの材料】
パンの耳 適宜(ここでは半斤分を使用)、ニンニク(チューブでも十分:その場合3cmほど) お好みで、バター1かけ弱、粉チーズ、塩(お好みで)、パセリのみじん切り(あれば)
【パンの耳のガーリックチーズソテーの作り方】
1. フライパンにバターを溶かし、ニンニクを入れて軽く混ぜて、パンの耳を入れます。
2. 色がついてきたら、全体に粉チーズをふりかけ、スライスチーズ2枚をちぎりながら乗せます。
3. 良く混ぜて、お好みでお塩をパラリ、チーズが溶けたら出来上がり♪
彩りに、みじん切りパセリなどをふりかけても。
パンはバターをよく吸うのですが、一応油の摂りすぎに気をつけているので、バターは少ししか使っていません。
もう少し多めに使うと、よりカリッと香ばしく焼けておいしいんですけどねっ(^^ゞ
おつまみにピッタリ♪
見た目はイマイチですが(汗)、宜しかったら、一度お試しになってみてください(^-^)
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