●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！ 7月31日（木）ダイエット日記 ★体重 ・37.9キロ（昨日0.3キロ減少）
★朝食
・緑茶入りスキムミルク ・バナナ
・おにぎり（タラコ、かつお梅、ゴマ塩）
★間食
・無し
★昼食・ウインナー
・シラス入り卵焼き
・ポテトサラダ
・キャベツの煮物
・キュウリの中華漬け
・プチトマト
・サラダ菜
・トウモロコシ
・玄米おにぎり
（かつお梅＋シャケ、ゴマ塩）
★間食
・無し
★夕食（画像あり）
・鶏の唐揚げ
・サラダ（サラダ菜、キャベツ、プチトマト、パセリ）
・キャベツと油揚げの煮物
・キュウリの中華漬け
・麦ご飯
・ノンアルコールビール
★運動
☆セラバンド・エクササイズ：上半身のエクササイズ
・チェストプレス：6回×3セット
・サイドベント：6回×3セット
☆ウォーキング：用事ついでに約40分
＋＋＋＋＋＋＋＋
☆今日は、病院2件を掛け持ちしてきたので、かなり疲れてしまいました(>_<)
唐揚げを揚げて、キャベツを刻んで、後は残りもので何とか夕食の支度が出来てほっ。。
精神的に脆い私は、昨年からストレス続きで、未だに心身共にダメージ中…。
今は無理をすることのないように、出来る範囲のことをこなしていきたいと思っています…(^-^;
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