●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！
7月29日（火）ダイエット日記
★体重
・38.2キロ（昨日と同じ）
★朝食
・緑茶入りスキムミルク
・ロールサンド
（ゆで卵、ウインナー）
・バナナ
・アイスコーヒー
★間食
・無し
★昼食
・ハンバーグポテト（冷食）
・ウズラのフライ串（冷食）
・ウインナー
・ブロッコリー
・プチトマト
・サラダ菜
・青菜炒め（冷食）
・トウモロコシ
・おにぎり（タラコ、ゴマ塩）
(家族のお弁当の残り)
※朝の時点では食材があまりなくて、冷凍食品が大活躍しました(^^ゞ
★間食
・無し
★夕食（画像あり）
・焼肉（豚肉、エリンギ、サツマイモ、タレ2種）
・サンチュ
・青紫蘇
・玉葱
・プチトマト
・サラダ菜
・カリスマ枝豆豆腐
・ノンアルコールビール
★運動
☆セラバンド・エクササイズ：上半身のエクササイズ
・サイドレイズ：6回×3セット
・ワンハンドロウイング：6回×3セット
☆ウォーキング：用事ついでに約20分
＋＋＋＋＋＋＋＋
☆最近焼肉をする時は、焼き野菜よりも生野菜でいただくのがお気に入りです。
この頃、あまりサラダをいただいていないんですよね。
なので焼肉の時は、サンチュや青紫蘇、生の玉ねぎ、カイワレなどを巻いたり乗せたりして、モリモリいただきます(^^ゞ
胃にももたれないですし、後口もスッキリです♪
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