●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！
7月22日（火）ダイエット日記
★体重
・38.9キロ（昨日より0.5キロ増加）
★朝食
・緑茶入りスキムミルク
・バナナ
★間食
・無し
★昼食
・ざるラーメン
（ハム、カニカマ、キュウリ、ゆで卵、めんつゆ＋ラー油）
★間食
・サーティワンのバニラアイス
★夕食（画像あり）
・冷やし麻婆豆腐
・ワカメの和え物（ワカメ、キュウリ、ハム、カニカマ、水菜、ノンオイル中華ドレッシング）
・小松菜と油揚げの煮浸し（小松菜、油揚げ、人参、しめじ）
・麦ご飯
・とろろ昆布のお吸い物
・ノンオイルアルコールビール
★運動
☆セラバンド・エクササイズ：上半身
・サイドレイズ：6回×3セット
・ワンハンドロウイング：6回×3セット
☆ウォーキング：用事ついでに30分
＋＋＋＋＋＋＋＋
☆昨日の食べ過ぎと、浮腫？のためか、体重は増え気味ですf^_^;
☆セラバンド・エクササイズも、体調をみながらゆっくり復活しました。
特に、腕の筋肉が元々少なめなので、これ以上減らしたくありませんし…(^^ゞ
無理なく、続けていけたら…と思っています。
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