●トレーニングする部位を暖めると、筋トレ効果がアップ!?
おもいっきりイイTVで観たのですが、トレーニングをする部位を暖めてから行うと、効果が何と70%以上もアップするとか!?
これは耳寄りですね♪
○二の腕スッキリエクササイズ
二の腕って夏場には特に気になりますよね(>_<)
二の腕は、筋肉がつきにくく、たるんでいるそうなんです。
そこで、二の腕を暖めてからエクササイズをしてみるといいかも!?
☆二の腕スッキリエクササイズの方法
1.タオルで包んだホッカイロを二の腕に巻きます。
2.二の腕が暖まってきたら、「キックバック」を左右10回ずつ行います。
※「キックバック」は、「肉体改造研究所:腕の後ろ側2」をご参考にになさってみてくださいね♪
☆二の腕スッキリには明日葉ジュース!?
二の腕スッキリには、明日葉ジュースがいいそうですよ!
りんごやハチミツなどを入れて、ミキサーにかけると、飲みやすいようです。
二の腕スッキリ!「明日葉ジュース」の作り方は番組HPをご覧になってくださいね♪
○お尻のセルライト撲滅作戦!
足やお尻のセルライト、水着や温泉に行った時に、気になりますよね(>_<)
カンタンエクササイズで撲滅させた～い!
☆お尻のカンタンセルライトのエクササイズ方法
1.ぬるめの温水を入れた500mlのペットボトル1本を用意します。
2.これを椅子の上に置き、片方のお知りと太ももウラの境目を、身体を前後に動かしながら、ゴロゴロ自分でマッサージするだけ♪
左右合わせて1日10分で良いそうですよ♪
☆セルライトには、マイタケが効果的!?
また、セルライトには、マイタケが良いそうです。
番組では、コラーゲンも一緒に摂れるようにと、｢マイタケのゼリー寄せ｣が紹介されていました。
お尻スッキリ「マイタケのゼリー寄せの作り方」は番組HPをごらんになってくださいね♪⇒
○太ももをほっそりさせたい!
私も太ももが太いのが気になっているんです(>_<)
ジーンズを穿くと、太ももが太いのが丸分かりなんですよね…(汗)
☆カンタンな太ももスッキリさせる方法とは?
お風呂の湯船の中で、太ももを3秒ずつつまむだけ♪
前面やウラ側など、満遍なく行うといいようです。
☆太ももシェイプには、半身浴も効果的!
半身浴(40～41℃)と冷水シャワーを交互に10回するのも、効果的だそうです!
脚に冷水をかけると、ポカポカが続きますよね♪
☆太ももシェイプには、香辛料がいい!?
生姜などの香辛料を多様すると、血行がよくなるので、太ももをスッキリさせるのに効果的だそうです♪
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