●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！
6月27日（金）ダイエット日記
★体重
・38.5キロ（昨日と同じ）
★朝食
・シリアル
（フルーツグラノーラ・玄米フレーク・ヨーグルト・自家製イチゴソース）
・サクランボ
・コーヒー
★間食
・無し
★昼食
・アジフライ
・キャベツ
・サラダ菜
・トマト
・雑穀入り玄米ご飯
・コーヒー
★間食
・しろくま屋さんのソフトクリーム
★夕食（画像あり）
・ホワイトシチュー
・キャベツともやしの煮物
（人参、しめじ、さつま揚げ、油揚げ）
・食パンの耳のおつまみ
★運動
・ウォーキング：用事で20分ほど
・筋トレ：セラバンド・エクササイズで下半身中心で
＋＋＋＋＋＋＋＋
☆晴れ間のカラッとした時間に、何とか筋トレを行うことができました。
グッドモーニングは相変わらず、石灰沈着性腱炎の股関節部を使うので、痛みが走らないように注意して行いました(^^)v
年々代謝は落ちていく一方なので、日々の筋トレで何とか代謝の減少を食い止めたいところです(^^ゞ
☆サンドイッチを作った時の残りの食パンの耳で、おいしいおつまみ♪
作り方は超簡単です!
○パンの耳でおつまみの材料：
パンの耳、ニンニク（チューブので十分、バター、粉チーズ、お味をみて塩、コショー）
これだけです♪
○パンの耳のおつまみの作り方：
1.フライパンにバターを溶かし（中火）、ニンニクを入れて軽く混ぜて、そこへパンの耳を入れて炒めます。
2.スライスチーズをちぎりながら、パンの耳の上に散らします
。
3.粉チーズも振りかけて、更にカリッとなるまで炒めて、味をみて塩、コショーをして、出来上がり♪
おつまみにもピッタリ！
バターを多めにして焼くと、かりっとしておいしいのですが、カロリーが気になるので、バターは控えめに使っています(^^ゞ
カンタンでおいしいので、お試しあれ〜♪
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