●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！
6月25日（水）ダイエット日記
★体重
・38.4キロ（昨日より0.3キロ増加）
★朝食
・緑茶入りスキムミルク
・シシャモの唐揚げ
・プチトマト
・ブロッコリーの茎
・サラダ菜
・バタースティックパン
・サクランボ
・コーヒー
★間食
・シュークリーム
★昼食
・イワシ缶
・小松菜の煮浸し
・ゆで卵
・トマト
・ゴマ塩おにぎり（海苔、タラコ）
・ウーロン麦茶
★間食
・夏ポテト2枚
★夕食（画像あり）
・豚ロースのトンカツ
・キャベツ
・トマト
・小松菜と油揚げの煮浸し
・麦ご飯
・とろろ昆布のお吸い物
・フランス工房1袋
・アーモンド10粒ほど
★運動
・セラバンド・エクササイズ:上半身のエクササイズ
トランクカール:6回×3セット
ローアーバック:6回×3セット
・筋トレ：ながら運動・スクワット・グッドモーニング・カーフレイズなど、下半身を中心に・座ったまま腹筋・立ってねじり腹筋
・ウォーキング:用事ついでに約20分
＋＋＋＋＋＋＋＋
昨日目覚めたら、左の首を寝違えて痛かったのですが、今日は痛みが更に増しています(>_<)
早く痛みが無くなりますように。。
湿気寒い日の筋トレは、整形外科の先生に止めるように言われているのですが、習慣なのでつい行ってしまいました(^^ゞ
案の定、やっているうちに、股関節などに違和感が…（汗）
やはり止められるには、それなりに裏打ちされた理由があってのことなんだな〜と思いましたf^_^;
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