●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！
6月20日（金）ダイエット日記
★体重
・38.6キロ（昨日より0.2キロ増加）
★朝食
・緑茶入りスキムミルク
・バナナ半分
・ミニウインナマヨパン
・ハム＋サラダ菜
・アイスコーヒー
★間食
・レアチーズシュークリーム
★昼食
・薄皮ピザ3切れ（314キロカロリー）
・スティック野菜（人参、キュウリ、ゴマだれ）
・ダイエットコーラ
★間食
・自家製イチゴのソースでヨーグルト
★夕食
・オムライス（画像あり）
・キャベツと玉葱入りちぎり揚げの煮物
・キャベツとキュウリの浅漬け
＋＋＋＋＋＋＋＋
石灰沈着性腱炎（股関節部、肩、頚部）のため、最近筋トレを予定通りに行えない日が続きました。
そのため、筋肉の衰えを感じます（汗）
特に腕と太ももです。
太ももは、スクワットは出来るようになりました。
でも、ハムストリングスのグッドモーニングを行うと、股関節にちょっと違和感を感じるんですf^_^;
なので、負担にならないようにゆっくり軽目に行って様子を見ています。
でもちょっと思い立って、スクワットの強度の強い「ワンレッグスクワット」を行ってみました。
最近の脚の衰えで、急な坂道が辛いので、「鍛えないと！」と思ったんですよね。
ワンレッグスクワットは、階段を上るのと同じ動きをするので、こんな時に鍛えるのにピッタリ！
なので久々に、ワンレッグスクワットをやってみました。
片足は出来たものの、もう片足をやってみたら、膝が痛い！(>_<)
膝に体重がダイレクトにかかるので、負担はかなり大きいんですよね。
無理は出来ないな〜と思いましたf^_^;
【人気blogランキング】
人気blogランキングに参加しています。
読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。
励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m
>>フィットネスランキング
【姉妹サイト】
>>セラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うブログ!
朝食、昼食、間食画像は、こちらをご覧下さいませ♪
こちらもよろしくお願いいたしますm(_ _)m
