●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！
6月17日（火）ダイエット日記
★体重
・38.6キロ（昨日より0.1キロ減少）
★朝食
・緑茶入りスキムミルク
・バナナ
・おにぎり2個（タラコ、シャケ）
・コーヒー
★間食
・ツインシュークリーム
★昼食
・豚肉の生姜焼き
・ハム
・おしょうゆたまご
・小松菜と油揚げの煮浸し
・かぶとキュウリの浅漬け
・プチトマト
・サラダ菜
・おにぎり2個（シャケ、タラコ）
★間食
・自家製イチゴソースのヨーグルト
★夕食（画像あり）
・ぶりの照り焼き
・そうめんサラダ
・かぶとキャベツの浅漬け
・麦ご飯
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★運動と食事で守れそうな目標
（※腹八分以外は、日曜日は休養日とします。）
☆1日20分以上歩く。（○）
☆セラバンド・エクササイズ（またはダンベル、自重トレーニング、ながら運動など、体調を見ながら）を1日5分以上行う。（○）
☆腹筋運動を1日18回以上行う。（○）
☆腹八分目。（○）
☆お菓子を食べ過ぎない。（○）
☆評価は
○＝よくできました
△＝まあまあでした
×＝あまりできませんでした
−＝休養日
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○今日の良かった点
おやつがシュークリーム1個だったこと。
×今日の悪かった点
特にありませんでした。
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★私の体重コントロールの目標
38キロから＋−2キロの範囲内で維持すること。
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☆今日も、左下腹部に違和感があります。
☆やる気も相変わらず、だるだるモードですf^_^;。
今は、出来ることを少しずつこなすだけです。。
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