●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！
6月15日（日）ダイエット日記
★体重
・38.7キロ（昨日より0.1キロ減少）
★朝食
・緑茶入りスキムミルク
・バナナ
・ハムとゆで卵のピザトースト
・カフェオレ
★間食
・無し
★昼食
・冷しゃぶサラダ
・刻み昆布の煮物
・かぶとキュウリの浅漬け
・ミニおにぎり（シャケ、ゴマ塩）
★間食
・シュークリーム
★夕食（画像あり）
・ローストビーフ
・ピリ辛チャーシュー
・刻み昆布の煮物
・かぶとキュウリの浅漬け
・発泡酒350缶
＋＋＋＋＋＋＋＋
★運動と食事で守れそうな目標
※腹八分以外は、日曜日は休養日とします。
☆1日20分以上歩く （−）
☆セラバンド・エクササイズ（またはダンベル、自重トレーニング、ながら運動など、体調を見ながら）を1日5分以上行う （−）
☆腹筋運動を1日18回以上行う （−）
☆腹八分目 （○）
☆お菓子を食べ過ぎない （−）
☆評価は
○＝よくできました
△＝まあまあでした
×＝あまりできませんでした
−＝休養日
＋＋＋＋＋＋＋＋
○今日の良かった点
腹八分を守れたこと
×今日の悪かった点
特にありません!?
＋＋＋＋＋＋＋＋
★私の体重コントロールの目標
38キロから＋−2キロの範囲内で維持出来ていること。
＋＋＋＋＋＋＋＋＋
☆相変わらず排卵痛のため、左下腹部がまだ痛みます(>_<)
☆相変わらずやる気も起きず、ぼーっとした日々です。
ふらつくこともしょっちゅうです（汗）
やらなければいけないことは何とかこなしていますが…。。
今は無理せず、マイペースでいきたいと思います。
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