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●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！
5月30日（金）ダイエット日記
★体重
・38.8キロ（昨日より0.2ロ増加）
★朝食
・緑茶入りスキムミルク
・シリアル＋ヨーグルト
★間食
・なし
★昼食
ごくせん『熊井ラーメン』
★間食
・確か無し！？
★夕食（画像あり）
・豚玉そぼろ丼
・お野菜たっぷりお味噌汁
★運動
・おやすみしました。
＋＋＋＋＋＋＋＋
やる気がイマイチで、あまり書けずにゴメンなさい（汗）
季節の変わり目、皆さまもご自愛くださいね！
★体重
・38.1キロ（昨日より0.1ロ減少）
★朝食
・緑茶入りスキムミルク
・バナナ
・ホットドッグ
・コーヒー
★間食
・なし
★昼食
・グラタン
・コーヒー
・無し
★夕食（画像あり）
・パリパリビアッソー
・冷や奴
・サラダ
★運動・おやすみしました。
＋＋＋＋＋＋＋＋
この日はちょっと忙しい＆やる気低迷のため、食事は簡素になりましたf^_^;
★朝食
・緑茶入りスキムミルク
・バナナ
・コーヒー
★間食
・なし
★昼食
・ロールサンド
・求肥
・トマトジュース入りケーキ
・カフェオレ
★間食
・無し
★夕食（画像あり）
・枝豆
・海苔チーズ
・いわしせんべい
・プルーン
・発泡酒350缶
・赤ワイン
★運動
・おやすみしました。
＋＋＋＋＋＋＋＋
今日はお友達がウチに集まったので、昼食に簡単にロールサンドを作りました。
2色の求肥や、トマトジュース入りケーキを手土産にいただき、とってもおいしくいただきました。
どうもごちそうさまでした♪
★体重
・38.1キロ（昨日より0.7ロ減少）
★朝食
・緑茶入りスキムミルク ・ロールサンド（海苔・チーズ・レタス、ツナ・キュウリ・レタス）
・バナナ
・カフェオレ
★間食
・なし
★昼食
・出先でわっぱ飯
★間食
・牛乳と卵のカスタードとホイップシュー
・生チョコムース
★夕食（画像あり）
・焼鳥
・白和え
・玄米ご飯
・お野菜たっぷりお味噌汁
★運動
・おやすみしました。
＋＋＋＋＋＋＋＋
今日はお疲れモード全開でした(>_<)
★体重
・38.5キロ（昨日より0.4ロ増加）
★朝食（画像あり）
・緑茶入りスキムミルク
・バナナ
・野菜サラダ
（ハム、ゆで卵入り）
・スティックパン
・コーヒー
★間食
・なし
★昼食
・黒い豚カレーうどん
★間食
・ヨーグルト（アプリコットジャム）
★夕食
・肉豆腐
・お味噌汁
・麦ご飯
★運動
・おやすみしました。
＋＋＋＋＋＋＋＋
ちょっと更新が遅れ気味でゴメンなさいm(__)m
日記も日にちを抜かして更新していたり、段々訳が分からなくなりつつありますf^_^;
★体重
・38.7キロ（昨日より0.3ロ増加）
★朝食
・緑茶入りスキムミルク
・バナナ
・麦ご飯
・タラコ
・シャケ
・自家製ふりかけ
・お漬物
・紫蘇巻き
・お味噌汁
（卵、新玉葱、お豆腐）・カフェオレ
★間食
・なし
★昼食
・サラダ（ゆで卵、ハム入り）
・おにぎり（タラコ、かつお梅、シャケ）
★間食
・ヨーグルト（アプリコットジャム）
・ふんわりシフォン
★夕食（画像あり）
・ナポリタン
・カボチャのチーズサラダ
・お豆腐の中華野菜あんかけ
・白和え
・めかぶ
★運動
・おやすみしました。
＋＋＋＋＋＋＋＋
今はいろんな意味で、現状維持が精一杯です(>_<)
毎日半歩ずつでも進めればいいかなと思っています(^^ゞ
★体重
・38.6キロ（昨日より0.1ロ減少）
★朝食
・緑茶入りスキムミルク
・バナナ
・ハム
・ゆで卵
・紫蘇巻き
・レタス
・自家製イチゴ
・お味噌汁
・麦ご飯
・シャケ
・タラコ
・自家製ふりかけ
・コーヒー
★間食
・カステラ2切れ
★昼食
・紺のきつねそば
★間食
・ヨーグルト（自家製イチゴソース）
・マーブルチョコケーキ
★夕食（画像あり）
・酢漬け焼きサバ
・大根おろし
・ひき肉入り切り干し大根
★運動
・簡単な筋トレ
・ウォーキング：用事ついでに20分ほど
＋＋＋＋＋＋＋＋
心が滅入るとダメですね〜。
自分がダメダメ人間に思えてしまいます(>_<)
こんな時は無心に身体を動かすのがいいかも！？
スッキリした充実感が感じられると、ちょっとだけやる気も出てくるようです！？
こんな時はのんびりまいりましょう。。
★体重
・38.6キロ（昨日と同じ）
★朝食
・緑茶入りスキムミルク
・バナナ
・ハム
・ひき肉入り切り干し大根
・ひじきとお豆のサラダ
・紫蘇巻き
・シャケ
・タラコ
・自家製ふりかけ
・麦ご飯
・お味噌汁
・カフェオレ
★間食
・なし
★昼食
トルティーヤ（既製品:ローストビーフ）
★間食
・チョコロール
・モンブラン
★夕食（画像あり）
・炊き込みご飯
・とろろ昆布のお吸い物
・ひき肉入り切り干し大根の煮物
・めかぶ
★運動
・ウォーキング：用事ついでに30分ほど
＋＋＋＋＋＋＋＋
ほんの少し、やる気が舞い戻ってきたようです。
ご飯の支度も少しずつ出来るようになってきました(^^)v
基本的にネガティブな私は、自分だけ取り残されてしまったような焦燥感がありました。
でも、気持ちの切り替えも早い私。
「これは今まで頑張ったご褒美。神様がくれた休暇なんだ」
と都合よく思うことにして、今はやる気の波が舞い戻ってくるまで、マイペースでいきたいと思っています(^^ゞ
こんな私ですが、これからも温かく見守っていただけると嬉しいです♪
寒暖の差の激しい毎日。
体調を崩しがちですが、皆さまもくれぐれもご自愛下さいね！
100円が更に半額になっていたんです。
今まで持っていたシャツは９号サイズなので、ジャストフィットで着られそうです。
シンプルで、合わせるボトムやアクセサリーなどで、変化がつけられそうです♪
★体重
・38.6キロ（昨日と同じ）
・緑茶入りスキムミルク
・みかん
★間食
・なし
★昼食
・醤油ラーメン
★間食
・抹茶最中
・カステラ
・りんごゼリー
★夕食：既製品がメイン（汗）（画像あり）
・天ぷら
・カキフライ
・サンマ唐揚げ
・切り干し大根の煮物
・枝豆
・めかぶ
・発泡酒350缶
・ワイン
★運動
・おやすみしました。
＋＋＋＋＋＋＋＋
やる気なし子＆疲れのため、今日も食事は簡素なものになってしまいました。
何だか毎日しんどいですf^_^;
★朝食
・緑茶入りスキムミルク
・みかん
★間食
・なし
★昼食
・讃岐うどん（エビ天、ちくわ天）
★間食
・カステラ
★夕食
・焼きほっけ
・大根おろし
・肉じゃが（画像あり）
・切り干し大根の煮物
・めかぶ
・豚汁
★運動
・おやすみしました。
＋＋＋＋＋＋＋＋
久々に髪をカットしてきました。
スッキリ〜。
乾かすのも早くなって、助かります(^^ゞ
時々、「自分はこのまま何処へ行ってしまうんだろう？」なんて想うことも。。
何処へも行くはずないんですけどねっ(^^ゞ
★体重
・38.1キロ（昨日より0.1キロ減少）
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●今日から、ダイエット日記の書き方を変えようと思っています。
今まで食事日記をご覧下さっていた方々、ゴメンなさいm(__)m
○食事の内容や画像は、楽天ブログに掲載しておりますので、そちらをご覧頂けると有り難いですm(__)m
＋＋＋＋＋＋＋＋
★私の体重コントロールの目標
38キロから＋−2キロの範囲内で維持出来ていること。
★運動と食事で守れそうな目標
☆1日20分以上歩く。（○）
☆セラバンド・エクササイズ、ダンベル、自重トレーニング、ながら運動などを体調を見ながらを、1日5分以上行う。（○）
☆腹筋運動を1日18回以上行う。（×）
☆腹八分目。（○）
☆お菓子を食べ過ぎない。（×）
○今日良かったこと。
運動はまずまず出来たこと。
×今日ダメだったこと。
お腹いっぱいなるまで食べて、お菓子も食べすぎてしまいましたf^_^;
★私の体重コントロールの目標
38キロから＋−2キロの範囲内で維持出来ていること。
★体重
・38.5キロ（昨日より0.4キロ増加）
★運動と食事で守れそうな目標
☆1日20分以上歩く。（○）
☆セラバンド・エクササイズ（またはダンベル、自重トレーニング、ながら運動など、体調を見ながら）を1日5分以上行う。（○）
☆腹筋運動を1日18回以上行う。（○）
☆腹八分目。（△）
☆お菓子を食べ過ぎない。（○）
○今日の良かった点
運動をがんばりました。
×今日の悪かった点
食事に関しては、ちょっとイマイチでした（汗）
★食事の内容や画像は、楽天ブログに掲載しておりますので、そちらをご覧頂けると有り難いですm(__)m
★体重
・38.7キロ（昨日より0.3キロ増加）
★朝食
・緑茶入りスキムミルク
・バナナ
・薄皮クリームパン
・コーヒー
★間食
・無し
★昼食
・コロッケパン
・コーヒー
★間食
・ヤマザキ黒糖吹雪まん
★夕食
・鶏の唐揚げ（サラダ菜、ブロッコリー、プチトマト）
・しそチクワ
・刻み昆布の煮物
・キノコの酒蒸し
・大根・人参のお味噌汁
・麦入り玄米おにぎり（タラコ、ゴマ塩）
＋＋＋＋＋＋＋＋
★運動と食事で守れそうな目標
☆1日20分以上歩く。（○）
☆セラバンド・エクササイズ（またはダンベル、自重トレーニング、ながら運動など、体調を見ながら）を1日5分以上行う。（○）
☆腹筋運動を1日18回以上行う。（×）
☆腹八分目。（○）
☆お菓子を食べ過ぎない。（△）
○今日の良かった点
運動をまあまあがんばりました。
×今日の悪かった点
おやつが吹雪まんだけというのは、自分的にはまあまあでした。（高カロリーですが、1個だけで済んだので…(^^ゞ）
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★私の体重コントロールの目標
38キロから＋−2キロの範囲内で維持出来ていること。
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☆「食事日記はぜひ続けて欲しい」との声にお答えして、復活させていただきました(^^ゞ
☆今日は下腹があまりにも痛いため、急遽病院へ。
下腹を押したら、激痛がしたんです。。
結局のところ、排卵痛とのことでした。
心配は要らないようですが、今も痛いので閉口してしまいます(>_<)
☆筋トレを復活したら、太ももが筋肉痛になってしまいました。
筋肉が衰えるスピードにオドロキです！
調子が悪くなければ、怠けてなんていられませんねf^_^;
★朝食
・緑茶入りスキムミルク
・バナナ
・ツナとハムのピザトースト
・コーヒー
★間食
・無し
★昼食
・しらす入り卵焼き
・ブロッコリー
・プチトマト
・刻み昆布の煮物
・かぶとキュウリの浅漬け
・おにぎり（タラコ・かつお梅）
・コーヒー
★間食
・ハーゲンダッツ
★夕食（画像あり）
・冷しゃぶサラダ
・しそチクワ
・チーズちくわ
・刻み昆布の煮物
・かぶとキュウリの浅漬け
・玄米おにぎり（タラコ、かつお梅、ゴマ塩、海苔）
・大根・人参のお味噌汁
＋＋＋＋＋＋＋＋
★運動と食事で守れそうな目標
☆1日20分以上歩く。（○）
☆セラバンド・エクササイズ（またはダンベル、自重トレーニング、ながら運動など、体調を見ながら）を1日5分以上行う。（△）
☆腹筋運動を1日18回以上行う。（×）
☆腹八分目。（○）
☆お菓子を食べ過ぎない。（△）
○今日の良かった点
歩いたり、体をマメに動かしました。
×今日の悪かった点
カロリーの高いアイスをいただいたこと。
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★私の体重コントロールの目標
38キロから＋−2キロの範囲内で維持出来ていること。
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☆排卵痛のための、左下腹部が夜になってもまだ痛みます(>_<)
明らかにお腹も腫れていますし。。（汗）
早く痛みが無くなって欲しいものですf^_^;
☆相変わらずぼーっとした日々です。
ふらつくこともしょっちゅうです（汗）
でも、食欲だけはバッチリ！
嬉しすぎます(^^ゞ