●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！
5月18日（日）ダイエット日記
★体重
38.6キロ（前日より0.1キロ減少）
★朝食
・緑茶入りスキムミルク
・バナナ
・エビのベーコン巻き
・しらす干し入り卵焼き
・シャケ
・玉こんにゃくの煮物
・ブロッコリー
・自家製ふりかけごはん
・タラコ
・お味噌汁
★間食
・缶コーヒー：半分
★昼食
・唐揚げ弁当：半分
（既製品：唐揚げ、白身魚のフライ・タルタルソース、焼売、卵焼き、キンピラ、お漬物、海苔ごはん）
・黒ウーロン茶
★間食
・あいすまんじゅう
・クッキー2枚
・唐揚げ弁当の残り
★夕食
・麻婆豆腐
・高野豆腐入り肉じゃが（画像あり）
・海苔巻きチーズ
・お漬物
・アーモンド
・レーズン
★運動
・おやすみしました。
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今日は、唐揚げ弁当とあいすまんじゅうとクッキーで、摂取目安にしている1200キロカロリーを越えてしまったようです(^^ゞ
特におやつをしっかりいただいた日は、カロリーオーバーしていると思うので、食事とおやつはなるべくドカ食いは避けて、小分けにしていただくようにしたいと思っています。
また、なるべく夕食軽目を心掛けているのですが、何か食後口寂しいんですよね(^^ゞ
なるべくお菓子ではなくて、アーモンドとレーズンをいただくことが多いです。
でも、アーモンドやレーズンは、大好きでおいしくて止まらなくなりがちなので、気をつけたいですf^_^;
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