●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！
5月21日（水）ダイエット日記
★体重
38.3キロ（前日より0.14キロ増加）
★朝食
・バナナ
・コーヒー
・緑茶入りスキムミルク
・チキン野菜スープ
・薄皮つぶあんぱん1個
★間食
・無し
★昼食
・黒米・雑穀入り玄米おにぎり 大1個で200g（シャケ、タラコ、かつお梅）
・揚げ豚肉の甘辛煮
・ハム
・ゆで卵
・レタス＋オニオン＋パセリ
・プチトマト
・とろろ昆布のお吸い物
★間食
・抹茶アイス
・ミニチョコアイス 3本
★夕食（画像あり）
・カレイのみりん漬け
・大根おろし
・ほうれん草とエノキダケのゴマ和え
・エビと卵のパスタサラダ（市販品）
・しらすゆかりご飯
・お味噌汁（ワカメ・お豆腐・油揚げ・ネギ）
★運動
・ウォーキング：用事で約20分
・筋トレ：胃上げ体操、ベントオーバーロウなどを少し
＋＋＋＋＋＋＋＋
昨日、トラウマになっているクルマの運転を久々にしたら、今日も一日ずっと動悸が止まりません(>_<)
何とか止んでくれるといいのですが…f^_^;
今は心身共に不調なので、これ以上のストレスを抱えないように、運動は気が向いた時に好きなだけ、おやつや食事は、食べたいものをガマンしないでいただくようにしています。
昨日、おやつを沢山食べてしまった事を、整形外科の看護士さんにお話したら、
「でも全然太らないですよね！？」とビックリされてしまいました。
やっぱり、普通の人よりもお菓子を食べる量が多いみたいですねf^_^;
でも、健康の有り難さを最近ヒシヒシと感じています。
食べて動けるだけでも、本当は幸せなことなんですよね(^^ゞ
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