●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！
5月15日（木）ダイエット日記
★体重
38.8キロ（前日と同じ）
★朝食
・チキン野菜スープ
・ハム
・チクワのキンピラ
・しょうゆたまご
・ブロッコリー
・自家製ふりかけ麦ごはん
★間食
・自家製ぜんざい
★昼食
・チキン野菜スープ
・薄皮粒あんぱん
・お魚ソーセージとブロッコリーの炒め物
・コーヒー
★間食
・ワッフル2個
★夕食（画像あり）
・冨士宮やきそば
★運動
・ウォーキング：用事ついでに30分
・椅子に座って腹筋
・筋トレ：カーフレイズなどを少し
＋＋＋＋＋＋＋＋
最近、股関節、肩、頚部の石灰沈着性腱炎（腱板炎）のため整形外科通いをしています。
ドクターから湿気寒い時の筋トレを禁止されていたのですが、少し暖かくなってきたので、患部に差し支えのない程度に軽い筋トレを復活し始めました。
「椅子に座って腹筋」をすると、左臀部がゴギゴギ動くので、あまり無理は出来ないですが。。f^_^;
でも、動ける、運動が出来ることは、幸せなことだな〜と改めて思っています。
整形外科の看護士さんにも、
「歩くことは１番いい運動」
「筋肉をつけると太りにくい」
と言っていたので、ダイエットと健康のためにも無理のない程度に運動を続けていきたいです。
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