ダイエット体験記　ら・ら・ら♪ダイエット!

(56kg当時の太っていた時の画像です。写真に撮られるのがすごくイヤだったので、この頃の写真はほとんどありません。ウエストも腕も全て太いです。。(>_<))

(2008年4月現在、38.5～39kg前後です。
お目汚しでスミマセン…(^_^;))

●ナイショのサイズチェック

私がダイエットを始めた、2001年10月当時のサイズです。
ナイショにしたいけど、皆さんの励みにしていただけたら幸いです(^^ゞ゜
ダイエット成功時(2002年10月)と現在(2008年4月)のサイズも追記しています。

2001/10/20⇒2002/10/01⇒2008/04/08

【体重】56.0kg⇒39.3kg⇒38.5kg

【体脂肪率】39%⇒20.5%⇒17.8%

【首】計測ナシ(2003/3月で34.0cm)⇒30.8cm⇒30.5cm

【上腕】27.5cm⇒23.8cm⇒21.3cm　

【バスト】86.0cm⇒ナイショ⇒ナイショ

【アンダーバスト】78.0cm⇒66.4cm⇒61.5cm

【ウエスト】78.0cm⇒60.0cm⇒58.5cm

【下腹】88.0cm⇒79.0cm⇒65.0cm

【ヒップ】90.0cm⇒79.8cm⇒78.6cm

【太もも】56.6cm⇒44.1cm⇒42.8cm

【ふくらはぎ】38cm⇒33.0cm⇒32.5cm

【足首】21.3cm⇒19.5cm⇒19.2cm

【服のサイズ】13号⇒7号⇒7号

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○太っていた頃は、13号でもキツかったです。。

2001年の太っていた当時は、普通服売り場にあるスーツ類は、13号までしかなかったので、いつも13号を着ていました。
9号:63cm、11号:66cm、13号:69cmだとしますと、かなりキツかったので、ホントは19号位だったのかも!?
また、スカートやパンツ類は、W78とかLLサイズを着ていました^^;

○2008.04.09追記

2002年のダイエット成功後から、維持生活も6年目になりました。
このサイズの数値だけみていますと、ほとんど変わりなくきているように見えるかも知れませんね!?

実は、ダイエット成功時の39キロ台(BMI18.4)は、とても維持出来ない体重でしたので、ちょっと緩めて42キロ前後(BMI19.7)の維持を心がけていました。

初めの数年は、何とか維持出来ていたのですが、そのうち段々タガが緩み始めまして、毎年3～4キロの増減を繰り返すようになってしまいました。
理由は簡単です。食べることが大好きで、運動量よりも食べる量のほうが上回っていたからです。

増えるたびに必死になって戻していたのですが、だんだん戻すのが大変になってきました。
いくらガンバっても、微動だにしない体重。。
たった1キロでも、戻すのは大変だなぁとつくづく思い知らされました。。

そこで一念発起。2007年7月に坂詰真二先生の「セラバンド・エクササイズ」が出版されたのを機に、「これで増えた体重を戻し、一生これで維持してガンバっていこう!」と決意!
2007年6月下旬に46キロほどあった体重を、徐々に落ちていきまして、ダイエットは成功!

今は何故か、目標維持体重42キロを下回っていますので、老後の体調を考えて?、少しずつ42キロ前後に増やしていくかもしれません!?
脂肪って、女性ホルモンにとってとても大切で、少なすぎるのは良くないんだそうです。

○サイズが減っていてビックリ!

2002年10月と2008年4月の体重はほとんど変わりがないのに、サイズが全て減っているではないですか!?

特に減っていたのは、アンダーバストが66.4cmから61.5cmに、下腹に至っては、79.0cmから65.0cmに!何と14cm減です。
2001年10月から2002年10月の1年間では、食事プラス運動は有酸素運動をメインにしてダイエットをしていたんですよね。
やっぱり、身体を引き締めるためには、食事制限だけではなく、有酸素運動、筋トレも不可欠だと思いました。
その後、筋トレもするようになり、今では筋トレや歩くことは、すっかり生活の中で習慣になっています。

○ダイエットにゴールはなし

目標体重になったら、ダイエットは卒業、或いはおしまいではありません。
よい生活習慣を身につけて、健康的に維持していくことができてこそだと思っています。
健康的なダイエットを、これからも続けていきたいと思っています。

お互いにガンバりましょう!